Autor: Marek Blahušiak

Predtréningové stimulanty
Fit Tipy

Predtréningové stimulanty: Vyhodené peniaze alebo investícia do progresu?

Marek Blahušiak jan 14, 2018

Väčšina z nich má v názve nejakú výbušninu, chemický vzorec alebo aspoň znak, ktorý vám jasne napovie, že sa z vás po ich užití stane vo fitku zviera. Predtréningových stimulantov je na trhu naozaj veľa a tešia sa medzi amatérmi aj profesionálmi obrovskej obľube. Veď kto by sa nechcel pred...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Rysovacím tréningom k vyšportovanej postave

Marek Blahušiak dec 22, 2017

Odkedy som sa začal fitness venovať súťažne, od ďalších makačov vo fitness centre, ktorí už majú niečo odcvičené, počúvam najčastejšie tri otázky, ktorým sa v najbližších článkoch budem venovať. Táto víťazná trojka je: Aké suplementy berieš?, Ako často chodíš cvičiť? a Si v objemovke alebo rysuješ? V tomto článku sa povenujem práve tomu...

CELÝ ČLÁNOK >
Stravovanie pri cvičení: Čo jesť po tréningu
Fit Tipy

Stravovanie pri cvičení: Čo jesť po tréningu? (2. diel)

Marek Blahušiak nov 1, 2017

Okolo potréningového jedla (a pitia) sa na internete a v šiatniach posilňovní vedie viac debát ako o čomkoľvek inom. Na jednej strane za to môže marketing výrobcov a distribútorov fitness suplementov, na strane druhej to je motivácia samotných ľudí. Tí chcú svoje snaženie v posilňovni samozrejme zefektívniť ako sa len...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tip - Čo jesť pred cvičením
Fit Tipy

Stravovanie pri cvičení: Čo jesť pred tréningom? (1. diel)

Marek Blahušiak okt 22, 2017

Ak si dáte do vyhľadávača slovné spojenie "čo jesť pred tréningom", nebudete vedieť na ktorý odkaz skôr kliknúť. Odpovedí na túto otázku je totiž plná nielen pomyselná fitness knižnica, ale aj celý internet. Lámu si nad ňou hlavu všetci hobby športovci a aj názory odborníkov sa často rozchádzajú. Existuje jedna konkrétna...

CELÝ ČLÁNOK >
Rast svalo - Objemový tréning - Jedálniček - Návod
Fit Tipy

Rast svalov: Všetko je to o správnej technike cvičenia a vyváženej strave

Marek Blahušiak okt 10, 2017

Keď sa spýtate diétujúceho človeka, ako ide chudnutie, odpovie, že ťažko. Ak sa na progres ale opýtate človeka, ktorý už schudol a chcel by nabrať na svaloch, na prvotnom chudnutí sa už len pousmeje. Na prvú fázu totiž stačilo „len“ obmedziť stravu, robiť nejakú formu silového tréningu a vydávať zo seba čo...

CELÝ ČLÁNOK >
Tréning na chudnutie
Fit Tipy

Full Body tréning pre mierne pokročilých

Marek Blahušiak okt 4, 2017

K tomuto tréningu celého tela síce žiadne pomôcky nepotrebujete, nejaké skúsenosti s fitness sa vám ale určite zídu. Cvičenia v ňom sú totiž určené pre mierne pokročilých. To znamená, že by začiatočníci mohli mať problém s ich technicky správnym prevedením. Ak ale už čo-to odtrénované máte, určite túto kombináciu vyskúšajte....

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Kettlebell – 5 cvikov na core a nohy

Marek Blahušiak jún 8, 2017

Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 8 cvikov na ramená

Marek Blahušiak feb 1, 2017

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ramená? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=37makaTucwk

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Hľadáš trénera? Neber hneď prvého, čo stretneš!

Marek Blahušiak jan 22, 2017

Každý, kto chodí nejakú dobu do fitka, už zatúžil, alebo skôr pocítil potrebu vyhľadať nejakého odborníka, ktorý by mu pomohol s jeho progresom (áno, aj ja ako osobný tréner som už dospel do tohto bodu). Nezáleží, či je to naša motivácia mať krajšie telo, zlepšiť zdravie, zrelaxovať sa, socializovať  alebo...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps

Marek Blahušiak dec 6, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...

CELÝ ČLÁNOK >