Autor: Petra Bečáriková

Fit Tipy

Preliezky – 8 cvikov na vrch tela

Petra Bečáriková okt 13, 2016

Behávate deň čo deň okolo preliezok, no nikdy ste sa na ne neodhodlali vyliezť a zacvičiť si? Je čas to zmeniť! Na to, aby ste do svojho pravidelného tréningu zapojili aj takéto prvky s vlastnou váhou, totiž nemusíte byť gymnasti. Či ste ženy alebo muži, naozaj sa zdvíhania vlastnej váhy nemusíte báť. Vyskúšajte...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Preliezky – 9 cvikov na brucho

Petra Bečáriková sep 26, 2016

Behávate deň čo deň okolo preliezok, no nikdy ste sa na ne neodhodlali vyliezť a zacvičiť si? Je čas to zmeniť! Na to, aby ste do svojho pravidelného tréningu zapojili aj takéto prvky s vlastnou váhou, totiž nemusíte byť gymnasti. Vyskúšajte napríklad niektorú z týchto alternatív na precvičenie brušného svalstva a zistíte, že vám...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Banánovo-čučoriedkový fit koláč

Petra Bečáriková sep 16, 2016

Po dlhšom čase tu máme koláč, na ktorého prípravu budete potrebovať opäť aj nejaké základné pekárske zručnosti. Nebojte sa, príprava nie je nijak zložitá a mal by ju zvládnuť aj začiatočník, len mu to pečenie a vrstvenie bude trvať trochu dlhšie...výsledok ale určite stojí zato. Kvalitné nutričné hodnoty, vysoký obsah bielkovín a zároveň...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Cviklovo-avokádový šalát so sezamovou soľou Gomasio

Petra Bečáriková sep 7, 2016

Ďalšia chutná sladko-slaná kombinácia vo forme vegánskeho šalátu z červenej repy, avokáda, špenátu, tekvicových semienok a sezamovej soli Gomasio. Takýto mix má vysoký obsah kvalitných tukov, doplnených o sacharidy s nízkym glykemickým indexom a tiež niečo málo bielkovín, takže je skvelou obedovou voľbou pre všetkých aktívnych ľudí. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Slaný fazuľovo-šošovicový koláč so šampiňónmi

Petra Bečáriková sep 1, 2016

Tento slaný bezlepkový koláč zo šošovice, fazule, pohánky a šampiňónov je skvelou alternatívou na vegetariánsky fitness obed, desiatu alebo olovrant pre všetkých, ktorí hľadajú zdravé inšpirácie do svojej redukčnej diéty. Má vysoký obsah bielkovín, sacharidov s nízkym glykemickým indexom a zároveň nízky obsah tuku. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Cuketovo-kakaový koláč s arašidovým maslom

Petra Bečáriková aug 19, 2016

Keď na kuchynskom stole uvidíte vedľa seba poukladanú cuketu, arašidy, quinoové vločky, kakao a proteínový prášok, pravdepodobne vám z toho nenapadne spraviť koláč. Petre to ale našťastie počas jedného pekného víkendu napadlo a vznikla z toho táto bezlepková dobrota plná bielkovín a kvalitných tukov, s relatívne malým podielom sacharidov a nízkym glykemickým indexom....

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Šťavnatý fit koláč s lesným ovocím

Petra Bečáriková júl 29, 2016

Veľa kokosových produktov, zopár pohánkových alebo quinoových vločiek, banány, orechy, semienka a lesné ovocie. Tak by sa dal v krátkosti zhrnúť obsah tohto chutného a šťavnatého fit koláča, ktorý sa zaobišiel tak bez použitia mliečnych výrobkov, ako aj múky, takže si na ňom môžu pochutiť naozaj skoro všetci. Opäť sa síce...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Čokoládový fit koláč s tvarohovo-kokosovými guľôčkami

Petra Bečáriková júl 24, 2016

Pre všetkých bezlepkáčov a bezlaktózovcov si Petra prichystala aj ďalší chutný a dokonca aj relatívne diétny koláč, ktorým sa môžete inšpirovať už pri vašom najbližšom cheat dayi. Výrobcovia mliečnych produktov už totiž začali myslieť na všetkých a nájsť tvaroh alebo smotanu bez laktózy prestáva byť problémom v ktorýchkoľvek väčších i menších potravinách. Tieto mliečne...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Slivkovo-makový šmakoun koláč

Petra Bečáriková júl 19, 2016

Koláč, na ktorého použitie nepotrebujete múku, môže byť ďalšou možnosťou ako spestriť vašu diétu. Čo je jeho hlavnou výhodou? Má vysoký podiel bielkovín, ktorý tu zabezpečuje množstvo použitého tvarohu, šmakouna a vajíčok. Slivkový lekvár tu má síce vyšší podiel sacharidov, no na celý plech potrebujeme len 3 polievkové lyžice a okrem neho sem ide už len trocha...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Gaštanovo-mandľový fit koláč s čerešňami

Petra Bečáriková júl 1, 2016

Dva. To je presný počet krokov, ktoré treba na prípravu tohto "šialene náročného" fit koláča, ktorý vás určite poteší tak na raňajky, ako aj ku káve počas vášho pravidelného cheat dayu. Má síce vyšší podiel sacharidov, no práve o tom tento nediétny deň v nízkosacharidovej diéte je, takže pokiaľ sa budete počas celého týždňa...

CELÝ ČLÁNOK >