Takáto vegánska rolka je veľmi rýchlou a najmä chutnou verziou ľahkého obedu, večere alebo olovrantu. Určite si ju vyskúšajte pripraviť, je to veľmi jednoduché!

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Rezervovať termín

Na Wrap potrebujeme

• rukola
• petržlenová vňať
• koriander
• zrelé avokádo – 1/2 pokrájajte na kocky a 1/2 roztlačte na kašu
• himalájska soľ
• čierne korenie
• chilli
• citrónová šťava
• nori plátok

Na omáčku potrebujeme

• 1 ks banán
• 1/2 ks zrelé avokádo
• 1/2 čl sladký kari prášok
• 50 ml rastlinné mlieko (kokosové, mandľové)
• 3 ks veľké čerstvé datle
• štipka chilli

Postup

Najskôr si pripravte šalát:

1. Pokrájajte rukolu, petržlenovú vňať a koriander, vložte do misy.
2. Pridajte avokádo pokrájané na kocky pár kvapiek citrónu a štipku mletého chilli.
3. Vymiešajte spolu s roztlačeným avokádom, 1 čl olivového oleja, štipkou soli a korenia.

Pripravte si omáčku:

1. Vo vysokorýchlostnom mixéry vymiešajte všetky ingrediencie s cca 50 ml rastlinného mlieka (pridávajte postupne, aby ste príliš nezriedili konzistenciu omáčky)
2. Nakoniec 1-2 čl omáčky natrite pozdĺž plátku Nori a pridajte šalát.
3. Nori plátok zatočte, vytvarujte a prerežte napol.
4. Pridajte zvyšnú omáčku na tanier.

Joga pobyt pri Banskej Štiavnici

Ďalší zo série našich obľúbených joga pobytov s Vandou Gallo, tentoraz v srdci Štiavnických vrchov. Počas tohto víkendu vás, okrem hodín Hatha jogy, čaká aj cvičenie dýchacích techník – Pránajáma a výživový workshop – Ako využiť mixér v kuchyni.

Viac info