Recepty

Šťavnatý cuketový koláč s marhuľami

Petra Bečáriková aug 17, 2017

Marhule sú ovocie, ktoré u nás buď nie je vôbec (takmer celý rok) alebo je ich tak veľa, že to nestíhame všetko pojesť (takmer celé leto). V tom prvom prípade si veľmi neporadíme a môžeme sa akurát tak tešiť na leto. V tom druhom je to ale inak a keď...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Makovo-pšenový koláč s letným sezónnym ovocím

Katarína Kopúnová aug 6, 2017

Keďže je leto v plnom prúde a trhoviská ponúkajú všetky možné druhy lokálneho ovocia a zeleniny, bol by nezmysel ich nevyužiť. V tomto fit recepte na makovo-pšenový koláč nájdete nielen marhule a ríbezle, ale ako názov napovedá, aj ďalšie zdravé sezónne dobroty – broskyne a slivky. Takýto dezert s vysokým...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Melónové želé cukríky s vysokým obsahom aminokyselín

Diana Vidáková aug 4, 2017

Pri zdravom varení či nevarení sa kreativite medze nekladú, čo dokazuje aj tento zmrzlinový fit recept na melónové cukríky. A prečo sú schválené cez trénera? Sú totiž diétne, mimoriadne chutné, jednoduché na prípravu a obsahujú len samé zdravé suroviny. No, a vysoký obsah aminokyselín je už len taká čerešnička na torte, ktorú ocenia najmä...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Quinoovo-batatový fit koláčik

Jana Abelovská júl 21, 2017

Ak sa venujete zdravej kuchyni a fit receptom, potraviny ako quinoa a batáty vám pravdepodobne netreba predstavovať. Používate však tieto dve skvelé suroviny aj pri sladkom pečení? Ak nie, robíte chybu. V zdravých koláčikoch a dezertoch sú totiž rovnako chutné, ako v slaných receptoch. Veľa bielkovín, kvalitných sacharidov a tukov, nízky...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Čokoládovo-vanilkový proteín cheesecake

Petra Bečáriková júl 9, 2017

Ďalší zdravý recept na cheesecake, ktorý máte aj v diéte schválený cez trénera. Vlastne tento je priamo od trénerky, takže vám ho nikto nebude vyčítať. Vysoký podiel bielkovín, nízky podiel sacharidov, kvalitné kakao a vanilka. K tomu bezlepkový korpus z mandľového mlieka, pohánkových vločiek a strúhaného kokosu, a skvelý fit...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Trojfarebná proteínová fit zmrzlina

Diana Vidáková júl 5, 2017

Horúce počasie si pýta ľadové osvieženie. Však čo je počas letných dní lepšie ako chutná zmrzlina? Keď však chcete žiť fit a diétne, tej klasickej vysokokalorickej by ste sa mali čo najviac vyhýbať. Našťastie sú tu ale aj zdravé a chutné alternatívy, ktoré si viete pripraviť sami doma. A čo je najlepšie? Tento...

CELÝ ČLÁNOK >
Tréningy

Atletická abeceda. Nielen rozcvička, ale tiež nástroj na zlepšenie techniky behu

Romana Komarňanská jún 25, 2017

Je takmer až pravidlom, že rekreační bežci ani netušia, čo je bežecká abeceda a aké prvky v sebe ukrýva. Však veď načo niekde poskakovať, zdvíhať vysoké kolená, či dokonca prešľapovať na mieste, keď chceme behať?! Treba si ale uvedomiť, že práve vďaka bežeckej abecede posilňujeme jednotlivé svalové skupiny nevyhnutné pre...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Jednoduchá avokádová nátierka s granátovým jablkom

Jana Abelovská jún 21, 2017

Kombinácia sladkej a slanej chuti je niečo, čo buď milujete, alebo nad tým krútite hlavou. Ak patríte do tej prvej skupiny, je tu pre vás takáto extrémne jednoduchá nátierka, ktorá sa dá len ťažko nazývať receptom. Je totiž tak nenáročná na prípravu, že pri nej ostatné recepty vyzerajú ako z vysokej...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Zdravé fazuľkové bruschetty plné bielkovín

Katarína Kopúnová jún 13, 2017

Čakáte návštevu a chcete niečim jednoduchým spestriť podávané fit menu? Alebo ste len dostali chuť si trochu ozvláštniť svoje raňajky? V tom prípade by tou pravou voľbou mohli byť bruschetty s hustou fazuľkovou nátierkou.  Takáto voľba je nielen chutná, ale tiež plná kvalitných rastlinných bielkovín. No, a táto kombinácia určite poteší...

CELÝ ČLÁNOK >
Tréningy

Kettlebell – 5 cvikov na core a nohy

Marek Blahušiak jún 8, 2017

Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...

CELÝ ČLÁNOK >