V dnešnej dobe patria bolesti chrbta medzi najčastejšie dôvody, prečo sa ľudia rozhodnú neísť ráno do práce. Zväčša ide o problémy s krížovou oblasťou či krkom, no bolestivé stavy neobchádzajú ani oblasť hrudníka. Nie je však bolesť ako bolesť, keďže diagnóz v rámci chrbtice môže byť viacero. Ako vyzerá naša...

V dnešnej dobe zažívame fitness boom. Takmer všetci už chodia do fitness centier, a tým pádom je veľký príliv začiatočníkov. Mal by takýto človek začal cvičiť sám alebo by mal na začiatok využiť služby osobného trénera? Ten mu môže pomôcť zostaviť tréningový a stravovací plán a naučiť ho techniky základných cvikov. Avšak služby trénera...

Ak má niekto kontakt s jogou, často si kladie otázku, či vďaka nej dokáže schudnúť. Hneď na začiatku vám poviem, že áno. Toto učenie má veľa blahodarných účinkov, medzi ktoré môže v neposlednom rade patriť aj úbytok na váhe. V tomto článku si preto predstavíme praktické joga cviky na chudnutie, ale...

Máloktorá žena má geneticky daný pekný a pevný zadok. Keďže po takom túžia takmer všetky, máme tu pre vás tie najúčinnejšie cviky na formovanie zadku a taktiež cviky na spevnenie zadku a stehien pre ženy. Samozrejme fungujú aj pre mužov, ale tieto majú u žien ešte o čosi viac fanúšičiek. Viac o sedacích svaloch...

Tabata je forma intervalového tréningu. Ide o efektívnu a pomerne náročnú metódu cvičenia, ktorú je však možné výberom cvikov prispôsobiť tak, aby bola vhodná pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už nejaký ten piatok. Je jednoduchá, aj ťažká zároveň. Jednoduché sú princípy, z ktorých vychádza, no...

Poznáte nejakého človeka, ktorého by nikdy nebolel chrbát? Ani nie, že? Asi všetci tušíme, čím je to spôsobené. Samozrejme, našim životným štýlom, absenciou prirodzeného pohybu. Autom sa presúvame z garáže nášho domu do práce, sadáme za počítač, vyvalíme brucho, hlavu zasunieme medzi plecia, chrbát vyhrbíme a pracujeme o sto šesť. Potom zasa do...

Ponuka jogových centier, jogových cvikov, techník a lekcií je OBROVSKÁ a často človek, ktorý by rád s jogou začal, ostáva pri výbere zmätený a nevie ako, kam a s kým... Dôležitá pri výbere je určite motivácia. Je fajn položiť si otázku, čo od jogy očakávam. Je to duchovná cesta, osobnostný rasť? Chcem len urobiť pre seba,...

K tomuto tréningu celého tela síce žiadne pomôcky nepotrebujete, nejaké skúsenosti s fitness sa vám ale určite zídu. Cvičenia v ňom sú totiž určené pre mierne pokročilých. To znamená, že by začiatočníci mohli mať problém s ich technicky správnym prevedením. Ak ale už čo-to odtrénované máte, určite túto kombináciu vyskúšajte....

Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...

Ďalšia z tréningových inšpirácii na precvičenie nôh a sedacích svalov z dielne inštruktorky Lexi Koradyovej. Tentoraz na ne pôjdeme zo všetkých strán, takže sa na ich plnohodnotné precvičenie nebudete od svojho TRX musieť ani pohnúť. Ideál na doma, do prírody alebo do plnšieho fitness centra, kde sa vám nechce čakať,...