FIT TIP

Fit Tipy

Je CrossFit dobrý alebo vás zničí?

Maroš Krivosudský nov 24, 2015

V poslednom čase sa ma klienti čoraz častejšie pýtajú na môj názor na stále viac populárny CrossFit, či si myslím, že je zdravý a či by som im ho vedel odporučiť. Ak ste sa s týmto výrazom ešte nestretli, tak len veľmi v krátkosti: jedná sa o cvičebný program, ktorý kombinuje prvky silového tréningu...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Stehná a Zadok (Domáca Edícia)

Maroš Krivosudský nov 8, 2015

Minulý týždeň sme sa zamerali na zadok a stehná odmakané vo fitness centre a dnes si zopakujeme tie isté partie, avšak v domácej verzii, keďže väčšina ľudí (aj mojich klientiek) nestíha chodiť do fitka 4x do týždňa, tak ako by si želali. Domáce cvičenie nemusí byť o nič menej kvalitné ako tréning s činkami a na...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Stehná a Zadok (Fitness Edícia)

Marek Blahušiak nov 1, 2015

Len máloktorý chlap povie, že chce mať dobrý zadok, zato ženy to ocenia aj za dvoch, teda nielen na sebe, ale aj na svojich partneroch, takže verte nám páni, dámam nestačia len veľké bicepsy a majestátny hrudník, treba makať aj na nohách. Pevný zadok ale nie je jedinou partiou, na ktorú sa zameriava...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Stereotyp ako základ a zároveň zabijak progresu

Maroš Krivosudský okt 18, 2015

Obdobie stagnácie pozná každý, kto sa cvičeniu venuje nejaký čas. V prvej fáze sa ako začiatočnící naučíte základy stravovania, vo fitku zvládnete techniku drepov, tlakov, zhybov a iných základných cvikov, všetko začína ísť ako po masle. Po 2-3 mesiacoch sa vám už dokonca začnú ukazovať svaly, nosíte o 2 čísla menšie...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Prečo aj v doplnkoch hľadám len kvalitu?

Maroš Krivosudský okt 15, 2015

Dnes vás nejdeme poučovať o žiadnom etickom hľadisku vegánstva, pozrieme sa na to zdravotné. Živočíšna bielkovina má nepochybne veľa benefitov pre človeka, je ale dôležité odkiaľ takúto bielkovinu príjmeme. U mäsa a vajíčok sme sa to už ako-tak naučili sledovať a namiesto lacných alternatív čoraz viac ľudí siaha po voľnovýbehových vajciach...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Kľuky na 6 spôsobov

Marek Blahušiak okt 13, 2015

1. ŠTANDARDNÝ KĽUK Základnú verziu kľuku pozná asi každý človek, ktorý absolvoval aspoň jednu hodinu telesnej výchovy na základnej škole, no paradoxne až príliš malé percento aj vie tento cvik vykonávať správne. V základnej polohe, teda vo vzpore ležmo, sú ruky rozostúpené viac ako na šírku ramien, no maximálne tak, aby sme...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Ako robiť supersérie

Miro Tavel okt 7, 2015

O supersériach či supersetoch ste už určite počuli a pravdepodobne ste ich už aj zapojili do tréningu. Čo ale takýto typ tréningu robí s vašim telom a aké typy skladaných sérií poznáme? A oplatí sa mi cvičiť supersérie keď chudnem alebo keď sa snažím nabrať svalovú hmotu? [embed]https://www.youtube.com/watch?v=scOXd6ZN_rM[/embed] 1. Supersérie...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Brucho – Domáca edícia

Maroš Krivosudský okt 4, 2015

Brušné svalstvo je jeden komplexný systém, ktorého úlohou je, jednoducho povedané, držať naše telo pokope. Je to pružina, ktorá tlmí nárazy a stabilizuje pohyby takmer pri každej aktivite. Či už je to priamy, šikmý alebo priečny brušný sval, aktivujete ich vždy, keď chodíte, beháte alebo skáčete a tiež keď robíte predklony, záklony, úklony a...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6 dôvodov prečo nevynechávať silový tréning zo svojho plánu

Marek Blahušiak okt 1, 2015

Keď sa povie silový tréning, väčšina ľudí si predstaví kulturistov pózujúcich na pódiu, strongmanov nosiacich obrovské poltonové bremená a ťahajúcich kamióny, prípadne zavalitých vzpieračov, ktorí sa snažia dostať veľkú činku nad hlavu. V skutočnosti je to len špička ľadovca takéhoto typu cvičenia a v nasledujúcich riadkoch sa dozviete, že pod týmto pojmom sa toho...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Outdoor Tréning – Celé Telo – Schody

Miro Tavel sep 20, 2015

Ďalší zo série kombinovaných tréningov pre ľudí, čo chcú žiť fit, ale čas im nedovoľuje tráviť vo fitku viac hodín do týždňa. Bežecko-posilňovací tréning vám síce nepomôže narásť do rozmerov Mr. Olympia, no pokiaľ chcete spevniť a vyrysovať telo a zároveň zlepšiť kondíciu, je pre vás ideálnou voľbou. Pri tréningu striedate beh so...

CELÝ ČLÁNOK >