← Späť

Čokoládový koláč s arašidovým maslom

Jana Abelovská dec 19, 2018

Máme tu ďalší fit recept na chutný vianočný koláč, ktorý je jednoduchý tak na suroviny, ako aj samotnú prípravu. Zdravé vianočné pečenie totiž môže chutiť rovnako dobre ako tučné a presladené “klasiky”. Dobrú chuť!


InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na základ potrebujeme

  • 150g ľubovoľných keksov (Bebe,…)
  • trocha mlieka/vody

Na plnku potrebujeme

  • 170 g arašidového masla
  • 230 g hustého gréckeho jogurtu alebo jemného tvarohu (príp. bezlaktózový)
  • práškové sladidlo (stevia, xylitol) alebo flavdrops
  • štipka soli
  • vanilková esencia Dr. Oetker (nemusí byť)


Postup

  1. Na základ si pomelieme kekse a pridáme troška mlieka/vody, kým vznikne lepivé cesto, ktoré natlačíme do 18 cm tortovej formy a dáme zapiecť na 150 stupňov asi na 10-15 minút.
  2. Na plnku iba dobre rozmiešame arašidové maslo, grécky jogurt alebo tvaroh, pridáme sladidlo podľa chuti, štipku soli a trocha vanilkovej esencie.
  3. Vylejeme na vychladnutý predpečený korpus a dáme do chladničky na 20 min.
  4. Na polevu si v mikrovlnke opatrne alebo v hrnci roztopíme spolu 5 g kakaa, 15 g medu alebo iného sirupu (javorový, datlový) a 10 g kokosového oleja.
  5. Keď je poleva hladká, nalejeme ju na vychladený koláč, ozdobíme, ak chceme a dáme znova do chladničky stuhnúť (najlepšie cez noc).

Joga pobyt pri Banskej Štiavnici

Ďalší zo série našich obľúbených joga pobytov s Vandou Gallo, tentoraz v srdci Štiavnických vrchov. Počas tohto víkendu vás, okrem hodín Hatha jogy, čaká aj cvičenie dýchacích techník – Pránajáma a výživový workshop – Ako využiť mixér v kuchyni.

Jana Abelovská

EAT BAKE TRAVEL

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Jarný Fit Pobyt s Eňou a Miňom
pre fanúšikov skupinových cvičení
Hotel Tri Studničky****

Už od 259 €

3-dňová kombinácia skupinových cvičení v jednom z najkrajších hotelov na Slovensku. A kto to všetko povedie? Nikto iný ako dvaja z najlepších a najskúsenejších inštruktorov na Slovensku, Milan Adamka a Eňa Buzinkay.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >