Čokoládový koláč s arašidovým maslom

Jana Abelovská dec 19, 2018

Máme tu ďalší fit recept na chutný vianočný koláč, ktorý je jednoduchý tak na suroviny, ako aj samotnú prípravu. Zdravé vianočné pečenie totiž môže chutiť rovnako dobre ako tučné a presladené "klasiky". Dobrú chuť! Na základ potrebujeme 150g ľubovoľných keksov (Bebe,...) trocha mlieka/vody Na plnku potrebujeme 170 g arašidového masla...

CELÝ ČLÁNOK >

Tuniak na grile s tekvicovým hokkaido pyré

Jana Abelovská okt 14, 2018

Jeden z tých jednoduchších, no o to výživnejších receptov. Ryby sú známe tým, že sú najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín, teda najzdravšej formy tukov. Preto a tiež pre vysoký obsah bielkovín by teda v našom jedálničku nemali chýbať. Prílohou v tomto fit recepte je zdravá alternatíva pyré, pripravená z tekvice...

CELÝ ČLÁNOK >

Teriyaki losos s celozrnnými cestovinami

Jana Abelovská jan 3, 2018

Losos je ryba, ktorá chutí dobre, aj keď ju len s jemnými koreninami opražíte na panvičke. Ak vám ale takáto “obyčajná” verzia nestačí a zároveň obľubujete ázijskú kuchyňu, tento recept na domácu Teriyaki marinádu vám padne vhod. K tejto Teriyaki-lososovej dvojkombinácii už stačí len pridať chutné cestoviny a zdravý fit...

CELÝ ČLÁNOK >

Kakaovo-kokosový mini-koláčik s tvarohovou plnkou

Jana Abelovská okt 11, 2017

Ďalší fit recept z kategórie bezlepkových, ktorý určite treba vyskúšať. Ako môžete sami vidieť, príprava tohto kakaovo-kokosového mini-koláča je opäť veľmi jednoduchá, keďže pri ňom nič iné ako mixovanie, vrstvenie a pečenie nerobíme. A keby ste nemali doma ryžový proteín, nič sa nedeje. Použite, akýkoľvek iný. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >

Tradičná Paella s morskými plodmi

Jana Abelovská sep 21, 2017

Paella je chutné a zdravé španielske jedlo, ktoré si určite zamilujete. Je totiž veľmi jednoduché a môžete si ho prispôsobiť ako len chcete. Stačí zmiešať ryžu, rôzne kombinácie zeleniny a strukovín, mäsa alebo morských plodov, pridáte trochu voňavého šafranu a fit panvičku máte hotovú. Vyskúšajte túto verziu a uvidíte, že talianske rizoto už ďalej...

CELÝ ČLÁNOK >

Quinoovo-batatový fit koláčik

Jana Abelovská júl 21, 2017

Ak sa venujete zdravej kuchyni a fit receptom, potraviny ako quinoa a batáty vám pravdepodobne netreba predstavovať. Používate však tieto dve skvelé suroviny aj pri sladkom pečení? Ak nie, robíte chybu. V zdravých koláčikoch a dezertoch sú totiž rovnako chutné, ako v slaných receptoch. Veľa bielkovín, kvalitných sacharidov a tukov, nízky...

CELÝ ČLÁNOK >

Jednoduchá avokádová nátierka s granátovým jablkom

Jana Abelovská jún 21, 2017

Kombinácia sladkej a slanej chuti je niečo, čo buď milujete, alebo nad tým krútite hlavou. Ak patríte do tej prvej skupiny, je tu pre vás takáto extrémne jednoduchá nátierka, ktorá sa dá len ťažko nazývať receptom. Je totiž tak nenáročná na prípravu, že pri nej ostatné recepty vyzerajú ako z vysokej...

CELÝ ČLÁNOK >

Raňajková cuketovo-kakaová fit kaša

Jana Abelovská máj 27, 2017

Viete si predstaviť, že by sa cuketa stala vašim novým obľúbeným raňajkovým jedlom? Či dokonca, že ju budete mixovať s kakaom a ovsenými vločkami, a robiť z nej sladký dezert? Je dosť pravdepodobné, že nie. Teda pokiaľ ste neochutnali tento zdravý recept. Cuketa sama o sebe je totiž chuťovo veľmi neutrálna...

CELÝ ČLÁNOK >

Malinovo-maková Šmakoun torta s ryžovým proteínom

Jana Abelovská nov 27, 2016

Táto torta síce okrem kakaového základu obsahuje aj 3 na sebe navrstvené krémy, no to neznamená, že by nespĺňala naše 3 základné požiadavky: jednoduchosť prípravy, chuť a tú najdôležitejšiu - výživovú hodnotu. Opäť vám stačí len kvalitný mixér, tortová forma a kvalitné ingrediencie, a chutný dezert nabitý bielkovinami je na svete. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >