Autor: Lexi Koradyová
Cvičíte angličáky? Dajte si s nami túto 30-dňovú výzvu
Lexi Koradyová sep 12, 2018Angličáky, známe v crossfitovej terminológii ako burpees, sú často využívaným, no málo obľúbeným cvičením s nesporne vysokými nárokmi na zdatnosť kardiovaskulárneho systému. Prevedenie jedného angličáku tvorí drep, skok, kľuk a následne drep s výskokom. Toto cvičenie sa vykonáva vo vertikálnej aj horizontálnej rovine, čo si vyžaduje zapojenie celého tela a výrazne zvyšuje tepovú frekvenciu. Prečo...
CELÝ ČLÁNOK >
Ako zmení pravidelný plank vaše telo
Lexi Koradyová sep 2, 2018Plank je vďaka svojej komplexnosti v poslednom období považovaný za jedno z najvyužívanejších cvičení vo svete fitness tréningu. Nie je však až takou novinkou. V gymnastickej terminológii vzpor ležmo – plank s vystretými rukami alebo podpor ležmo – plank na predlaktiach, už bol dlhodobo využívaný v tréningu gymnastických športov. Bol prostriedkom posilnenia stredu tela...
CELÝ ČLÁNOK >
Cvičenie v prírode a jeho výhody
Lexi Koradyová júl 29, 2018Šport v prírode prináša mnoho pozitív v oblasti fyzického, psychického i duševného zdravia. Cvičenie na čerstvom vzduchu posilňuje kardiovaskulárny aj imunitný systém. Samozrejme šport v prírode si môžeme užívať celoročne, ale v lete nás to vonku predsa len láka ešte o niečo viac. Ako trénerka tiež počas leta preferujem tréningy...
CELÝ ČLÁNOK >
Prečo sa nespoliehať na Body Mass Index (BMI)
Lexi Koradyová apr 22, 2018BMI je spôsob merania, ktorým zvyknú ľudia zisťovať, či sú fit alebo nie. Meranie stavu a výsledkov je niečo, čo vám odporučí každý rozumný tréner. Veď všetci, čo začnú brať plnenie svojich cieľov vážne, by sa mali zamerať aj na sledovanie svojich výsledkov, nie? Spraviť počiatočné meranie, pokračovať s tým...
CELÝ ČLÁNOK >
Obezita: Čo ju spôsobuje a ako s ňou bojovať a vyhrať
Lexi Koradyová apr 12, 2018Obezita je najčastejším a najrozšírenejším chronickým metabolickým ochorením na svete. V hrozivom a stále sa rozrastajúcom sa rozsahu postihuje všetky vekové kategórie, bez rozdielu pohlavia, či sociálnej skupiny. Nejde však o estetické hľadisko tohto problému, ale zdravotné riziká ktoré obezita prináša. Čo ju spôsobuje a ako s ňou bojovať? Obezita (lat....
CELÝ ČLÁNOK >
Štíhle telo a lepšia kondička? Začnite s kardio cvikmi
Lexi Koradyová mar 13, 2018Pokiaľ sa otvorí debata o chudnutí, je len málo prípadov, kedy sa to celé obíde bez témy večne riešeného KARDIA. Je to ale len o behu a kardio strojoch vo fitness centre alebo si môžem spraviť kvalitný kardio tréning aj doma. A aké ďalšie benefity tento druh cvičenia ponúka? Nie je kardio...
CELÝ ČLÁNOK >
Zacielené na zadok III.: Pridajte tieto cvičenia do vášho tréningu
Lexi Koradyová feb 7, 2018Základné cvičenia, bez ktorých pevný a guľatý zadok mať nebudete, sme si už spolu prešli v minulom článku. Taktiež sme si v ďalšom fit tipe vysvetlili teóriu a detaily, ktoré vám k takémuto dobre tvarovanému pozadiu pomôžu. Treba ešte niečo viac? Áno, treba! Bedrový kĺb je totiž, spolu s ramenom, najpohyblivejším na ľudskom tele...
CELÝ ČLÁNOK >
Chudnutie z brucha zdravo a účinne
Lexi Koradyová nov 18, 2017Pokiaľ by sme robili štatistiku otázok, ktoré sa klienti pýtajú nás trénerov, jedna z nich by určite bola ďaleko pred všetkými ostatnými. Neexistuje totiž asi začiatočník, ktorý by od nás aspoň raz nechcel návod na najpálčivejší problém ľudstva, ktorým je otázka - ako schudnúť z brucha?! Odpovede sa potom delia...
CELÝ ČLÁNOK >
Zacielené na zadok II.: Cvičenia, bez ktorých to nepôjde
Lexi Koradyová sep 10, 2017V prvej časti článku o pekne tvarovanom pozadí sme si prebrali teóriu okolo sedacích svalov. Tú už ste určite dostali do hlavy, viete aké svaly na vašom zadku môžete nájsť, dokonca ich už aj pri základných pohyboch cítite, viete ich natiahnuť a napnúť. Teraz je teda čas na konkrétne tréningové tipy, ktoré...
CELÝ ČLÁNOK >
Zacielené na zadok I. – 3 svaly, ktoré potrebujú 3D pohyb
Lexi Koradyová máj 25, 2017Aj na vás určite z každej strany útočia reklamy s vymakaným pozadím a tipmi na super cviky pre spevňovanie a iné zveľaďovanie zadku. Pekné zadok totiž nemá geneticky zaručený nikto, kto mu nevenuje náležitú pozornosť. A to dokonca ani štíhli šťastlivci s rýchlym metabolizmom, lebo práve u nich to na túto partiu (ktorá vie byť až...
CELÝ ČLÁNOK >