← Späť

Ľahký veggie wrap

Vanda Gallová dec 15, 2016

Takáto vegánska rolka je veľmi rýchlou a najmä chutnou verziou ľahkého obedu, večere alebo olovrantu. Určite si ju vyskúšajte pripraviť, je to veľmi jednoduché!

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na Wrap potrebujeme

  • rukola
  • petržlenová vňať
  • koriander
  • zrelé avokádo – 1/2 pokrájajte na kocky a 1/2 roztlačte na kašu
  • himalájska soľ
  • čierne korenie
  • chilli
  • citrónová šťava
  • nori plátok

Na omáčku potrebujeme

  • 1 ks banán
  • 1/2 ks zrelé avokádo
  • 1/2 čl sladký kari prášok
  • 50 ml rastlinné mlieko (kokosové, mandľové)
  • 3 ks veľké čerstvé datle
  • štipka chilli

Postup

Najskôr si pripravte šalát:

  1. Pokrájajte rukolu, petržlenovú vňať a koriander, vložte do misy.
  2. Pridajte avokádo pokrájané na kocky pár kvapiek citrónu a štipku mletého chilli.
  3. Vymiešajte spolu s roztlačeným avokádom, 1 čl olivového oleja, štipkou soli a korenia.

Pripravte si omáčku:

  1. Vo vysokorýchlostnom mixéry vymiešajte všetky ingrediencie s cca 50 ml rastlinného mlieka (pridávajte postupne, aby ste príliš nezriedili konzistenciu omáčky)
  2. Nakoniec 1-2 čl omáčky natrite pozdĺž plátku Nori a pridajte šalát.
  3. Nori plátok zatočte, vytvarujte a prerežte napol.
  4. Pridajte zvyšnú omáčku na tanier.

Vanda Gallová

AYISI JOGA

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY