Autor: Marek Blahušiak
Predtréningové stimulanty: Vyhodené peniaze alebo investícia do progresu?
Marek Blahušiak jan 14, 2018Väčšina z nich má v názve nejakú výbušninu, chemický vzorec alebo aspoň znak, ktorý vám jasne napovie, že sa z vás po ich užití stane vo fitku zviera. Predtréningových stimulantov je na trhu naozaj veľa a tešia sa medzi amatérmi aj profesionálmi obrovskej obľube. Veď kto by sa nechcel pred...
CELÝ ČLÁNOK >
Rysovacím tréningom k vyšportovanej postave
Marek Blahušiak dec 22, 2017Odkedy som sa začal fitness venovať súťažne, od ďalších makačov vo fitness centre, ktorí už majú niečo odcvičené, počúvam najčastejšie tri otázky, ktorým sa v najbližších článkoch budem venovať. Táto víťazná trojka je: Aké suplementy berieš?, Ako často chodíš cvičiť? a Si v objemovke alebo rysuješ? V tomto článku sa povenujem práve tomu...
CELÝ ČLÁNOK >
Stravovanie pri cvičení: Čo jesť po tréningu? (2. diel)
Marek Blahušiak nov 1, 2017Okolo potréningového jedla (a pitia) sa na internete a v šiatniach posilňovní vedie viac debát ako o čomkoľvek inom. Na jednej strane za to môže marketing výrobcov a distribútorov fitness suplementov, na strane druhej to je motivácia samotných ľudí. Tí chcú svoje snaženie v posilňovni samozrejme zefektívniť ako sa len...
CELÝ ČLÁNOK >
Stravovanie pri cvičení: Čo jesť pred tréningom? (1. diel)
Marek Blahušiak okt 22, 2017Ak si dáte do vyhľadávača slovné spojenie "čo jesť pred tréningom", nebudete vedieť na ktorý odkaz skôr kliknúť. Odpovedí na túto otázku je totiž plná nielen pomyselná fitness knižnica, ale aj celý internet. Lámu si nad ňou hlavu všetci hobby športovci a aj názory odborníkov sa často rozchádzajú. Existuje jedna konkrétna...
CELÝ ČLÁNOK >
Rast svalov: Všetko je to o správnej technike cvičenia a vyváženej strave
Marek Blahušiak okt 10, 2017Keď sa spýtate diétujúceho človeka, ako ide chudnutie, odpovie, že ťažko. Ak sa na progres ale opýtate človeka, ktorý už schudol a chcel by nabrať na svaloch, na prvotnom chudnutí sa už len pousmeje. Na prvú fázu totiž stačilo „len“ obmedziť stravu, robiť nejakú formu silového tréningu a vydávať zo seba čo...
CELÝ ČLÁNOK >
Full Body tréning pre mierne pokročilých
Marek Blahušiak okt 4, 2017K tomuto tréningu celého tela síce žiadne pomôcky nepotrebujete, nejaké skúsenosti s fitness sa vám ale určite zídu. Cvičenia v ňom sú totiž určené pre mierne pokročilých. To znamená, že by začiatočníci mohli mať problém s ich technicky správnym prevedením. Ak ale už čo-to odtrénované máte, určite túto kombináciu vyskúšajte....
CELÝ ČLÁNOK >
Kettlebell – 5 cvikov na core a nohy
Marek Blahušiak jún 8, 2017Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...
CELÝ ČLÁNOK >
Jednoručky – 8 cvikov na ramená
Marek Blahušiak feb 1, 2017Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ramená? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=37makaTucwk
CELÝ ČLÁNOK >
Hľadáš trénera? Neber hneď prvého, čo stretneš!
Marek Blahušiak jan 22, 2017Každý, kto chodí nejakú dobu do fitka, už zatúžil, alebo skôr pocítil potrebu vyhľadať nejakého odborníka, ktorý by mu pomohol s jeho progresom (áno, aj ja ako osobný tréner som už dospel do tohto bodu). Nezáleží, či je to naša motivácia mať krajšie telo, zlepšiť zdravie, zrelaxovať sa, socializovať alebo...
CELÝ ČLÁNOK >
Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps
Marek Blahušiak dec 6, 2016Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...
CELÝ ČLÁNOK >