Autor: Marek Blahušiak

Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na nohy a zadok

Marek Blahušiak nov 9, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť nohy? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=46BOcu-IdeA Celý tréning Drep Sumo drep Goblet drep Rumunský mŕtvy ťah...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Bicyklovanie – Kardio s množstvom skrytých benefitov

Marek Blahušiak sep 19, 2016

Keď v roku 1790 Comte de Sirvac zostrojil svoj „dany horse“, čo je vynález považovaný za jeden z prvých predchodcov bicykla, zrejme si nepredstavoval, že sa práve táto hračka stane jedným z najrozšírenejších dopravných prostriedkov. V súčasnosti však cyklistika nie je vôbec len o prevážaní sa z bodu A do bodu B. Je to tiež jeden z najpopulárnejších...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Teplo vs. Chlad – Každá bolesť potrebuje niečo iné

Marek Blahušiak aug 25, 2016

Natiahli ste si pri tréningu sval alebo podvrtli členok? Máte dlhodobé problémy s chrbtom alebo s kolenami, ktoré vás pravidelne pobolievajú? Alebo vás len ofúklo a neviete otočiť hlavou, prípadne máte takú svalovicu, že sa neviete postaviť z postele? Ak poznáte vlastné telo, správne nastavená domáca liečba vie často skrátiť dobu rekonvalescencie...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

3 spôsoby ako začať so zhybmi

Marek Blahušiak aug 10, 2016

Tipy, ako cvičiť zhyby na hrazde rôznymi spôsobmi, nám už Marek dal v jeho poslednom videu, ktoré nájdete TU. Nie každý však vie zhyb spraviť a to je aj dôvod, prečo sa tento krát budeme venovať hrazdovým začiatočníkom a objasníme si 3 základné techniky, ktorými sa ku dokonalému zhybu prepracujeme. 

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

4 spôsoby ako cvičiť zhyby

Marek Blahušiak júl 27, 2016

Nech cvičíte na akýchkoľvek kladkách, strojoch a s akýmikoľvek činkami, hrazda bude vždy tým základným náradím, pokiaľ sa jedná o chrbtové svalstvo. Áno, všetky hrazdové pohyby sa dajú robiť aj na kladke a iné strojové alternatívy už tiež existujú, no každý skúsený návštevník fitka vám povie, že nimi len ťažko nahradíte hrazdu.  Tu je...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

R.I.C.E. – Prvá pomoc pri bežných športových zraneniach

Marek Blahušiak jún 16, 2016

To, že v letných mesiacoch ľudia príležitostne športujú omnoho viac ako v zimných, je prirodzené. Slnečné počasie, dlhé dni, omnoho viac možností a hlavne chuti robiť niečo iné ako v zime, teda pozerať televízor zababušení pod dekou, nás všetkých ťahá za pohybom. Ako som však už písal v poslednom článku s kolegom Dodom Fabom, najmä pre...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle brucho v Polosede

Marek Blahušiak máj 30, 2016

Marek pre nás po minulom cvičebnom videu prichystal ešte jeden tréning brucha, tentoraz alternatívu v polosede. Táto verzia je vhodná na miesta, kde so sebou nenosíte podložku a kde si nechcete ľahať na zem, čo je situácia, ktorá sa v lete pri outdoorových tréningoch nestáva zriedka. Tieto 3 cviky opäť môžete zaradiť k...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle brucho

Marek Blahušiak máj 19, 2016

Inšpirácii na cvičenie brucha nikdy nebude dosť a tak sme po minulom videu poprosili aj fitness trénera Mareka Blahušiaka, nech nám dá dokopy jeho typickú sériu brušákov, ktorými ukončuje tréning. Sú to len 3 cviky, no komplexné, vo vysokej intenzite a s dôrazom na precítenie brušného svalstva. Táto trojkombinácia je...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Otužovanie miesto liekov

Marek Blahušiak apr 10, 2016

Jesenné, zimné a skoré jarné obdobie je, okrem iného, typické tým, že sa v spoločnosti (určite aj vo vašom okolí) vo zvýšenej miere vyskytujú ochorenia horných a dolných dýchacích ciest. Najrôznejšie zápaly hrdla, nosohltanu, priedušiek a dutín...nič príjemné. Farmaceutické firmy sa tešia, súčasná doba im totiž praje a väčšina z nás tieto situácie vždy rieší...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma

Marek Blahušiak mar 23, 2016

Na začiatku roka sa žije zdravo. Všetci majú plno predsavzatí, po prejedenom a prepitom decembri sú dokonca aj vaši najnezdravšie žijúci známi schopní držať diétu, niekomu sa aj podarí zacvičiť si a hlavne, nikomu sa až tak nechce piť alkohol. Je to jednoduché, všetci sú namotivovaní, takže ani vy nemáte dôvod nebyť. Po tomto namotivovanom...

CELÝ ČLÁNOK >