Recepty

Fit kuracie nugetky s nízkotučným Coleslaw šalátom

Diana Vidáková jún 23, 2019

Je tu nejaký fanúšik kuracích stripsov alebo nugetiek s Coleslaw šalátom? Určite áno! Takto pripravené mäso v chrumkavom cestíčku s majonézovým šalátom je naozaj jednou z najobľúbenejších alternatív, aké poznáme. Klasické nugetky však majú jednu veľkú nevýhodu. Sú veľmi kalorické, vysmážané na nekvalitnom oleji a teda si ich v diéte...

CELÝ ČLÁNOK >
Recept - Proteínová roláda stracciatella tvaroh
Recepty

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Hľadáte inšpiráciu na diétny dezert? Tento recept na fit roládu bude to pravé orechové! Teda nie orechové, ale stracciatellové :) 1 kus má len 125 kcal, viac ako 10 gramov bielkovín, 10 gramov sacharidov a len 4 gramy tuku. Nájdete ju preto samozrejme aj v našich stravovacích plánoch na www.fitnessplan.sk....

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Bulharský drep: Efektívny cvik na zadok a zmiernenie bolesti v krížoch

Ľudmila Krasňanská feb 11, 2019

Na zefektívnenie tréningu je ideálnym riešením využitie rôznych druhov jednostranných cvikov - výpady, výstupy, split squat či bulharský drep. Tieto cviky majú výrazné benefity pri zvyšovaní sily, hypertrofie a silovej vytrvalosti. Ideálny na zadok, stehná, brucho... Vďaka bulharskému drepu si môžete nie len vyformovať dokonalé pozadie, nohy a brucho, ale zároveň si...

CELÝ ČLÁNOK >
Najlepší cottage cheese
Fit Tipy

TOP 5 cottage cheese značiek v našich obchodoch

Silvia Hadeková jan 29, 2019

Cottage cheese je čerstvý prírodný hrudkovitý syr. V porovnaní s ostatnými syrmi má kratšiu dobu spotreby, keďže už ďalej nezreje a je určený na priamu konzumáciu. Ide však o potravinu s vysokou výživovou hodnotou. Cení sa najmä vysoký obsah bielkovín, čo zaujíma hlavne fyzicky aktívnych jedincov. Nízku energetickú hodnotu a...

CELÝ ČLÁNOK >
Tvarohové fit pagáče
Recepty

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Kto by nemiloval dobré pagáčiky? Vyskúšajte túto tvarohovú fit verziu s vysokým obsahom bielkovín a uvidíte, že aj takáto dobrota sa dá spraviť na diétny spôsob a závoveň nestratiť na chuti. Dobrú chuť! Čo potrebujeme 300 g hrudkovitý tvaroh 100 g maslo 100 g celozrnná špaldová hladká múka 60 g cícerová...

CELÝ ČLÁNOK >
Partnerská joga a akrojoga
Fit Tipy

Partnerská joga a Akrojoga: Vo dvojici sa cvičí lepšie!

Eva Mamrillová jan 6, 2019

Slovo joga znamená v Sanskrite spojenie a partnerská joga spája do cvičenia rovno dvoch ľudí. Párová joga je určená nielen životným partnerom, ale i kamarátkam, rodinným príslušníkom alebo i úplne cudzím ľuďom. Je úžasným spôsobom ako vniesť do cvičenia jogy niečo nové, zábavné, naučiť sa viac o sebe i vlastnej interakcii s inými, prehĺbiť komunikáciu, dôveru,...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

Radi si cez víkend zamaškrtíte? Táto škoricová bábovka s jablkami je ako stvorená k vašej popoľudnajšej káve. A to aj v prípade, že hľadáte niečo bezlepkové a bezlaktózové. Dobrú chuť! Čo potrebujeme 3 ošúpané jablká 150 g vlašských orechov 4 vajcia 1 pohár medu alebo ľubovolného sladidla 3/4 pohára kokosového...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Čokoládový koláč s arašidovým maslom

Jana Abelovská dec 19, 2018

Máme tu ďalší fit recept na chutný vianočný koláč, ktorý je jednoduchý tak na suroviny, ako aj samotnú prípravu. Zdravé vianočné pečenie totiž môže chutiť rovnako dobre ako tučné a presladené "klasiky". Dobrú chuť! Na základ potrebujeme 150g ľubovoľných keksov (Bebe,...) trocha mlieka/vody Na plnku potrebujeme 170 g arašidového masla...

CELÝ ČLÁNOK >
Hernia disku - Vyskočená platnička
Fit Tipy

Vysunutá platnička či hernia disku neznamená stop cvičeniu

Katka Džerina Gerhátová dec 16, 2018

V dnešnej dobe patria bolesti chrbta medzi najčastejšie dôvody, prečo sa ľudia rozhodnú neísť ráno do práce. Zväčša ide o problémy s krížovou oblasťou či krkom, no bolestivé stavy neobchádzajú ani oblasť hrudníka. Nie je však bolesť ako bolesť, keďže diagnóz v rámci chrbtice môže byť viacero. Ako vyzerá naša...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Ako rýchlo schudnúť? Táto odpoveď sa vám možno nebude páčiť

Veronika Fabianová dec 12, 2018

Chudnutie je náročný proces a vyžaduje si veľa motivácie a úsilia. Vzhľadom na to je dôležité byť opatrný, koľko hmotnosti schudnete každý týždeň a aké kroky podniknete na dosiahnutie výsledkov. Ak sa pustíte do extrémnej diéty, môže sa stať, že budete vaše telo vystavovať príliš vysokému stresu. Dokonca vás to môže...

CELÝ ČLÁNOK >