Autor: Maroš Krivosudský

Recepty

Smoothie – Hruška, banán, špenát, petržlenová vňať, agave sirup

Maroš Krivosudský jan 5, 2016

Už túto sobotu vás v detoxe čaká napríklad aj smoothie z hrušiek, banánu, petržlenovej vňate a listovej zeleniny (špenátu alebo polníčku). Hruška v smoothie je skvelým zdrojom vlákniny, ktorá prospieva vášmu tráveniu a banán zase vyniká svojim obsahom vitamínov skupiny B (B2, B5, B6) a tiež minerálov ako horčík, draslík a mangán. Petržlen obsahuje myristicín a...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Lososová cottage pomazánka

Maroš Krivosudský dec 28, 2015

"Ako môžeš dookola jesť ten cottage cheese? Ako ti to stále môže chutiť? Však to je nuda!" Pokiaľ som toto nepočul od klientov aspoň 100-krát, tak naozaj ani raz. Áno, je to nuda, pokiaľ si ho (ne)pripravíte nudne, ale to je myslím takmer každé jedlo, ktorému nevenujete adekvátnu pozornosť. Prečo...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Vitamíny – Príznaky nedostatku a ich top zdroje

Maroš Krivosudský dec 24, 2015

V tukoch rozpustné vitamíny (lipofilné) Vitamín A Prvým zo skupiny lipofilných, teda rozpustných v tukoch je vitamín A. Jeho nedostatok pocítite ihneď, pričom prvými príznakmi sú suché oči a pokožka, môže sa prejaviť formou akné a pokiaľ ho nebudete dodávať do vášho tela dlhodobo, koledujete si o problémy so zrakom,...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Vianočné proteínové raw guľočky

Maroš Krivosudský dec 22, 2015

Dnes je posledný deň pred Vianocami, čo znamená, že vám prinášame posledný sladký recept ako fit inšpiráciu na váš sviatočný stôl. Tento krát sme pri výbere ani prižmurovať oči nemuseli, keďže ide o naozaj zdravú a diétnu dobrotu. Quinoové vločky sú prirodzene bezlepkové a majú, tak isto ako quinoa samotná, vyšší podiel bielkovín a tiež nižší obsah sacharidov s...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Smoothie – Tekvica, vlašský orech, banán, jogurt, škorica

Maroš Krivosudský dec 17, 2015

Smoothie môžeme rozdeliť na raňajkové, potréningové, a potom je tu tretia skupina - smoothie, ktoré sa nehanbíme dať svojím hosťom ako zdravý dezert po chutnom jedle. Táto vianočná tekvicovo-škoricová verzia s banánom, kokosovou vodou, jogurtom a vlašskými orechmi presne takým dezertom je, lebo chutí skvele, vyzerá skvele a zároveň spĺňa všetky podmienky, aby mohlo...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Je CrossFit dobrý alebo vás zničí?

Maroš Krivosudský nov 24, 2015

V poslednom čase sa ma klienti čoraz častejšie pýtajú na môj názor na stále viac populárny CrossFit, či si myslím, že je zdravý a či by som im ho vedel odporučiť. Ak ste sa s týmto výrazom ešte nestretli, tak len veľmi v krátkosti: jedná sa o cvičebný program, ktorý kombinuje prvky silového tréningu...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Proteínové quinoa vločky s goji a strúhaným kakaom

Maroš Krivosudský nov 18, 2015

Hľadáte inšpiráciu na potréningový snack? Dajme si teda dokopy, čo vaše telo po fyzickej námahe potrebuje. V prvom rade sú to bielkoviny, ktoré sa rýchlo trávia a teda aj dostávajú do krvi a do svalových vlákien vyčerpaných po ťažkom cvičení. V druhom rade sú to sacharidy, lebo tie sú základným...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Stehná a Zadok (Domáca Edícia)

Maroš Krivosudský nov 8, 2015

Minulý týždeň sme sa zamerali na zadok a stehná odmakané vo fitness centre a dnes si zopakujeme tie isté partie, avšak v domácej verzii, keďže väčšina ľudí (aj mojich klientiek) nestíha chodiť do fitka 4x do týždňa, tak ako by si želali. Domáce cvičenie nemusí byť o nič menej kvalitné ako tréning s činkami a na...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Stereotyp ako základ a zároveň zabijak progresu

Maroš Krivosudský okt 18, 2015

Obdobie stagnácie pozná každý, kto sa cvičeniu venuje nejaký čas. V prvej fáze sa ako začiatočnící naučíte základy stravovania, vo fitku zvládnete techniku drepov, tlakov, zhybov a iných základných cvikov, všetko začína ísť ako po masle. Po 2-3 mesiacoch sa vám už dokonca začnú ukazovať svaly, nosíte o 2 čísla menšie...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Mrkvovo-tekvicová hokkaido polievka

Maroš Krivosudský okt 16, 2015

Jeseň je sezónou tekvíc a aj keď sa blíži halloween, my namiesto vyrezávania jednu túto oranžovú pochúťku použijeme ako základ do ďalšieho zdravého receptu. Mrkvovo-tekvicová hokkaido polievka je vitamínovou bombou obsahujúcou veľké množstvo vitamínu A, ktorý prospieva nášmu zraku a zdravej pokožke, ale tiež vitamínov C, B3 a B6, takže tiež...

CELÝ ČLÁNOK >