Autor: Ren Hečková

Domáce musli tyčinky
Recepty

Nekupujte sladkosti, vyrobte si domáce chrumkavé müsli tyčinky (recept)

Ren Hečková jan 29, 2018

Napísať na obal akejkoľvek tyčinky slovíčko FIT je veľmi jednoduché. Ako sa hovorí, papier znesie všetko a keďže si to výrobcovia uvedomujú, tiež spravia všetko preto, aby ste si ich produkt kúpili. Keď si ale niekto myslí, že všetky fit tyčinky sú naozaj zdravé a diétne, musí byť veľmi naivný....

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Batátové chipsy s parmezánom (video)

Ren Hečková dec 28, 2017

Asi ste nepredpokladali, že medzi receptami, ktoré odporúčajú tréneri, nájdete aj jeden na zemiakové chipsy. Prečo to robíme? Lebo na jednej strane vieme, že na stole pre návštevy niečo chutné byť musí a na strane druhej, aj také chipsy sa dajú spraviť na zdravší spôsob. Najmä ak na ich prípravu...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Zemiakový fit šalát s domácou majonézou

Ren Hečková dec 20, 2017

S majonézovým šalátom sa u nás spája takmer každý sviatok a tak sme sa rozhodli aj túto typickú pochúťku pripraviť na fit spôsob. Tá naša je s domácou majonézou, sladkými zemiakmi, trochu netradičným jablkom,…a ďalšími len zdravými surovinami. Nedá sa povedať, že je od klasického ťažkého zemiakového šalátu na nerozoznanie,...

CELÝ ČLÁNOK >
Raňajky, miska, chia puding, kokos
Recepty

Raňajková kokosová miska s chia pudingom

Ren Hečková okt 24, 2017

Puding na raňajky? Nebojte, nezbláznili sme sa. Takáto dobrota z chia semienok a kokosového mlieka je totiž nielen extrémne chutná, ale tiež veľmi výživná. Fit recept, ktorý hneď z rána určite oceníte. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Cícer na indický spôsob so šalátom z červenej repy

Ren Hečková sep 14, 2017

Povedzme si pravdu, hľadať rastlinné bielkoviny v každodennej strave niekedy vôbec nie je ľahké. Ak totiž vylúčite mäso, ryby, vajíčka a mliečne výrobky, ostane vám priestor len na strukoviny, semienka, orechy a zopár rastlín s vyšším obsahom proteínu. Keď ste ale otvorení experimentovaniu s rôznymi svetovými kuchyňami, nemáte problém. Stačí...

CELÝ ČLÁNOK >
kokosovo čokoládový bezlepkový koláč
Recepty

Bezlepkový kokosovo-čokoládový koláč

Ren Hečková máj 30, 2017

Čokoládovo-kokosových inšpirácii na pečenie nikdy nie je dosť, a tak tu máme ďalší mix bezlepkových a bezlaktózových dobrôt, ktoré vo finále tvoria tento skvelý fit koláč. A prečo je schválený cez trénera? Lebo spĺňa všetky tri atribúty, ktoré by zdravé recepty mali spĺňať: jednoduchosť prípravy, kvalitné suroviny s relatívne nízkym...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Ražná mrkvová fit torta

Ren Hečková máj 10, 2017

Máte chuť na niečo sladké k tomuto jarnému upršano/slnečnému počasiu? Nesiahajte hneď po nezdravých nezmysloch plných glukózovo-fruktózového sirupu a nekvalitných transmastných kyselín. Skvelou alternatívou na takéto nediétne nálady by mohla byť skôr takátoto torta plná mrkvy, orechov a kvalitnej ražnej múky. Kalórii síce nemá najmenej, avšak suroviny obsahuje len tej najvyššej...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Nepečený ricottový cheesecake s mangom a marakujou

Ren Hečková feb 20, 2017

Nápad bol čisto spontánny, akonáhle som chytila do ruky krásne dozreté mango a doma som mala maracuju. Vonku je síce ešte zima, ale zažiadalo sa mi niečo ľahké na prípravu s exotickým nádychom. Kedže mango i maracuja sú samo o sebe dostatočné sladké a výrazné chute, na tento recept som potrebovala, a teraz sa potešíte, iba...

CELÝ ČLÁNOK >