Ako správne cvičiť s vysokými váhami?
Tibor Mráz okt 18, 2018Prvoradým cieľom každého človeka, ktorý príde do fitka, by mala byť správna technika. Začiatky bývajú najdôležitejšie, pretože sa vytvárajú návyky, ktoré sa ťažko menia. Špeciálnu pozornosť treba venovať cvičeniam s vysokými váhami, pretože s nimi viete dosiahnuť najlepšie výsledky, ale tiež vedia narobiť najväčšie problémy. Preto vždy dbajte na dobrú techniku, obzvlášť,...
CELÝ ČLÁNOK >
Najlepšie cviky na formovanie zadku pre ženy
Veronika Fabianová okt 16, 2018Máloktorá žena má geneticky daný pekný a pevný zadok. Keďže po takom túžia takmer všetky, máme tu pre vás tie najúčinnejšie cviky na formovanie zadku a taktiež cviky na spevnenie zadku a stehien pre ženy. Samozrejme fungujú aj pre mužov, ale tieto majú u žien ešte o čosi viac fanúšičiek. Viac o sedacích svaloch...
CELÝ ČLÁNOK >
Tuniak na grile s tekvicovým hokkaido pyré
Jana Abelovská okt 14, 2018Jeden z tých jednoduchších, no o to výživnejších receptov. Ryby sú známe tým, že sú najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín, teda najzdravšej formy tukov. Preto a tiež pre vysoký obsah bielkovín by teda v našom jedálničku nemali chýbať. Prílohou v tomto fit recepte je zdravá alternatíva pyré, pripravená z tekvice...
CELÝ ČLÁNOK >
Príprava na triatlon pre začiatočníkov
Michal Uličný okt 11, 2018Triatlon oslovuje čím ďalej tým viac ľudí. Každým rokom pribúdajú do kalendára nové podujatia a s nimi aj noví nadšenci pre tento šport. Zaujímavý je vďaka spojeniu troch úplne rozličných športov. Je špecifický tým, že v tréningu nemôžete rozmýšľať ako plavec, cyklista alebo bežec, ale ako triatlonista. Musíte si odtrpieť svoje, aby ste...
CELÝ ČLÁNOK >
Nesprávne stravovanie môže spôsobovať nafúknuté brucho
Silvia Hadeková okt 8, 2018Celkové zdravie človeka je do veľkej miery závislé od zdravia jeho tráviacej sústavy. Tu totiž sídlia milióny baktérií, ktoré ovplyvňujú napríklad aj imunitu. Každý, koho niekedy trápilo nafúknuté brucho, plynatosť či kŕče v bruchu, určite potvrdí, že s takýmito problémami sa nielen ťažko športuje, no znepríjemňujú aj bežný život. Spomínané...
CELÝ ČLÁNOK >
Fit hokkaido lodičky s balkánskym syrom a chrenovým dipom
Diana Vidáková okt 1, 2018Hokkaido tekvica je skvelou nízkokalorickou potravinou, z ktorej viete pripraviť tie najrôznejšie sezónne fit recepty. Od rýchlych príloh, cez stovky receptov na hokkaido polievku, až po hlavné jedlá, akým je aj ten dnešný. Tento Dianin recept na tekvicové lodičky je veľmi jednoduchý na prípravu a má výborné nutričné hodnoty. Jedna...
CELÝ ČLÁNOK >
Cvičenie a motivácia: čo robiť, aby to nestroskotalo na psychike
Maroš Krivosudský sep 26, 2018Ak by si niekto myslel, že naša fitness a dietujúca generácia je prvá, ktorá seriózne rieši otázku ako sa motivovať, bol by naozaj naivný. Nie je to len F.W. Taylor, ktorý sa už na prelome 19. a 20. storočia snažil zvýšiť produktivitu svojich robotníkov, či Maslow s jeho pyramídou ľudských potrieb, ktoré majú...
CELÝ ČLÁNOK >
Aké tenisky si vziať do posilňovne a na športovanie?
Marek Blahušiak sep 19, 2018Pred tým, ako sa rozhodnete zainvestovať do nových tenisiek do fitka alebo na behanie, je dobré si ujasniť, čo konkrétne v nich budete robiť a čo od nich očakávate. Nie je totiž teniska ako teniska. Chcete mať pevný členok alebo mäkký došľap? Budete počas cvičenia robiť rýchle a dynamické zmeny pohybu alebo...
CELÝ ČLÁNOK >
Diéty, ktoré fungujú: IIFYM (If It Fits Your Macros)
Tibor Mráz sep 16, 2018V dnešnej dobe existuje nespočetné množstvo diét, ktoré fungujú viac menej na tom istom princípe. A tým je kalorický deficit. Väčšina z nich je však založená na reštrikcii tukov, sacharidov alebo oboch makronutrientov. Obmedzujúce sú v tom, čo človek môže a nemôže jesť, a démonizujú niektoré z obľúbených jedál. Ak však chcete chudnúť, ale zároveň...
CELÝ ČLÁNOK >
Cvičíte angličáky? Dajte si s nami túto 30-dňovú výzvu
Lexi Koradyová sep 12, 2018Angličáky, známe v crossfitovej terminológii ako burpees, sú často využívaným, no málo obľúbeným cvičením s nesporne vysokými nárokmi na zdatnosť kardiovaskulárneho systému. Prevedenie jedného angličáku tvorí drep, skok, kľuk a následne drep s výskokom. Toto cvičenie sa vykonáva vo vertikálnej aj horizontálnej rovine, čo si vyžaduje zapojenie celého tela a výrazne zvyšuje tepovú frekvenciu. Prečo...
CELÝ ČLÁNOK >