Autor: Peter Paták

ITB syndróm - bolesť kolien po behu
Fit Tipy

Bolesť kolien po behu: ITB syndróm

Peter Paták jún 24, 2018

ITBS je bolesť na vonkajšej strane kolena, ktorá sa prejavuje väčšinou pichaním. Pociťovať ju môžeme hlavne pri alebo po behu. Vyskytnúť sa môže aj pri chôdzi po schodoch, bicyklovaní alebo pri akejkoľvek činnosti, pri ktorej dochádza k opakovanému pokrčeniu a vystretiu v kolennom kĺbe. Čo sa behu týka, prejavuje sa najmä u ľudí, ktorí...

CELÝ ČLÁNOK >
Bolesť kolien po cvičení
Fit Tipy

Cítite bolesť kolien po cvičení? Na toto si dávajte pozor

Peter Paták jún 24, 2018

Či už ste vrcholoví a rekreační športovci alebo strávite viac času na gauči ako pohybom, táto téma sa vás určite bude týkať. Budeme sa totiž zaoberať bolesťou kĺbov po cvičení a iných športových aktivitách, s ktorou mal nepríjemnú skúsenosť snáď už každý jeden z nás. Bolesť, či už krátkodobá alebo dlhodobá...

CELÝ ČLÁNOK >
Kruhový tréning pre ženy aj mužov
Fit Tipy

Kruhový tréning ako cvičebný plán pre ženy aj mužov

Peter Paták mar 27, 2018

Kruhový tréning alebo aj „kruháč“ je typ tréningu, ktorý sa skladá z viacerých stanovísk, kde sú vykonávané cvičenia. Zaťaženie v takomto tréningu je možné prispôsobiť v rámci rôznej kondičnej úrovne začiatočníkom aj pokročilým. Premenných, ktoré určujú jeho náročnosť je tu neúrekom. Od množstva stanovísk v kruháči, cez čas zaťaženia, či počet opakovaní,...

CELÝ ČLÁNOK >
Cviky na boky a stehná
Fit Tipy

Ako schudnúť zo stehien a z bokov? Prečítajte si tipy od profesionála

Peter Paták mar 4, 2018

Predstavami a snami o štíhlych nohách a bokoch sa naše jemnejšie polovičky zaoberajú snáď celý život. Čím sú ale spôsobené nadbytočné kilogramy v týchto partiách? Ako schudnúť zo stehien? A je vlastne možné sa cielene zamerať na „zoštíhľovanie“ týchto konkrétnych problematických miest? Poďme si na tento problém teda posvietiť. Hneď na úvod Aby sme...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit tip - Čo na svalovicu
Fit Tipy

Čo na svalovicu? Rýchle tipy proti bolesti a únave

Peter Paták feb 21, 2018

Každý kto sa pustil do cvičenia ju už určite zažil. Reč je o svalovici či svalovej horúčke, ako ich hovorovo nazývame, no v odborných kruhoch je známa skôr pod pojmom oneskorená svalová citlivosť (odvodené od anglického delayed onset muscle soreness – tzv. DOMS). Nedostavuje sa však ihneď po cvičení, ako to už...

CELÝ ČLÁNOK >
Ako začať s cvičením
Fit Tipy

Ako začať cvičiť? Týchto 7 tipov Vás nakopne

Peter Paták nov 8, 2017

Už ste určite počuli, že existuje veľa skvelých dôvodov na cvičenie – od zlepšenia zdravia, spánku, nálady, a energie až po zmiernenie príznakov úzkosti, stresu a depresie. Áno, treba sa hýbať, príliš veľa sedíme, tieto až klišoidne znejúce vety isto počúvate z každej strany aj vy. Napriek tomu sa vám nedarí zaradiť...

CELÝ ČLÁNOK >
Výhody osobného trénera - Fitness tréner
Fit Tipy

7 dôvodov, prečo mať osobného trénera

Peter Paták okt 15, 2017

Pokiaľ sa jedná o bežné životné situácie, len málokedy nemáte jasno v tom, na koho sa obrátiť. Potrebujete sa ostrihať? Idete ku kaderníkovi. Ste chorí? Vaše kroky vedú k doktorovi. Podpisujete dôležitú zmluvu? Komu inému zavoláte ako právnikovi. Mohli by ste si toto všetko spraviť sami? Samozrejme mohli, no tiež by to...

CELÝ ČLÁNOK >