← Späť

Cviklový koláč s černicovým sirupom

Petra Bečáriková nov 11, 2015

Cvikla je výbornou zeleninou podporujúcou imunitný systém, má antiseptické a antibiotické účinky, ale tiež pomáha odkyslovať organizmus a zlepšuje činnosť obličiek. Je skvelým zdroj vitamínov E a C, minerálov ako železo, či kremík, ale tiež vysoký obsah vlákniny podporujúcej trávenie - proste je to zelenina, ktorá by v žiadnom prípade nemala chýbať v žiadnom zdravom jedálničku. Petra ju zapojila naozaj originálne a pripravila pre nás tento chutný a zdravý cviklovo-černicový koláč. Dobrú chuť!

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Čo potrebujeme

  • 2 ks Cvikla
  • 1 ks Jablko
  • 7 PL Kokosová múka
  • 2 PL Chia semiačka
  • 2 PL Strúhaný kokos
  • 100 g Nasekané mandle
  • 2 PL Karob alebo kakao
  • 5 ks Vajcia
  • 1 Struk Vanilka
  • Agave sirup
  • 1 PL Kokosový olej
  • 1 ks Bio prášok do pečiva
Sirup
  • 1 ks Ovocný čaj (černica alebo pomaranč)
  • 1/2 Mrazené černice
  • 1 čl Kuzu
  • 3 PL Pomarančovej šťavy
  • Agave sirup

Postup

  1. Cviklu a jablko postrúhame najemno alebo rozmixujeme.
  2. Postupne pridávame a miešame muku, nasekané mandle, kokos, chia, prášok do pečiva, karob, kokosový olej, agave sirup.
  3. Vajcia, agave sirup a vanilku vyšľaháme a pridáme do zmesi.
  4. Plech alebo formu vymastíme kokosovým olejom, vysypeme strúhaným kokosom a vylejeme na plech.
  5. Pečieme pri 170°C cca 35-40 minút.

Sirup

  1. Pripravíme si 1,5 dcl čaju.
  2. Čaj prelejeme do hrnca, pridáme kuzu, černice, agave sirup, šťavu a rozmixujeme.
  3. Chvíľku povaríme a odstavíme.
  4. Cely koláč na záver poprepichujeme vidličkou a polejeme sirupom, počkám, kým vsiakne a posypeme kokosom.

Letný Fight Camp pre Všetkých

Tréningy, relax a zábava pre začiatočníkov aj pokročilých, mužov aj ženy. Všetci na jednom mieste, v perfektných športových podmienkach a skvelej atmosfére. Taký bude náš najbližší Fight Camp pre všetky výkonnostné úrovne v krásnom prostredí Oravskej priehrady.

Petra Bečáriková

MAXIMUS GYM

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt – Body&Mind Reštart
pre všetkých fanúšikov jogy
Hotel Tri Studničky****

Už od 359 €

Toto víkendové spojenie jogy, aktívneho oddychu, skvelého jedla a ubytovania uprostred nádhernej prírody Demänovskej doliny bude pre váš reštart tým pravým orechovým. Nemáte s jogou alebo iným cvičením skúsenosti? To vôbec nevadí.

ZOBRAZIŤ DETAIL >