Autor: Petra Bečáriková

Prírodné spaľovače tukov
Fit Tipy

Zoznámte sa s najúčinnejšími prírodnými spaľovačmi tukov

Petra Bečáriková aug 19, 2018

Chcete sa zbaviť prebytočného tuku a upraviť svoju hmotnosť? Určite ste už videli reklamu, ktorá propaguje spaľovače tukov, ktoré časť práce urobia za vás. Odporúčaní je veľa a tak dúfate, že stačí  len nájsť ten jeden správny druh pre vás a vaše tuky zmiznú. Možno ste už niektorý aj  vyskúšali. Napríklad L-carnitin, toľko...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Šťavnatý cuketový koláč s marhuľami

Petra Bečáriková aug 17, 2017

Marhule sú ovocie, ktoré u nás buď nie je vôbec (takmer celý rok) alebo je ich tak veľa, že to nestíhame všetko pojesť (takmer celé leto). V tom prvom prípade si veľmi neporadíme a môžeme sa akurát tak tešiť na leto. V tom druhom je to ale inak a keď...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Čokoládovo-vanilkový proteín cheesecake

Petra Bečáriková júl 9, 2017

Ďalší zdravý recept na cheesecake, ktorý máte aj v diéte schválený cez trénera. Vlastne tento je priamo od trénerky, takže vám ho nikto nebude vyčítať. Vysoký podiel bielkovín, nízky podiel sacharidov, kvalitné kakao a vanilka. K tomu bezlepkový korpus z mandľového mlieka, pohánkových vločiek a strúhaného kokosu, a skvelý fit...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Makový fit cheesecake s čučoriedkami

Petra Bečáriková máj 16, 2017

Keď si predstavíte, že máte nejaký koláč piecť, hneď za tým určite vidíte kopu roboty a času stráveného v kuchyni. Opak však môže byť pravdou, čoho dôkazom je aj tento jednoduchý fit recept na makový cheesecake s čučoriedkami, ktorý pripravíte presne v dvoch rýchlych krokoch. Pomixujete, upečiete a hotovo. Nič...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pečený sumec so špargľovo-cícerovým pyré

Petra Bečáriková feb 26, 2017

Pri zdravom stravovaní počúvame, ako tréneri, najčastejšie 2 výhovorky: fit strava je príliš monotónna a tiež je príliš zložitá na každodennú prípravu. A odpoveď? Sú ňou recepty ako tento jednoduchý a chutný sumec s ešte chutnejším špargľovo-cícerovým pyré, ktorý máte celý hotový za 25 minút. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Plnený makový fit koláč

Petra Bečáriková dec 12, 2016

Ďalší koláč plný bielkovín vhodný pre všetkých bezlepkáčov a bezlaktózovcov a teda aj ďalšia inšpirácia na pečenie dobrôt vhodných pre váš cheat day. Dobrú chuť! 

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Slivkovo-škoricová Šmakoun panna cotta

Petra Bečáriková nov 27, 2016

Panna cotta je naozaj chutný dezert bežne pripravovaný zo smotany, želatíny a nie malého množstva cukru. Čo máme teda spraviť, ak nám takáto talianska dobrota chutí a nechceme sa jej vzdať? Upravíme si ju predsa na diétnu bezsmotanovú verziu plnú bielkovín! Vyskúšajte túto šmakoun verziu s mandľovým mliekom, slivkovou dreňou a...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Konopný proteínový chlieb

Petra Bečáriková nov 12, 2016

Ak máte chuť na bezlepkový chlieb, ktorý je skutočne (a nielen naoko) nabitý bielkovinami, určite vyskúšajte tento jednoduchý recept. Žiadne kvasenie a ani dlhé čakanie, len mixovanie a pečenie, ktoré netrvá ani hodinu a ktoré zvládne naozaj každý. Uvidíte, že tá kvalita a chuť stoja naozaj za pár minút vášho času!

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Tvarohový hokkaido koláč s malinami

Petra Bečáriková nov 5, 2016

Tekvica hokkaido je základom aj tohto jednoduchého tvarohového koláča s malinami a arašidovým maslom. Ako už býva zvykom, veľa bielkovín v tvarohu a vajciach, žiadna múka a ani biely cukor, ale radšej pohánkové vločky, lieskovce a cukor kokosový. Takýto koláč má síce zopár kalórii navyše, no ako sviatočná cheat day...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Jednoduché tekvicové hokkaido rizoto

Petra Bečáriková okt 22, 2016

Sacharidy nie sú ultimátne zlo, ktoré by sme mali za každú cenu vynechávať v každej diéte. Práve naopak, bez nich sa zdravý stravovací režim nezaobíde, ide len o to, ako rozumne ich do neho zaradíme a aké ich množstvo (a v akej forme) počas bežného dňa skonzumujeme. Ak to bude napríklad obed v podobe...

CELÝ ČLÁNOK >