Autor: Lexi Koradyová

Agličáky výzva
Fit Tipy

Cvičíte angličáky? Dajte si s nami túto 30-dňovú výzvu

Lexi Koradyová sep 12, 2018

Angličáky, známe v crossfitovej terminológii ako burpees, sú často využívaným, no málo obľúbeným cvičením s nesporne vysokými nárokmi na zdatnosť kardiovaskulárneho systému. Prevedenie jedného angličáku tvorí drep, skok, kľuk a následne drep s výskokom. Toto cvičenie sa vykonáva vo vertikálnej aj horizontálnej rovine, čo si vyžaduje zapojenie celého tela a výrazne zvyšuje tepovú frekvenciu. Prečo...

CELÝ ČLÁNOK >
Priamy plank
Fit Tipy

Ako zmení pravidelný plank vaše telo

Lexi Koradyová sep 2, 2018

Plank je vďaka svojej komplexnosti v poslednom období považovaný za jedno z najvyužívanejších cvičení vo svete fitness tréningu.  Nie je však až takou novinkou. V gymnastickej terminológii vzpor ležmo – plank s vystretými rukami alebo podpor ležmo – plank na predlaktiach, už bol dlhodobo využívaný v tréningu gymnastických športov. Bol prostriedkom posilnenia stredu tela...

CELÝ ČLÁNOK >
Cvičenie v prírode - výhody
Fit Tipy

Cvičenie v prírode a jeho výhody

Lexi Koradyová júl 29, 2018

Šport v prírode prináša mnoho pozitív v oblasti fyzického, psychického i duševného zdravia. Cvičenie na čerstvom vzduchu posilňuje kardiovaskulárny aj imunitný systém. Samozrejme šport v prírode si môžeme užívať celoročne, ale v lete nás to vonku predsa len láka ešte o niečo viac. Ako trénerka tiež počas leta preferujem tréningy...

CELÝ ČLÁNOK >
BMI Index
Fit Tipy

Prečo sa nespoliehať na Body Mass Index (BMI)

Lexi Koradyová apr 22, 2018

BMI je spôsob merania, ktorým zvyknú ľudia zisťovať, či sú fit alebo nie. Meranie stavu a výsledkov je niečo, čo vám odporučí každý rozumný tréner. Veď všetci, čo začnú brať plnenie svojich cieľov vážne, by sa mali zamerať aj na sledovanie svojich výsledkov, nie? Spraviť počiatočné meranie, pokračovať s tým...

CELÝ ČLÁNOK >
Obezita - Nadváha
Fit Tipy

Obezita: Čo ju spôsobuje a ako s ňou bojovať a vyhrať

Lexi Koradyová apr 12, 2018

Obezita je najčastejším a najrozšírenejším chronickým metabolickým ochorením na svete. V hrozivom a stále sa rozrastajúcom sa rozsahu postihuje všetky vekové kategórie, bez rozdielu pohlavia, či sociálnej skupiny. Nejde však o estetické hľadisko tohto problému, ale zdravotné riziká ktoré obezita prináša. Čo ju spôsobuje a ako s ňou bojovať? Obezita (lat....

CELÝ ČLÁNOK >
Kardio cviky
Fit Tipy

Štíhle telo a lepšia kondička? Začnite s kardio cvikmi

Lexi Koradyová mar 13, 2018

Pokiaľ sa otvorí debata o chudnutí, je len málo prípadov, kedy sa to celé obíde bez témy večne riešeného KARDIA. Je to ale len o behu a kardio strojoch vo fitness centre alebo si môžem spraviť kvalitný kardio tréning aj doma. A aké ďalšie benefity tento druh cvičenia ponúka? Nie je kardio...

CELÝ ČLÁNOK >
Cviky na zadok
Fit Tipy

Zacielené na zadok III.: Pridajte tieto cvičenia do vášho tréningu

Lexi Koradyová feb 7, 2018

Základné cvičenia, bez ktorých pevný a guľatý zadok mať nebudete, sme si už spolu prešli v minulom článku. Taktiež sme si v ďalšom fit tipe vysvetlili teóriu a detaily, ktoré vám k takémuto dobre tvarovanému pozadiu pomôžu. Treba ešte niečo viac? Áno, treba! Bedrový kĺb je totiž, spolu s ramenom, najpohyblivejším na ľudskom tele...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit tip - Ako schudnúť z brucha
Fit Tipy

Chudnutie z brucha zdravo a účinne

Lexi Koradyová nov 18, 2017

Pokiaľ by sme robili štatistiku otázok, ktoré sa klienti pýtajú nás trénerov, jedna z nich by určite bola ďaleko pred všetkými ostatnými. Neexistuje totiž asi začiatočník, ktorý by od nás aspoň raz nechcel návod na najpálčivejší problém ľudstva, ktorým je otázka  - ako schudnúť z brucha?! Odpovede sa potom delia...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Zacielené na zadok II.: Cvičenia, bez ktorých to nepôjde

Lexi Koradyová sep 10, 2017

V prvej časti článku o pekne tvarovanom pozadí sme si prebrali teóriu okolo sedacích svalov. Tú už ste určite dostali do hlavy, viete aké svaly na vašom zadku môžete nájsť, dokonca ich už aj pri základných pohyboch cítite, viete ich natiahnuť a napnúť. Teraz je teda čas na konkrétne tréningové tipy, ktoré...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Zacielené na zadok I. – 3 svaly, ktoré potrebujú 3D pohyb

Lexi Koradyová máj 25, 2017

Aj na vás určite z každej strany útočia reklamy s vymakaným pozadím a tipmi na super cviky pre spevňovanie a iné zveľaďovanie zadku. Pekné zadok totiž nemá geneticky zaručený nikto, kto mu nevenuje náležitú pozornosť. A to dokonca ani štíhli šťastlivci s rýchlym metabolizmom, lebo práve u nich to na túto partiu (ktorá vie byť až...

CELÝ ČLÁNOK >