Smoothie – Jahody, Mandle, Ľanové semená

Petra Bečáriková aug 24, 2015

Čo potrebujeme 8ks Jahôd 2PL Mandlí 1PL Ľanových semien 2dcl (a viac) vody Vieš čo ješ Vitamín C v jahodách je výborný antioxidant posilňujúci imunitný systém a napomáhajúci hojeniu rán a krvotvorbe. Bioflavonoidy sú zase látky, ktoré zvyšujú účinnosť vitamínu C až 20-násobne a patria k najdôležitejším antioxidantom (ozdravujú bunky, regenerujú a spevňujú cievy) a vitamín...

CELÝ ČLÁNOK >

Lososové necestoviny na šampiňónoch a mladej cibuľke

Petra Bečáriková aug 22, 2015

Opäť jeden zo zdravých receptov z kuchyne našej trénerky Petry Bečárikovej môže byť inšpiráciou napríklad aj na dnešný obed. Klasické múčne cestoviny si samozrejme raz za čas dopriať môžme, no ak sa dá nájsť zdravšia alternatíva, určite treba ísť za ňou. Bezlepkové necestoviny použité v recepte sú vyrobené z koreňa...

CELÝ ČLÁNOK >

Mini-Čerešňová Bublanina Bez Múky

Petra Bečáriková aug 2, 2015

Opäť jeden sladko-zdravý recept z kuchyne našej trénerky Petry Bečárikovej dokazuje, že aj pre mlsné jazyky existujú koláče a iné sladké dobroty bez pridaného cukru a tentokrát dokonca aj múky. Sacharidom sa takmer všetci vyhýbame celý týždeň a tešíme sa na cheat day v našom jedálničku, kedy môžeme trochu zhrešiť. Tu...

CELÝ ČLÁNOK >

Smoothie – Marhule, Chia, Konopný proteín, Chlorella

Petra Bečáriková júl 15, 2015

Kombinácia konopného proteínu, sušenej sladkovodnej riasy - chlorelly a chia semien je zase tou časťou smoothie, ktorá mu pridáva prívlastok SUPER. Čo potrebujeme: 1 Odmerka konopného proteinu 1 PL Chia semiačok 1 PL  Chlorelly 5 ks Marhulí 2 a viac dcl Vody (podľa toho, či chcete redšie alebo hustejšie smoothie) VIEŠ...

CELÝ ČLÁNOK >

Recept – Marhuľová mini tortička – Šmakoun

Petra Bečáriková júl 11, 2015

1. Korpus: 2 PL strúhaný kokos 2 PL mleté mandle 1 PL mandľová muka 1 PL kokosový olej Sladidlo - erytritol alebo med   Všetko spolu vymiešame, masu natlačíme na spodok formy. 2. Želatínový základ Rastlinná želatína - Agar 3 dcl vody   Z vody a agaru si pripravíme želatínu,...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Nohy, Brucho

Petra Bečáriková júl 7, 2015

Tréning brucha a nôh od Peti Bečárikovej dokazuje, že ženy sa nemusia báť ťažkých váh. Práve naopak, so svalovým nárastom to máte omnoho ťažšie ako muži, keďže Vám chýba (nechýba) potrebný testosterón, pričom bez takéhoto typu tréningu sa vaše svaly tvarovať nebudú. Teda pokiaľ máte v pláne aj dnes prísť do fitka, dať si...

CELÝ ČLÁNOK >

Šalát s lososom v trojobale

Petra Bečáriková jún 28, 2015

Pokiaľ miluješ ryby tak ako ja, ale nebaví ťa vždy jesť len lososové steaky, tento šalát s lososom v trojobale bude veľmi príjemným spestrením. Pri slove trojobal ti určite napadne nezdravý obalovaný rezník na rodinnej hostine, avšak tentokrát pôjde o zdravú alternatívu vhodnú do akejkoľvek diéty. Príprava je jednoduchá a...

CELÝ ČLÁNOK >