Autor: Marek Blahušiak

Závažia na členky a zápästia
Fit Tipy

Vyskúšajte závažia na členky a ruky

Marek Blahušiak dec 5, 2018

Venujete sa aj vy športovaniu ale nevoňajú vám činky a stroje? Možno pre vás mám riešenie. Skúste cvičenie so závažiami na členky a ruky. Pozor, nie je to také jednoduché, ako sa môže zdať. Určite je o tejto téme dobre niečo vedieť. Nejde iba o klasické nasadenie si závaží a vybehnutí von. Nevedomosť môže viesť,...

CELÝ ČLÁNOK >
Ako znížiť cholesterol
Fit Tipy

Ako znížiť cholesterol bez liekov a nebezpečných diét (+jedálniček)

Marek Blahušiak nov 11, 2018

O rizikách zvýšeného cholesterolu sa hovorí pomerne často. Informácie presakujú z televízie, správ či od lekárov. V ľudskom tele prebieha množstvo procesov a zmien, ktoré človek na prvý pohľad nijako nezaregistruje, no môžu ho stáť aj život. Zvýšený cholesterol je neradno podceňovať. Môže sa v tele hromadiť a spôsobiť infarkt. Nie všetok je ale škodlivý. Rozlišovať...

CELÝ ČLÁNOK >
Aké tenisky do fitka a na behanie
Fit Tipy

Aké tenisky si vziať do posilňovne a na športovanie?

Marek Blahušiak sep 19, 2018

Pred tým, ako sa rozhodnete zainvestovať do nových tenisiek do fitka alebo na behanie, je dobré si ujasniť, čo konkrétne v nich budete robiť a čo od nich očakávate. Nie je totiž teniska ako teniska. Chcete mať pevný členok alebo mäkký došľap? Budete počas cvičenia robiť rýchle a dynamické zmeny pohybu alebo...

CELÝ ČLÁNOK >
Domáca posilňovňa
Fit Tipy

Toto by mala mať malá domáca posilňovňa

Marek Blahušiak aug 8, 2018

Mnohým ľuďom sa do fitka chodiť nechce a behanie vonku, či cvičenie na preliezkach tiež nie je pre každého. Čo robiť v takomto prípade? S alternatívou "necvičiť vôbec" pracovať nebudeme, takže by bolo najlepšie, keby sme mali všetko doma. Takú malú domácu posilňovňu. Aby sme si dokázali zacvičiť aspoň to potrebné...

CELÝ ČLÁNOK >
Sú lýtka problémovou partiou
Fit Tipy

Sú lýtka problémovou partiou na formovanie?

Marek Blahušiak jún 28, 2018

Každý, kto sa kedy venoval cvičeniu, skôr či neskôr nadobudol pocit, že má na tele nejakú problémovú partiu. Veľkým problémom množstva našich klientov je schudnúť a spevniť dolnú časť brucha. Muži trpia pocitom, že ich prsné svaly sú nevýrazné, ženy naopak opakovane spevňujú ochabnuté tricepsy, či chudnú z vnútorných stehien a tvarujú boky či...

CELÝ ČLÁNOK >
Kondičný box - Cviky na doma
Fit Tipy

Začnite s kondičným boxom: Boxovacie cviky na doma

Marek Blahušiak máj 20, 2018

Fitness svet napreduje každým dňom a rovnako sa vyvíjajú aj cvičenia, ktoré sa s ním prepájajú. Od starých dobrých činiek a strojov sa postupne spopularizovali aj ďalšie, s vlastnou váhou. Funkčný tréning, TRX, prípadne skupinové cvičenia v podobe aerobikov, tanečných druhov, ako je napríklad Zumba a Dancemove, ale aj kombinácie silových a funkčných cvičení,...

CELÝ ČLÁNOK >
Chronická únava - Jarná únava
Fit Tipy

Jar, únava a čo sa deje s naším telom pri zmene ročných období

Marek Blahušiak apr 10, 2018

Na konci marca prichádza jarná rovnodennosť. Dni sa nám postupne začínajú predlžovať v neprospech nocí. Sneh sa v dolinách už roztápa a vidno ho len na vrchoch kopcov. Takto poeticky som chcel naznačiť, že sa všetka príroda prebúdza, my však nejako podozrivo zaspávame. Na jednej strane nás to ťahá von a chceme byť aktívni, paradoxne je...

CELÝ ČLÁNOK >
Bielkovinová diéta potraviny
Fit Tipy

S bielkovinovou diétou hladovať nebudete

Marek Blahušiak mar 28, 2018

Každý, kto sa kedy snažil schudnúť alebo pribrať, zistil, že bez zmeny stravovacích návykov to jednoducho nejde. Ľudia vyvinuli a spracovali množstvo stravovacích programov. Patrí sem aj proteínová diéta a práve tú si v článku priblížime. Z názvu hneď vyplýva, že princíp diéty sa bude opierať práve o bielkoviny (áno, je to to isté...

CELÝ ČLÁNOK >
Wim Hof Metóda - Otužovanie
Fit Tipy

Wim Hof metóda: Posilnite si imunitu otužovaním

Marek Blahušiak feb 10, 2018

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, prečo sú práve jeseň a zima ročné obdobia, kedy sú ľudia viac chorľaví? Samozrejme, že vám ako prvý dôvod napadne, že je vonku chladnejší vzduch. Musíme tak chodiť z teplého interiéru do studeného exteriéru, príp. vonku s trochu horším oblečením poriadne vymrzneme a to spôsobí,...

CELÝ ČLÁNOK >
Zdroje a druhy kreatínu
Fit Tipy

Najlepší doplnok na rast svalov? Vyskúšajte kreatín

Marek Blahušiak feb 7, 2018

Snažíte sa vo fitku nabrať svalovú hmotu a stále to akosi nejde? Už ste si kúpili aj proteínový prášok, no nie je to ono? Zorientovať sa v doplnkoch stravy nie je jednoduché a vybrať si ten najlepší nie je jednoduché. Je tu však zopár istôt, a jednou z nich je práve Kreatín. Jeden...

CELÝ ČLÁNOK >