Toto by mala mať malá domáca posilňovňa
Marek Blahušiak aug 8, 2018Mnohým ľuďom sa do fitka chodiť nechce a behanie vonku, či cvičenie na preliezkach tiež nie je pre každého. Čo robiť v takomto prípade? S alternatívou "necvičiť vôbec" pracovať nebudeme, takže by bolo najlepšie, keby sme mali všetko doma. Takú malú domácu posilňovňu. Aby sme si dokázali zacvičiť aspoň to potrebné...
CELÝ ČLÁNOK >
Chodiť do práce na bicykli má svoje výhody
Maroš Krivosudský júl 29, 2018Aj tento rok sa po celom Slovensku uskutočnila súťaž s názvom "Do práce na bicykli". Tá si už od roku 2015 pravidelne dáva za cieľ podporiť rozvoj mobility v mestách, motivovať samosprávy, aby na svojom území vytvárali kvalitné a bezpečné podmienky bicyklovanie po meste. Tiež ale chce motivovať zamestnávateľov, aby vytvárali vo...
CELÝ ČLÁNOK >
Cvičenie v prírode a jeho výhody
Lexi Koradyová júl 29, 2018Šport v prírode prináša mnoho pozitív v oblasti fyzického, psychického i duševného zdravia. Cvičenie na čerstvom vzduchu posilňuje kardiovaskulárny aj imunitný systém. Samozrejme šport v prírode si môžeme užívať celoročne, ale v lete nás to vonku predsa len láka ešte o niečo viac. Ako trénerka tiež počas leta preferujem tréningy...
CELÝ ČLÁNOK >
Jumping: Preskáčte sa ku kondičke
Silvia Hadeková júl 26, 2018Skákať na trampolíne pri dobrej hudbe a pritom chudnúť a budovať si kondíciu. To znie viac ako dobre, a možno aj preto sa jumping teší pomerne veľkej obľube. Rozmýšľate, že by ste ho vyskúšali? Prečítajte si predtým, pre koho je takéto cvičenie vhodné a či má naozaj taký efekt, aký...
CELÝ ČLÁNOK >
Najlepšie strečingové cviky, ktoré by ste mali poznať
Tibor Mráz júl 23, 2018Zo všetkých strán počúvame, že by sme sa pred výkonom mali poriadne rozcvičiť a že máme robiť kvalitný strečing. Je naozaj dôležitý strečing pred a po cvičení? Zlepší nám strečing náš výkon? Pomôže nám predísť zraneniam? Aj týmto otázkam sa my tréneri musíme pravidelne venovať a vám niektoré veci ozrejmíme v článku. Predstavíme si...
CELÝ ČLÁNOK >
Ako sa vyhnúť preťaženému zápästiu
Mária Ondrušová júl 4, 2018Už vás niekedy pichlo v zápästí? Alebo v ňom pociťujete bolesť pravidelne? Tento kĺb na ruke je síce malý, no jeho bolesti nás dokážu obmedzovať v tých najjednoduchších činnostiach a dokážu sa prenášať až do lakťa, či ramena. Ako predísť jeho preťaženiu? Bolestivé a presilené zápästie Zápästný kĺb je malý...
CELÝ ČLÁNOK >
Sú lýtka problémovou partiou na formovanie?
Marek Blahušiak jún 28, 2018Každý, kto sa kedy venoval cvičeniu, skôr či neskôr nadobudol pocit, že má na tele nejakú problémovú partiu. Veľkým problémom množstva našich klientov je schudnúť a spevniť dolnú časť brucha. Muži trpia pocitom, že ich prsné svaly sú nevýrazné, ženy naopak opakovane spevňujú ochabnuté tricepsy, či chudnú z vnútorných stehien a tvarujú boky či...
CELÝ ČLÁNOK >
Bolesť kolien po behu: ITB syndróm
Peter Paták jún 24, 2018ITBS je bolesť na vonkajšej strane kolena, ktorá sa prejavuje väčšinou pichaním. Pociťovať ju môžeme hlavne pri alebo po behu. Vyskytnúť sa môže aj pri chôdzi po schodoch, bicyklovaní alebo pri akejkoľvek činnosti, pri ktorej dochádza k opakovanému pokrčeniu a vystretiu v kolennom kĺbe. Čo sa behu týka, prejavuje sa najmä u ľudí, ktorí...
CELÝ ČLÁNOK >
Cítite bolesť kolien po cvičení? Na toto si dávajte pozor
Peter Paták jún 24, 2018Či už ste vrcholoví a rekreační športovci alebo strávite viac času na gauči ako pohybom, táto téma sa vás určite bude týkať. Budeme sa totiž zaoberať bolesťou kĺbov po cvičení a iných športových aktivitách, s ktorou mal nepríjemnú skúsenosť snáď už každý jeden z nás. Bolesť, či už krátkodobá alebo dlhodobá...
CELÝ ČLÁNOK >
Začnite s kondičným boxom: Boxovacie cviky na doma
Marek Blahušiak máj 20, 2018Fitness svet napreduje každým dňom a rovnako sa vyvíjajú aj cvičenia, ktoré sa s ním prepájajú. Od starých dobrých činiek a strojov sa postupne spopularizovali aj ďalšie, s vlastnou váhou. Funkčný tréning, TRX, prípadne skupinové cvičenia v podobe aerobikov, tanečných druhov, ako je napríklad Zumba a Dancemove, ale aj kombinácie silových a funkčných cvičení,...
CELÝ ČLÁNOK >