TOP 7 potravín s vysokým obsahom železa

Petra Kopecká jan 8, 2018

Pokiaľ by sme porovnávali deficiencie všetkých vitamínov a minerálov u Slovákov, práve železo by bolo na popredných priečkach. Prečo je tento minerál pre človeka taký dôležitý a kde ho hľadať? Nedostatok železa nie je sranda Jednou z hlavných funkcii železa je tvorba červených krviniek a rozvážanie kyslíka k bunkám celého...

CELÝ ČLÁNOK >

Cukor v potravinách môže mať aj tieto názvy: Poznáte ich všetky?

Petra Kopecká dec 5, 2017

Určite ste sa už stretli s tým, že si čítate zloženie výrobku a nerozumiete aj polovici slov. Verte mi, nie ste sami. Veľa krát sú tieto nezrozumiteľné slová práve aj názvy sladidiel, nakoľko sa výrobcovia snažia slovu cukor vyhnúť ako sa len dá. Jednoducho, "cukor nie je populárny a tak použijeme niečo...

CELÝ ČLÁNOK >

Tipy od profesionálov, ako konečne pribrať

Petra Kopecká nov 26, 2017

Pokiaľ ste aspoň trochu čítali naše predošlé články, je vám pravdepodobne jasné ako pribrať. Jednoducho, ak budete dlhodobo prijímať viac energie (kalórii/kilojoulov) ako ich zo seba vydávať, priberiete. Nikto pri zmysloch ale nechce priberať tuk do brucha, ale kvalitnú svalovú hmotu, ktorá na štíhlej postave tak dobre vyzerá. Preto sme...

CELÝ ČLÁNOK >

Ako vplýva alkohol na cvičenie a chudnutie?

Petra Kopecká nov 18, 2017

Nebudeme si klamať, my Slováci a Česi patríme k národom, ktoré vedia vypiť. Nikto nehovorí, že sme všetci doradu alkoholici, no tento "nápoj omamný" je akosi tvrdo zakorenení v našich tradíciách a ak sa mu náhodou stránime, sme považovaní takmer za divných. Povedzme teda ale, že divní nie sme a...

CELÝ ČLÁNOK >

Týchto 6 potravín podporuje chudnutie. Pridajte ich do svojho jedálnička

Petra Kopecká okt 2, 2017

Myslíte, že keď budete každý deň potiť krv vo fitku, zaručene schudnete? Môžete byť veľmi prekvapení. Pohyb sa na fungujúcej diéte podieľa približne len jednou tretinou a práve strava tvorí zvyšných 70% úspechu. Dnes už vieme, že základom diétneho stravovania by mala byť zelenina, zdravé tuky a bielkoviny, respektíve, že sa...

CELÝ ČLÁNOK >

Kávovo-čokoládový brownie z červenej repy

Petra Kopecká dec 4, 2016

Máte chuť na niečo sladké ku víkendovej káve? Koláčik brownie je asi tou najlepšou alternatívou. Najmä ak ide o takúto zdravú a navyše bezlepkovú verziu vhodnú pre všetkých celiatikov. Základ tohto hriešne dobrého pokušenia totiž tvorí len obyčajne neobyčajná cvikla, doplnená o kakao, kávu, vajíčka, kokosový olej a dosladená len brezovým cukrom....

CELÝ ČLÁNOK >

Hustý mrkvovo-kokosový krém

Petra Kopecká sep 16, 2016

Nechce sa Vám pripravovať husté polievky či krémy lebo máte predstavu, že to trvá dlho? Čo tak krém za 15 minút, ktorý chutí rovnako samostatne, ako aj príloha k mäsu či rybe? Vyskúšajte ho už dnes, všetky ingrediencie máte pravdepodobne aj tak doma! Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >

Himalájska soľ nad zlato – prečo je sodík dôležitý a kde ho hľadať?

Petra Kopecká aug 26, 2016

Prečo potrebujeme sodík? Sodík je nevyhnutným elektrolytom pre ľudské telo. Veľa potravín obsahuje sodík prirodzene, no najviac sodíka v našej strave pochádza zo soli, ktorá je zložená práve zo sodíka (40 %) a chlóru (60 %). Sodík nám pomáha udržiavať rovnováhu medzi intracelulárnymi (vnútrobunkovými) a extracelulárnymi (mimobunkovými) tekutinami. Spolu s draslíkom pomáha...

CELÝ ČLÁNOK >

9 dôvodov prečo jesť klíčky

Petra Kopecká jún 27, 2016

Ak chcete mať doma zeleninu, ktorá bude obsahovať neuveriteľné množstvo vitamínov, minerálov a enzýmov, a nebude ničím konzervovaná ani nepreletí pol sveta aby sa dostala na váš stôl, tak vyskúšajte klíčky. Je to zázračná potravina, ktorá v malom množstve dokáže nahradiť veľké množstvá iných zeleninových druhov, pričom zhruba 25 g sa...

CELÝ ČLÁNOK >

Fit čokoládovo-kokosové cookies bez múky

Petra Kopecká máj 15, 2016

Sú cookies koláčiky vaše obľúbené? Hľadáte recept, ktorý je jednoduchý, zdravý a neuveriteľne chutný? Naša výživová poradkyňa Peťa Kopecká v jej stravovacom programe Komplexná Výživa neradí len ako jesť, ale tiež konkrétne čo jesť, aby ste plnili vaše ciele zdravo a s chuťou. Vyskúšajte túto jej cookie alternatívu na raňajky alebo...

CELÝ ČLÁNOK >