Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2×2 metre priestoru a jednoručné činky.

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Rezervovať termín

Celý tréning

1. Biceps – S kladivovým úchopom
2. Biceps – S podhmatom
3. Biceps – S nadhmatom
4. Biceps – S rotáciami
5. Biceps – Striedavý zdvih
6. Biceps – V predklone
7. Triceps – Obojručné extenzie
8. Triceps – Jednoručné extenzie
9. Triceps – Kick back
10. Triceps – Francúzsky tlak