Autor: Maroš Krivosudský
Prečo aj v doplnkoch hľadám len kvalitu?
Maroš Krivosudský okt 15, 2015Dnes vás nejdeme poučovať o žiadnom etickom hľadisku vegánstva, pozrieme sa na to zdravotné. Živočíšna bielkovina má nepochybne veľa benefitov pre človeka, je ale dôležité odkiaľ takúto bielkovinu príjmeme. U mäsa a vajíčok sme sa to už ako-tak naučili sledovať a namiesto lacných alternatív čoraz viac ľudí siaha po voľnovýbehových vajciach...
CELÝ ČLÁNOK >
Losos so zapekanými Batata zemiakmi
Maroš Krivosudský okt 7, 2015Zapekané Batata zemiaky sú skvelou prílohou, keď vám už šalát alebo ryža idú krkom. Majú síce len o niečo nižší podiel sacharidov ako žlté, či červené zemiaky, no zato sú omnoho výživnejšie - sú dokonca lepším zdrojom beta-karoténu ako mrkva. Kombinácia s trojfarebnou paprikou a práve mrkvou v spojení s ghee-rozmarínovou arómou vytvorí...
CELÝ ČLÁNOK >
Smoothie – Lesné Ovocie, Jablko, Špenát, Konopné a Chia Semená
Maroš Krivosudský okt 4, 2015Čo potrebujeme 1 Hrnček lesného ovocia (maliny, čučoriedky, ríbezle, černice) 1 Hrnček špenátu 1 Jablko 1/2 PL chia semien 1/2 PL konopných semien Vieš čo ješ Lesné plody ako černice, čučoriedky, ríbezle či maliny sú skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitým antioxidantom v organizme posilňujúcim imunitný systém. Tiež sú ovocím bohatým na polyfenoly,...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Brucho – Domáca edícia
Maroš Krivosudský okt 4, 2015Brušné svalstvo je jeden komplexný systém, ktorého úlohou je, jednoducho povedané, držať naše telo pokope. Je to pružina, ktorá tlmí nárazy a stabilizuje pohyby takmer pri každej aktivite. Či už je to priamy, šikmý alebo priečny brušný sval, aktivujete ich vždy, keď chodíte, beháte alebo skáčete a tiež keď robíte predklony, záklony, úklony a...
CELÝ ČLÁNOK >
Bezlepkové proteínové lievance s Morušou
Maroš Krivosudský sep 29, 2015Tento recept sme opäť pripravili pre všetkých nekuchárov ako sladkú raňajkovú alebo snackovú alternatívu. Jednoduchý bezlepkový lievanec pripravíte za 10 minút a nepotrebujete k nemu nič iné, iba kvalitné suroviny, mixér a pánvicu, pričom vás dokáže zasýtiť a zároveň vám doplniť potrebné živiny na dlhé hodiny dopredu. Keďže obsahuje komplexný...
CELÝ ČLÁNOK >
Sójový jogurt s arašidovým maslom a škoricou
Maroš Krivosudský sep 22, 2015Opäť sladko a opäť zdravo...a dokonca tiež rýchlo a jednoducho, lebo myslíme na všetkých nekuchárov. Bežné miešané jogurty sú plné chémie, stabilizátorov, dochucovadiel, cukru a ovocie či iné prírodné suroviny by ste tam hľadali len ťažko. Prečo to teda kupovať? Na to neexistuje odpoveď. Keď vás najbližšie po ťažkom tréningu alebo počas vášhu cheating dayu prepadne...
CELÝ ČLÁNOK >
Smoothie – Kiwi, Špenát, Chia Seeds
Maroš Krivosudský sep 21, 2015Čo potrebujeme 2 Kiwi 1 Hrnček špenátu 1PL Chia seeds 2dcl (a viac) Vody Vieš čo ješ Vysoký obsah vitamínu C v kiwi (v 100g až 120% dennej dávky tohto vitamínu) z neho robí výborný antioxidant posilňujúci imunitný systém a napomáhajúci hojeniu rán a krvotvorbe. Kiwi tiež obsahuje vitamíny skupiny B, najmä B5,...
CELÝ ČLÁNOK >
Domáce arašidové maslo
Maroš Krivosudský aug 26, 2015Arašidové maslo už dávno nie je len výmysel z amerických filmov, ale pomaly sa dostáva aj do našich obchodov, pričom v žiadnom prípade o výmysel nejde. Takéto maslo je kvalitným zdrojom bielkovín a tukov, vitamínov skupiny B, ale aj horčíka a zinku. Či už ho používate ako nátierku, pečiete z neho koláče, miešate si ho...
CELÝ ČLÁNOK >
Smoothie – Jablko, Polníček, Moruša, Chia seeds
Maroš Krivosudský aug 19, 2015Čo potrebujeme 2 Zelené jablká 1 Hrnček polníčku 1 PL chia semien ½ Hrnčeku moruší 3dcl (a viac) vody Vieš čo ješ Jablko má hneď niekoľko vlastností, kvôli ktorým by sme ho mali konzumovať takmer každý deň. Okrem toho, že sa výborne kombinuje tak s ovocnými ako aj so zeleninovými šťavami,...
CELÝ ČLÁNOK >
Smoothie – Mrazené jahody, Banán, Konopný proteín, Kakaové bôby
Maroš Krivosudský aug 4, 2015Čo potrebujeme 1 Hrnček mrazených jahôd 1 Studený banán 1/2 Hrnčeka kakaových bôbov 2 PL Konopného proteínu 2 dcl (a viac) vody Vieš čo ješ Jahody patria medzi druhy ovocia s najnižším podielom sacharidov, pričom majú tiež vysoký podiel vlákniny podporujúcej činnosť trávenia, teda sú výborné v období redukčných diét. Sú výborným zdrojom vitamínu C (v 100g jahôd je...
CELÝ ČLÁNOK >