TRÉNING

Joga cviky na chrbticu
Fit Tipy

Joga na chrbticu: Cvikmi proti bolesti a zlému držaniu tela (video)

PRAKRITI Yoga Shala feb 28, 2018

Poznáte nejakého človeka, ktorého by nikdy nebolel chrbát? Ani nie, že? Asi všetci tušíme, čím je to spôsobené. Samozrejme, našim životným štýlom, absenciou prirodzeného pohybu. Autom sa presúvame z garáže nášho domu do práce, sadáme za počítač, vyvalíme brucho, hlavu zasunieme medzi plecia, chrbát vyhrbíme a pracujeme o sto šesť. Potom zasa do...

CELÝ ČLÁNOK >
Joga Cviky - Pozdrav slnku
Fit Tipy

Joga: Začnite s týmito 9 jednoduchými cvikmi (video)

PRAKRITI Yoga Shala feb 17, 2018

Ponuka jogových centier, jogových cvikov, techník a lekcií je OBROVSKÁ a často človek, ktorý by rád s jogou začal, ostáva pri výbere zmätený a nevie ako, kam a s kým... Dôležitá pri výbere je určite motivácia. Je fajn položiť si otázku, čo od jogy očakávam. Je to duchovná cesta, osobnostný rasť? Chcem len urobiť pre seba,...

CELÝ ČLÁNOK >
Tréning na chudnutie
Fit Tipy

Full Body tréning pre mierne pokročilých

Marek Blahušiak okt 4, 2017

K tomuto tréningu celého tela síce žiadne pomôcky nepotrebujete, nejaké skúsenosti s fitness sa vám ale určite zídu. Cvičenia v ňom sú totiž určené pre mierne pokročilých. To znamená, že by začiatočníci mohli mať problém s ich technicky správnym prevedením. Ak ale už čo-to odtrénované máte, určite túto kombináciu vyskúšajte....

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Kettlebell – 5 cvikov na core a nohy

Marek Blahušiak jún 8, 2017

Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

TRX – 6 cvikov na stehná a zadok

Lexi Koradyová máj 17, 2017

Ďalšia z tréningových inšpirácii na precvičenie nôh a sedacích svalov z dielne inštruktorky Lexi Koradyovej. Tentoraz na ne pôjdeme zo všetkých strán, takže sa na ich plnohodnotné precvičenie nebudete od svojho TRX musieť ani pohnúť. Ideál na doma, do prírody alebo do plnšieho fitness centra, kde sa vám nechce čakať,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 8 cvikov na ramená

Marek Blahušiak feb 1, 2017

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ramená? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=37makaTucwk

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Agility rebrík – 9 cvikov na nohy a brucho

Peter Fijalka jan 18, 2017

Fitka sú plné, stroje a činky obsadené, a aj preto pokračujeme s tréningovými tipmi s jedným náradím, ktoré si môžete obsadiť a odtrénovať na ňom celý tréning. Tentokrát sme sa zamerali na agility, teda frekvenčný rebrík, takže budete potrebovať trochu priestoru, no okrem toho naozaj nič iné. Nezabudnite dbať na...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps

Marek Blahušiak dec 6, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Vlastná váha – 9 cvikov na stred tela

Peter Fijalka nov 21, 2016

Ako sme už písali viackrát, stred tela, a teda aj brucho nie je len six-pack, ktorý treba posilňovať stovkami brušákov, sklápačiek a skracovačiek. Teda určite nie, pokiaľ sa chcete popri cvičení tešiť aj dlhodobému zdraviu. Je to komplex svalov, ktorý má za úlohu viac stabilizovať ako mobilizovať, a tomu aj treba prispôsobiť...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na nohy a zadok

Marek Blahušiak nov 9, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť nohy? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=46BOcu-IdeA Celý tréning Drep Sumo drep Goblet drep Rumunský mŕtvy ťah...

CELÝ ČLÁNOK >