Recepty

Karfiolová rolka plnená tuniakom, vajíčkom a zeleninou

Petra Bečáriková nov 2, 2015

Večera nemusí pozostávať vždy len z kuracieho / rybacieho šalátu alebo cottage cheesu či tvarohu. Zdravé jedlo vie dokonca niekedy byť pestrejšie ako to nezdravé, takže výhovorka, že zdravá strava = nudná strava neobstojí. Jediným večerným fitness pravidlom je najesť sa bielkovín, doplniť ich tukmi a vynechať sacharidy, ako to spravíte je na...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Stehná a Zadok (Fitness Edícia)

Marek Blahušiak nov 1, 2015

Len máloktorý chlap povie, že chce mať dobrý zadok, zato ženy to ocenia aj za dvoch, teda nielen na sebe, ale aj na svojich partneroch, takže verte nám páni, dámam nestačia len veľké bicepsy a majestátny hrudník, treba makať aj na nohách. Pevný zadok ale nie je jedinou partiou, na ktorú sa zameriava...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pomazánka z tekvicových semien a sušených paradajok

Lucia Gulišová okt 29, 2015

Jeseň je obdobím tekvíc a keďže je táto zelenina nielen populárna pre svoje využitie pri halloweenskom vyrezávaní, ale tiež mimoriadne zdravá, my pokračujeme s tekvicovými receptami, tentokrát chutnou So Gulicious nátierkou od Lucky Gulišovej. Slnečnicové semienka aj olej z tekvice sú výbornými zdrojmi omega-3 a omega-6 mastných kyselín, pričom v semienkach tiež...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Quinoová šmakoun minitortička slivka-škorica

Petra Bečáriková okt 27, 2015

Ono to proste bez sladkého nejde a tak Petra vymýšľa a vymýšľa, čo by odporučila svojim klientom na ich cheat day, aby to chutilo, bolo to zdravé a zároveň diétne..a tak vznikajú recepty ako táto quinoová šmakoun minitorta, ktorá je úplne bezlepková, bezlaktózová a nielenže vyzerá, ale aj chutí výborne. Dobrú...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Banánové lievance s mangom

Petra Bečáriková okt 23, 2015

Prečo sa vzdávať v diéte sladkého, keď nemusíte?! Dôležité je len časovanie, kedy si nejakú takúto dobrotu dáte, či vám bude sedieť do vášho celotýždenného kalorického príjmu a samozrejme výber surovín, z ktorých ju pripravíte. No a tento koláč je síce sladší, no pripravený len z tých najlepších surovín, takže...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Makovo-malinové muffiny s ryžovým proteínom

Lucia Gulišová okt 21, 2015

Takéto chladné počasie si pýta niečo na pečenie a keďže muffiny sú sami o sebe jednoduché a chutné zároveň, spolu s Luckou Gulišovou sme ich vyskúšali tak, ako jej to ide najlepšie a teda vo fitness štýle. Naše So Gulicious muffiny sú plné maku a ľanových semiačok, ktoré sú výbornými zdrojmi omega-3 a omega-6 mastných...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Stereotyp ako základ a zároveň zabijak progresu

Maroš Krivosudský okt 18, 2015

Obdobie stagnácie pozná každý, kto sa cvičeniu venuje nejaký čas. V prvej fáze sa ako začiatočnící naučíte základy stravovania, vo fitku zvládnete techniku drepov, tlakov, zhybov a iných základných cvikov, všetko začína ísť ako po masle. Po 2-3 mesiacoch sa vám už dokonca začnú ukazovať svaly, nosíte o 2 čísla menšie...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Mrkvovo-tekvicová hokkaido polievka

Maroš Krivosudský okt 16, 2015

Jeseň je sezónou tekvíc a aj keď sa blíži halloween, my namiesto vyrezávania jednu túto oranžovú pochúťku použijeme ako základ do ďalšieho zdravého receptu. Mrkvovo-tekvicová hokkaido polievka je vitamínovou bombou obsahujúcou veľké množstvo vitamínu A, ktorý prospieva nášmu zraku a zdravej pokožke, ale tiež vitamínov C, B3 a B6, takže tiež...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Prečo aj v doplnkoch hľadám len kvalitu?

Maroš Krivosudský okt 15, 2015

Dnes vás nejdeme poučovať o žiadnom etickom hľadisku vegánstva, pozrieme sa na to zdravotné. Živočíšna bielkovina má nepochybne veľa benefitov pre človeka, je ale dôležité odkiaľ takúto bielkovinu príjmeme. U mäsa a vajíčok sme sa to už ako-tak naučili sledovať a namiesto lacných alternatív čoraz viac ľudí siaha po voľnovýbehových vajciach...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pečená zelenina s avokádovo-mandľovým dipom

Petra Bečáriková okt 13, 2015

Trochu jesene v recepte pre vegetariánov a vegánov. Zapečená tekvica, mrkva, cuketa, šampiňóny so sezamom a skvelý avokádovo-paradajkovo-mandľový dip. Jednoducho, rýchlo, ľahko a vzhľadom na nutričnú a energetickú hodnotu kľudne aj každý deň. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >