Autor: Miro Tavel

Fit Tipy

Lodné laná – 6 cvikov na vrch tela

Miro Tavel sep 6, 2016

Ak aj vo vašom fitku nájdete také tie veľké šedo-čierne laná pohodené na zemi, neobchádzajte ich, nie sú tam omylom. Práve tieto laná, ktoré dostali príznačný prívlastok „lodné“, vám totiž môžu pomôcť rozšíriť paletu cvikov a teda aj dosiahnuť všetky vaše ciele rýchlejšie a efektívnejšie. Viete, čo je ich najväčšou výhodou oproti klasickým...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Lodné laná – 9 cvikov na ramená

Miro Tavel aug 16, 2016

Ak aj vo vašom fitku nájdete také tie veľké laná pohodené na zemi, neobchádzajte ich, nie sú tam omylom. Práve tieto laná, ktoré dostali príznačný prívlastok „lodné“, vám totiž môžu pomôcť rozšíriť paletu cvikov a teda aj dosiahnuť všetky vaše ciele rýchlejšie a efektívnejšie. Čo je ich najväčšou výhodou? Komplexnosť každého pohybu,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle brucho

Miro Tavel mar 22, 2016

Inšpirácii na cvičenie brucha nikdy nikdy nebude dosť a tak sme poprosili Mira Tavela, trénera fitness a thajského boxu, nech nám dá dokopy takú jeho typickú potréningovú rozbíjačku. Sú to len 4 cviky, no komplexné, vo vysokej intenzite a s dôrazom na precítenie brušného svalstva. Táto štvorkombinácia je výborným doplnkom k...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Predzápasové váženie – Diéta s jasnými (no krátkodobými) výsledkami

Miro Tavel feb 22, 2016

Teda nejde síce o váženie pred zápasom, no stále to je jedna konkrétna udalosť v blízkej budúcnosti, kvôli ktorej sa potrebujete dať do čo najlepšej formy. Ples, stužková, promócie alebo len oslava narodenín, proste v tento deň musíte vyzerať najlepšie ako sa dá. Nezáleží koľko kilogramov budete mať predtým a tiež je vám jedno, či potom opäť niečo nepriberiete. Jediné na čom...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Ako robiť supersérie

Miro Tavel okt 7, 2015

O supersériach či supersetoch ste už určite počuli a pravdepodobne ste ich už aj zapojili do tréningu. Čo ale takýto typ tréningu robí s vašim telom a aké typy skladaných sérií poznáme? A oplatí sa mi cvičiť supersérie keď chudnem alebo keď sa snažím nabrať svalovú hmotu? [embed]https://www.youtube.com/watch?v=scOXd6ZN_rM[/embed] 1. Supersérie...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Outdoor Tréning – Celé Telo – Schody

Miro Tavel sep 20, 2015

Ďalší zo série kombinovaných tréningov pre ľudí, čo chcú žiť fit, ale čas im nedovoľuje tráviť vo fitku viac hodín do týždňa. Bežecko-posilňovací tréning vám síce nepomôže narásť do rozmerov Mr. Olympia, no pokiaľ chcete spevniť a vyrysovať telo a zároveň zlepšiť kondíciu, je pre vás ideálnou voľbou. Pri tréningu striedate beh so...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Chyby, ktoré vašej regenerácií neprospejú

Miro Tavel sep 3, 2015

Je to jednoduché. Keď chcete dosahovať výsledky, musíte vedieť makať a podľa hesla "work hard, rest hard", ak chcete poriadne makať, musíte vedieť poriadne oddychovať. Či už máte voľné popoludnie, deň alebo dokonca voľný víkend, oddych je rovnako potrebný ako samotný tréning a bez regenerácie sa zlepšovať nebudete. Ako športovec však viem, že nie je regenerácia ako regenerácia...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle Nohy, Výbušnosť, Dynamika

Miro Tavel aug 25, 2015

Tréning rýchlych nôh nie je v žiadnom prípade len pre športovcov a mal by patriť aj do vášho tréningového plánu. Okrem koordinácie, výbušnosti a kondície je takýto typ anaeróbneho tréningu potrebný aj pre naberanie kvalitnej svalovej hmoty a spalovanie tuku. Pokiaľ teda vaše cvičenie už pozostáva zo silovej zložky vo forme klasického zdvíhania činiek...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jedno raw vajíčko, s oddeleným žĺtkom (ne)prosím!

Miro Tavel júl 10, 2015

Čo bolo skorej, vajce alebo sliepka? Myslím, že nás športovcov to vonkoncom nezaujíma a oslavujeme existenciu vajca ako vynikajúceho zdroja bielkovín s najvyššou biologickou hodnotou. Avšak aj túto oslavu si vieme pokaziť (chuťovo aj výživne) tým, ako vajíčka konzumujeme. Ja vám poviem rovno dve základné chyby pri úprave / neúprave vajíčok,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Kruhový tréning – Celé telo

Miro Tavel júl 9, 2015

Kruhový tréning nielen na thaibox od Mira Tavela vám dá poriadne zabrať. Je to tréning pre skúsenejších cvičencov. Dokonale v ňom precvičíte celé telo. V tomto workoute máte 4 mini-série po 3 cviky, ktoré idete v rade za sebou - 3 kolá. Pauzu medzi jednotlivými kruháčmi sa snažte udržať do 1...

CELÝ ČLÁNOK >