Tréning – Stehná a Zadok (Fitness Edícia)

Marek Blahušiak nov 1, 2015

Len máloktorý chlap povie, že chce mať dobrý zadok, zato ženy to ocenia aj za dvoch, teda nielen na sebe, ale aj na svojich partneroch, takže verte nám páni, dámam nestačia len veľké bicepsy a majestátny hrudník, treba makať aj na nohách. Pevný zadok ale nie je jedinou partiou, na ktorú sa zameriava...

CELÝ ČLÁNOK >

Kľuky na 6 spôsobov

Marek Blahušiak okt 13, 2015

1. ŠTANDARDNÝ KĽUK Základnú verziu kľuku pozná asi každý človek, ktorý absolvoval aspoň jednu hodinu telesnej výchovy na základnej škole, no paradoxne až príliš malé percento aj vie tento cvik vykonávať správne. V základnej polohe, teda vo vzpore ležmo, sú ruky rozostúpené viac ako na šírku ramien, no maximálne tak, aby sme...

CELÝ ČLÁNOK >

6 dôvodov prečo nevynechávať silový tréning zo svojho plánu

Marek Blahušiak okt 1, 2015

Keď sa povie silový tréning, väčšina ľudí si predstaví kulturistov pózujúcich na pódiu, strongmanov nosiacich obrovské poltonové bremená a ťahajúcich kamióny, prípadne zavalitých vzpieračov, ktorí sa snažia dostať veľkú činku nad hlavu. V skutočnosti je to len špička ľadovca takéhoto typu cvičenia a v nasledujúcich riadkoch sa dozviete, že pod týmto pojmom sa toho...

CELÝ ČLÁNOK >

4 dôvody, prečo nemôže drep chýbať v mojom tréningu

Marek Blahušiak aug 27, 2015

Cvičenie nôh sa dá tak krásne milovať a nenávidieť súčasne, ako len veľmi málo iných činností. Tá bolesť počas tréningu, následná svalovica, neschopnosť výjsť po schodoch, sadnúť si na záchod a trasenie sa pri bežných činnostiach...v podstate sa to ani bez tej štipky nenávisti milovať nedá. Cvikov a strojov na stehná...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Chrbát, Brucho, Triceps

Marek Blahušiak jún 28, 2015

Objemový tréning na chrbát, brucho a triceps podľa Mareka Blahušiaka je zložený z cvikov, ktoré síce nie sú úplne pre začiatočníkov, ale zvládnuť by ich mal každý mierne pokročilý návštevník fitness centra. Počet sérií môžeš znížiť o 1 až 2, podľa toho ako sa budeš cítiť, ale počty opakovaní a...

CELÝ ČLÁNOK >