← Späť

Fit hokkaido lodičky s balkánskym syrom a chrenovým dipom

Diana Vidáková okt 1, 2018

Hokkaido tekvica je skvelou nízkokalorickou potravinou, z ktorej viete pripraviť tie najrôznejšie sezónne fit recepty. Od rýchlych príloh, cez stovky receptov na hokkaido polievku, až po hlavné jedlá, akým je aj ten dnešný. Tento Dianin recept na tekvicové lodičky je veľmi jednoduchý na prípravu a má výborné nutričné hodnoty. Jedna porcia obsahuje až 16 gramov bielkovín, ktoré sa vám pri aktívnom životnom štýle určite zídu. A tá chuť…! Tak vyzerá recept schválený cez trénera! Nájdete ho preto aj v stravovacích plánoch vytvorených našimi odborníkmi na www.fitnessplan.sk


UŽ OD 115€

Mesačný stravovací plán a Coaching od odborníkov. Široký výber jedál, presné vypočítané nutričné hodnoty a pravidelné konzultácie sú základom vášho úspechu!

Ingrediencie (2 porcie)

  • 1 ks menšia tekvica hokkaido
  • 4 PL ricotty
  • 1 čl chrenová pasta/strúhaný chren
  • 50 g balkánsky syr
  • 1 čl ghee maslo / kokosový olej
  • 20 g vlašské + pekanové orechy
  • 10 g tekvicové semienka
  • 2 čl tekvicový olej
  • čerstvá pažítka

Fit recept hokkaido lodičky


Postup

  1. Hokkaido tekvicu umyjeme a upečieme v celku pri teplote 180-200°C. Pečieme na plechu vystlanom papierom na pečenie alebo s alobalom a pečieme približne 40 minút.
  2. Dĺžka pečenia hokkaida závisí od veľkosti, preto sa presvedčte špáratkom a v prípade, že ho zapichnete ľahko až do stredu tekvice môžete ju vytiahnúť z rúry.
  3. Zatiaľ si pripravíme ostatné prísady. Na dip si zmiešame ricottu s chrenom/pastou a podľa chuti môžme jemne osoliť a okoreniť.
  4. Ďalej si opečieme na ghee mase nasekané orechy spolu s tekvicovými semiačkami. Potom už len rozpolíme pečené hokkaido, vydlabeme vnútro a obe polovice použijeme ako “lodičky”, do ktorých dáme chrenový dip.
  5. Na to nadrvíme balkánsky syr, polejeme troškou tekvicového oleja, posypeme opečenými orieškami a semiačkami.
  6. Vrch na záver posypeme nasekanou čerstvou pažítkou.

Joga pobyt pri Banskej Štiavnici

Ďalší zo série našich obľúbených joga pobytov s Vandou Gallo, tentoraz v srdci Štiavnických vrchov. Počas tohto víkendu vás, okrem hodín Hatha jogy, čaká aj cvičenie dýchacích techník – Pránajáma a výživový workshop – Ako využiť mixér v kuchyni.

Diana Vidáková

MŇAM APP

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Jarný Fit Pobyt s Eňou a Miňom
pre fanúšikov skupinových cvičení
Hotel Tri Studničky****

Už od 259 €

3-dňová kombinácia skupinových cvičení v jednom z najkrajších hotelov na Slovensku. A kto to všetko povedie? Nikto iný ako dvaja z najlepších a najskúsenejších inštruktorov na Slovensku, Milan Adamka a Eňa Buzinkay.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >