FIT TIP

Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 2.1

Marek Blahušiak feb 2, 2016

Druhý týždeň pokračujeme v rovnakých cvičeniach ako týždeň prvý, čo znamená, že sa nič nové učiť nemusíme a o to viac si zamakáme. V najbližších tréningoch totiž pridávame v každom cviku opakovania a zvyšujeme intenzitu tréningu, keďže prestávky medzi sériami sa nám scvrkli iba na 35 až 45 sekúnd. Oddnes tiež...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 1.4

Marek Blahušiak jan 28, 2016

Posledný tréning v týždni je opäť zameraný na vrch tela, teda ruky, ramená, chrbát a prsia, no cviky sú komplexné, takže zabrať dostanú aj stehná, zadok a brucho. Dbajte na techniku a radšej spomaľte ako by ste mali robiť cvičenia, ktoré necítite nikde, prípadne ich cítite na nesprávnych miestach. Zajtra vás čaká voľno...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 1.3

Marek Blahušiak jan 28, 2016

Po dni voľna sa opäť vraciame k tréningu brucha a nôh, teda stehien a sedacích svalov. Cviky sú veľmi podobné ako v pondelok, no zároveň odlišné v detailoch, čo znamená že precvičované partie precvičíte počas celého týždňa dostatočne komplexne. Treba si samozrejme uvedomiť, že chudnutie nie je len o cvičení, no...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 1.2

Marek Blahušiak jan 27, 2016

Tréning č.2 nášho plánu je zameraný na posilnenie rúk, prsných svalov, ramien, chrbtového svalstva, ale zabrať dostane aj core, teda stred tela. Pred cvičením je potrebné sa poriadne zahriať, rozcvičiť nielen paže, ale tiež ostatné partie. Samotný tréning vykonávajte pomaly, sústreďte sa na precvičované svaly a nikam sa neponáhľajte. Záver...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 1.1

Marek Blahušiak jan 27, 2016

Najčastejšou chybou ľudí, ktorí začínajú s cvičením je zbytočné pretrénovavanie sa. My na to pôjdeme trošku viac smart, s cieľom rozmýšľať nad tým, čo robíme a prečo to robíme, zapájať svaly, ktoré zapájať chceme a nezapájať tie, ktoré nechceme. Prvý tréning je zameraný na stehná, zadok, boky a brucho, a...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Cvičte HIIT – veľa zo seba dáte, no veľa aj dostanete!

Silvia Hadeková jan 19, 2016

HIIT je anglická skratka pre High Intensity Interval Training, teda v preklade Vysoko Intenzívny Intervalový Tréning. Ako aj z názvu vyplýva, základnými charakterovými črtami tohto tréningu sú 2 I: 1. Intervalový - striedajú sa intervaly maximálnej záťaže s fázami odpočinku alebo ľahkej záťaže. Intervalový tréning zrýchľuje metabolizmus výraznejšie než rovnomerný pohyb...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Nepotrebná zmena, ktorú som potreboval viac ako čokoľvek iné

Peter Fijalka jan 10, 2016

Boli ste niekedy vo svojom živote v bode, kedy bolo zdanlivo všetko skvelé, ale vy ste vnútorne cítili, že to jednoducho nie je ono? Ste zdraví, máte prácu ktorá vás napĺňa deň čo deň, úžasnú priateľku a rodinnú pohodu, no to vnútorné napätie akosi neprestáva. Niekde v tomto bode pred...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Vitamíny – Príznaky nedostatku a ich top zdroje

Maroš Krivosudský dec 24, 2015

V tukoch rozpustné vitamíny (lipofilné) Vitamín A Prvým zo skupiny lipofilných, teda rozpustných v tukoch je vitamín A. Jeho nedostatok pocítite ihneď, pričom prvými príznakmi sú suché oči a pokožka, môže sa prejaviť formou akné a pokiaľ ho nebudete dodávať do vášho tela dlhodobo, koledujete si o problémy so zrakom,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Ako v zdraví prežiť sviatočné prejedanie

Petra Bečáriková dec 20, 2015

Sviatky si treba užiť naplno, to vám povie každý zdravo žijúci človek, dokonca aj váš tréner. Veľa spánku, veľa rozprávok, sviatočné dobroty na stole, to všetko k Vianociam patrí, no ako to celé skĺbiť s vašou celoročnou diétou a ako nemať výčitky (a kilá navyše) ani z poriadne tučnej kapustnice či...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Je CrossFit dobrý alebo vás zničí?

Maroš Krivosudský nov 24, 2015

V poslednom čase sa ma klienti čoraz častejšie pýtajú na môj názor na stále viac populárny CrossFit, či si myslím, že je zdravý a či by som im ho vedel odporučiť. Ak ste sa s týmto výrazom ešte nestretli, tak len veľmi v krátkosti: jedná sa o cvičebný program, ktorý kombinuje prvky silového tréningu...

CELÝ ČLÁNOK >