Autor: Maroš Krivosudský

Recepty

Hustá karfiolová polievka s rastlinným proteínom

Maroš Krivosudský okt 11, 2016

Mnoho ľudí sa čuduje, ako niekto môže konzumovať tie natural rastlinné proteínové prášky, lebo vraj s vodou chutia odporne. Odpoveď je taká, že oni sa, na rozdiel od ochutených proteínov, samé s vodou konzumovať nemajú. Teda neuškodia vám, len takéto čisté naozaj nechutia veľmi vábne. Ako ich teda použiť? No predsa v kuchyni,...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Bezlepkové cestoviny s tekvicovo-baklažánovou omáčkou

Maroš Krivosudský okt 2, 2016

Cestoviny sa v diétach veľmi často obchádzajú, no ak ich milujete rovnako ako my, cestu si nájdete. Rovnako ako každá iná surovina, sa totiž dajú pripraviť tak na zdravý, ako aj nezdravý spôsob. Táto ich quinoová, teda bezlepková verzia spolu s tekvicovo-baklažánovou omáčkou a konopnými semienkami je samozrejme tým prvým...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Cícerový šalát s avokádom a kozím syrom

Maroš Krivosudský sep 30, 2016

Sýty vegetariánsky šalát s cícerom, avokádom a kozím syrom je výbornou alternatívou na zdravý obed. Má vysoký podiel bielkovín, no nezaostáva ani v sacharidoch s nízkym glykemickým indexom a tukmi obsiahnutými v kozom syre a avokáde. K týmto trom hlavným zložkám už pridáme len špenát, biely jogurt, mix semienok a citrónovú šťavu,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Káva – Ako z nej vyťažiť úplné maximum

Maroš Krivosudský sep 25, 2016

Čo spravíte každé ráno ako prvú vec ihneď po zobudení? Ak to je stlačenie zázračného zapínacieho gombíku na kávovare, nie ste ani náhodou jediní. Pravdupovediac, ešte nedávno bol u mňa scenár úplne rovnaký. Vôňa kávy v kombinácii s povzbudzujúcim účinkom kofeínu bol ideálny štart do aktívneho dňa. Teda takmer ideálny, čo je aj...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Proteínové lievance s mrazeným čučoriedkovým jogurtom

Maroš Krivosudský sep 25, 2016

Pripraviť si bezlepkové lievance s vysokým obsahom bielkovín je naozaj jedna z najjednoduchších sladkých vecí, ktorú si môžete dokonca aj v redukčnej diéte robiť každý deň. Treba vám len vajíčka, banán, kokosovú múku, srvátkový proteín a ostatné suroviny už doladíte podľa chutí. Táto verzia s banánovým proteínom, konopnými semienkami a jogurtom s mrazenými čučoriedkami...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Metódy chudnutia, ktoré v žiadnom prípade nechcete vyskúšať

Maroš Krivosudský sep 21, 2016

To, že sú výrobky určené na chudnutie vynikajúcim predajným artiklom, je všetkým dávno jasné. Zázračné prístroje, tabletky, nápoje, krémy a iné produkty, ktoré vám zaručene pomôžu schudnúť, sú všetky súčasťou priemyslu, v ktorom sa ročne nie náhodou točia miliardy dolárov. Neexistuje totiž človek, ktorý by na ceste k vytúženej postave nechcel nájsť skratku,...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Čokoládový proteínový nápoj s mandľovým maslom a chia

Maroš Krivosudský sep 16, 2016

Ak pijete proteín po tréningu, je nezmysel do neho pchať ďalšie ingrediencie, lebo nimi len spomalíte vstrebávanie bielkovín, kvôli ktorým ho vlastne pijete. Ak ho však beriete ako olovrant alebo desiatu počas školského alebo pracovného dňa, kvalitné tuky a sacharidy mu ani náhodou neuškodia. Práve naopak, z obyčajného nápoja spravia...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Sladká cottage nátierka s arašidovým maslom

Maroš Krivosudský sep 15, 2016

Ako bolo spomínané dávnejšie, cottage cheese zo zásady kupujem bez príchute, lebo len tak z neho viem podľa nálady pripraviť čokoľvek. Slané, sladké, to je úplne jedno, tento syr s vysokým obsahom bielkovín sa dá použiť naozaj takmer na všetko. To dokazuje aj táto sladká kombinácia s arašidovým maslom, ktorej najväčšou výhodou je,...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Falošný hráškový hummus s paradajkami

Maroš Krivosudský sep 15, 2016

Bežne sa hummus pripravuje z cíceru, no nikde nie je napísané, že nebude chutiť rovnako dobre aj s inými strukovinami. Táto hrášková verzia je trochu sladšia, no výživovými hodnotami takmer identická s cícerovou. A postup? Samozrejme úplne jednoduchý. Všetky suroviny spolu vymixujeme ručným mixérom pokiaľ nedosiahneme jemnú konzistenciu a servírujeme buď ako nátierku, alebo len...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Cottage šalát s konopnými semienkami a špenátovo-bazalkovým pestom

Maroš Krivosudský sep 13, 2016

Viete ako bude vyzerať šalát obľúbený medzi diétujúcimi fitness nadšencami? Bude obsahovať málo sacharidov, primerane kvalitných tukov a naozaj, ale naozaj veľa bielkovín. A aká bude jeho príprava? No predsa rýchla a jednoduchá, rovnako ako pri tomto vegetariánskom mixe zeleniny, cottage cheesu, konopných semienok a chutného domáceho pesta. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >