FIT TIP

Fit Tipy

Tréning – Ruky – Biceps/Triceps (by Petra Bečáriková)

Petra Bečáriková sep 6, 2015

Pekné ruky sa nedajú nijak vydietovať, vybehať a ani vyaerobikovať, pekné ruky proste potrebujú zdvíhať váhy. Vôbec nezáleží či preferujete tréning s vlastnou váhou, s činkami alebo iným náradím, základom je, aby tricepsový ako aj bicepsový sval dostali zabrať v celej ich dĺžke a pod poriadnou záťažou, len tak sa budú rysovať...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Chyby, ktoré vašej regenerácií neprospejú

Miro Tavel sep 3, 2015

Je to jednoduché. Keď chcete dosahovať výsledky, musíte vedieť makať a podľa hesla "work hard, rest hard", ak chcete poriadne makať, musíte vedieť poriadne oddychovať. Či už máte voľné popoludnie, deň alebo dokonca voľný víkend, oddych je rovnako potrebný ako samotný tréning a bez regenerácie sa zlepšovať nebudete. Ako športovec však viem, že nie je regenerácia ako regenerácia...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

4 dôvody, prečo nemôže drep chýbať v mojom tréningu

Marek Blahušiak aug 27, 2015

Cvičenie nôh sa dá tak krásne milovať a nenávidieť súčasne, ako len veľmi málo iných činností. Tá bolesť počas tréningu, následná svalovica, neschopnosť výjsť po schodoch, sadnúť si na záchod a trasenie sa pri bežných činnostiach...v podstate sa to ani bez tej štipky nenávisti milovať nedá. Cvikov a strojov na stehná...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle Nohy, Výbušnosť, Dynamika

Miro Tavel aug 25, 2015

Tréning rýchlych nôh nie je v žiadnom prípade len pre športovcov a mal by patriť aj do vášho tréningového plánu. Okrem koordinácie, výbušnosti a kondície je takýto typ anaeróbneho tréningu potrebný aj pre naberanie kvalitnej svalovej hmoty a spalovanie tuku. Pokiaľ teda vaše cvičenie už pozostáva zo silovej zložky vo forme klasického zdvíhania činiek...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jedno raw vajíčko, s oddeleným žĺtkom (ne)prosím!

Miro Tavel júl 10, 2015

Čo bolo skorej, vajce alebo sliepka? Myslím, že nás športovcov to vonkoncom nezaujíma a oslavujeme existenciu vajca ako vynikajúceho zdroja bielkovín s najvyššou biologickou hodnotou. Avšak aj túto oslavu si vieme pokaziť (chuťovo aj výživne) tým, ako vajíčka konzumujeme. Ja vám poviem rovno dve základné chyby pri úprave / neúprave vajíčok,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Kruhový tréning – Celé telo

Miro Tavel júl 9, 2015

Kruhový tréning nielen na thaibox od Mira Tavela vám dá poriadne zabrať. Je to tréning pre skúsenejších cvičencov. Dokonale v ňom precvičíte celé telo. V tomto workoute máte 4 mini-série po 3 cviky, ktoré idete v rade za sebou - 3 kolá. Pauzu medzi jednotlivými kruháčmi sa snažte udržať do 1...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Nohy, Brucho

Petra Bečáriková júl 7, 2015

Tréning brucha a nôh od Peti Bečárikovej dokazuje, že ženy sa nemusia báť ťažkých váh. Práve naopak, so svalovým nárastom to máte omnoho ťažšie ako muži, keďže Vám chýba (nechýba) potrebný testosterón, pričom bez takéhoto typu tréningu sa vaše svaly tvarovať nebudú. Teda pokiaľ máte v pláne aj dnes prísť do fitka, dať si...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Chrbát, Brucho, Triceps

Marek Blahušiak jún 28, 2015

Objemový tréning na chrbát, brucho a triceps podľa Mareka Blahušiaka je zložený z cvikov, ktoré síce nie sú úplne pre začiatočníkov, ale zvládnuť by ich mal každý mierne pokročilý návštevník fitness centra. Počet sérií môžeš znížiť o 1 až 2, podľa toho ako sa budeš cítiť, ale počty opakovaní a...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

7 Korení, ktorých účinky ťa prekvapia

Maroš Krivosudský jún 26, 2015

Pokiaľ si chceš trochu okoreniť život, skús pridať do svojho jedálnička trochu kôry, koreňov a iných častí rastlín, zeleniny a ovocia. Pri bylinkách a korení to ale nie je iba o oživení často nudného jedla z kategórie „eat clean“, za povšimnutie stoja aj ich zdravotné benefity, vrátane potréningovej svalovice, či iných bolestí. 

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Ako nakupovať tie isté potraviny…ale lepšie!

Maroš Krivosudský jún 24, 2015

1. MÄSO ÁNO: hovädzie a bizónie mäso kŕmené trávou, organické kuracie a morčacie, bravčová panenka NIE: hovädzie kŕmené obilninami, mleté mäso, predpripravené a naložené kuracie a morčacie, bravčová údená šunka Snaž sa hľadať organické zdroje mäsa, nie antibiotikami natlačené kusy zo zvierat, ktoré nevideli denné svetlo. V tomto prípade ide naozaj viac o tvoje zdravie ako...

CELÝ ČLÁNOK >