← Späť

Banánová fit bábovka bez múky

Silvia Hadeková mar 24, 2016

Zdravú alternatívu bábovky piekla aj Silvia Hadeková, naša HIIT a deepwork trénerka, a naozaj sa jej vydarila. Žiadna múka, len quinoové alebo ovsené vločky doplnené jablkami a banánom, žiadne sladidlá a umelé arómy, len med alebo agáve sirup doplnené škoricou a raw kakaom. K tomu pridáme nepražené a nesolené orechy plné kvalitných tukov, hlavného zástupcu bielkovín – vajíčko, trochu kypriaceho prášku a ghee masla, a chutný cheat day dezert sa môže dať piecť. Nie je to jedlo na každý deň, ale aj nediétne jedlo môže byť zdravé. Dobrú chuť!

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Čo potrebujeme

  • 2-3 ks banány
  • 1-2 ks jablká
  • 1 hrnček quinoových alebo ovsených vločiek (rozmixovaných na jemno)
  • 1 hrnček mletých orechov
  • 1 PL medu alebo agave sirupu
  • 1 PL roztopeného ghee masla
  • 1 ks vajíčko
  • 1 PL kypriaceho prášku do pečiva
  • škorica
  • nepražené kakao

Postup

  1. Banány roztlačíme vidličkou a jablká nastrúhame najemno.
  2. Zmiešame ovocie, vajíčko, roztopené maslo, kypriaci prášok, škoricu, kakao a med.
  3. Pridáme mleté orechy, rozmixované quinoové alebo ovsené vločky a všetko poriadne premiešame.
  4. Pripravíme si bábovkovú formu, ktorú potrieme ghee maslom, zmes do nej nalejeme a pečieme pri 200°C asi 60 minút.

Joga Pobyt s Jarom Pávekom

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

Silvia Hadeková

FIT WORLD

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Jarný Fit Pobyt s Eňou a Miňom
pre fanúšikov skupinových cvičení
Hotel Tri Studničky****

Už od 259 €

3-dňová kombinácia skupinových cvičení v jednom z najkrajších hotelov na Slovensku. A kto to všetko povedie? Nikto iný ako dvaja z najlepších a najskúsenejších inštruktorov na Slovensku, Milan Adamka a Eňa Buzinkay.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >