Fit Tipy

Kľuky na 6 spôsobov

Marek Blahušiak okt 13, 2015

1. ŠTANDARDNÝ KĽUK Základnú verziu kľuku pozná asi každý človek, ktorý absolvoval aspoň jednu hodinu telesnej výchovy na základnej škole, no paradoxne až príliš malé percento aj vie tento cvik vykonávať správne. V základnej polohe, teda vo vzpore ležmo, sú ruky rozostúpené viac ako na šírku ramien, no maximálne tak, aby sme...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Tekvicový chlebík bez múky

Petra Bečáriková okt 11, 2015

Nie špaldový, celozrnný a ani ten najtmavší pšeničný chlieb môžme považovať za zdravé jedlo. Čo ale máme robiť, keď na neho proste máme chuť a nemienime sa ho vzdať? Dá sa to aj naozaj zdravo a Petra Bečáriková nám na to aj dala recept. Tekvicový chlieb je bezlepkový, plný vlákniny,minerálov a vitamínov,...

CELÝ ČLÁNOK >
Cuketovo banánové chia rezy
Recepty

Cuketovo-banánové chia rezy s makom a čokoládou

Petra Bečáriková okt 8, 2015

Dávať cuketu do sladkých koláčov by vám možno nikdy ani nenapadlo, no vyskúšať by ste to určite mali. Prirodzene má sladkastú chuť a výbornú konzistenciu na prípravu banánovo-cuketového cesta, ktoré nepotrebuje múku, je zdravé a najmä chutné. Celý koláč je bezlepkový a bezlaktózový a aj keď obsahuje o niečo viac sacharidov...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Ako robiť supersérie

Miro Tavel okt 7, 2015

O supersériach či supersetoch ste už určite počuli a pravdepodobne ste ich už aj zapojili do tréningu. Čo ale takýto typ tréningu robí s vašim telom a aké typy skladaných sérií poznáme? A oplatí sa mi cvičiť supersérie keď chudnem alebo keď sa snažím nabrať svalovú hmotu? [embed]https://www.youtube.com/watch?v=scOXd6ZN_rM[/embed] 1. Supersérie...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Losos so zapekanými Batata zemiakmi

Maroš Krivosudský okt 7, 2015

Zapekané Batata zemiaky sú skvelou prílohou, keď vám už šalát alebo ryža idú krkom. Majú síce len o niečo nižší podiel sacharidov ako žlté, či červené zemiaky, no zato sú omnoho výživnejšie - sú dokonca lepším zdrojom beta-karoténu ako mrkva. Kombinácia s trojfarebnou paprikou a práve mrkvou v spojení s ghee-rozmarínovou arómou vytvorí...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Smoothie – Lesné Ovocie, Jablko, Špenát, Konopné a Chia Semená

Maroš Krivosudský okt 4, 2015

Čo potrebujeme 1 Hrnček lesného ovocia (maliny, čučoriedky, ríbezle, černice) 1 Hrnček špenátu 1 Jablko 1/2 PL chia semien 1/2 PL konopných semien Vieš čo ješ Lesné plody ako černice, čučoriedky, ríbezle či maliny sú skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitým antioxidantom v organizme posilňujúcim imunitný systém. Tiež sú ovocím bohatým na polyfenoly,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Brucho – Domáca edícia

Maroš Krivosudský okt 4, 2015

Brušné svalstvo je jeden komplexný systém, ktorého úlohou je, jednoducho povedané, držať naše telo pokope. Je to pružina, ktorá tlmí nárazy a stabilizuje pohyby takmer pri každej aktivite. Či už je to priamy, šikmý alebo priečny brušný sval, aktivujete ich vždy, keď chodíte, beháte alebo skáčete a tiež keď robíte predklony, záklony, úklony a...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pečený zubáč s mrkvovo-petržlenovým pyré

Petra Bečáriková okt 1, 2015

Ide víkend, je čas na zdravé varenie. To vie aj Petra, takže pre nás prichystala recept na pečenú rybu s trošku zdravšou alternatívou zemiakového pyré. Jedlo je hodnotným zdrojom bielkovín a kvalitných tukov prospievajúcich srdcovo-cievnemu systému a keďže sa namiesto zemiakov použila zelenina, obsahuje aj málo sacharidov, takže je vhodné aj do redukčných...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6 dôvodov prečo nevynechávať silový tréning zo svojho plánu

Marek Blahušiak okt 1, 2015

Keď sa povie silový tréning, väčšina ľudí si predstaví kulturistov pózujúcich na pódiu, strongmanov nosiacich obrovské poltonové bremená a ťahajúcich kamióny, prípadne zavalitých vzpieračov, ktorí sa snažia dostať veľkú činku nad hlavu. V skutočnosti je to len špička ľadovca takéhoto typu cvičenia a v nasledujúcich riadkoch sa dozviete, že pod týmto pojmom sa toho...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Bezlepkové proteínové lievance s Morušou

Maroš Krivosudský sep 29, 2015

Tento recept sme opäť pripravili pre všetkých nekuchárov ako sladkú raňajkovú alebo snackovú alternatívu. Jednoduchý bezlepkový lievanec pripravíte za 10 minút a nepotrebujete k nemu nič iné, iba kvalitné suroviny, mixér a pánvicu, pričom vás dokáže zasýtiť a zároveň vám doplniť potrebné živiny na dlhé hodiny dopredu. Keďže obsahuje komplexný...

CELÝ ČLÁNOK >