Recepty

Bezlepkové proteínové lievance s Morušou

Maroš Krivosudský sep 29, 2015

Tento recept sme opäť pripravili pre všetkých nekuchárov ako sladkú raňajkovú alebo snackovú alternatívu. Jednoduchý bezlepkový lievanec pripravíte za 10 minút a nepotrebujete k nemu nič iné, iba kvalitné suroviny, mixér a pánvicu, pričom vás dokáže zasýtiť a zároveň vám doplniť potrebné živiny na dlhé hodiny dopredu. Keďže obsahuje komplexný...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Čučoriedkovo-Avokádový Quinoa Dezert

Petra Bečáriková sep 25, 2015

Chutný dezert, ktorý netreba variť ani piecť, skladá sa len zo zdravých potravín a bez výčitiek si ho môže dovoliť aj človek, ktorý pozerá na svoju postavu - jednoducho ideálny snack pre váš cheat day. Presne taký je raw čučoriedkovo-avokádový quinoa koláčik od Petry Bečárikovej. Je zdrojom kvalitných bielkovín a tukov, je...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Sójový jogurt s arašidovým maslom a škoricou

Maroš Krivosudský sep 22, 2015

Opäť sladko a opäť zdravo...a dokonca tiež rýchlo a jednoducho, lebo myslíme na všetkých nekuchárov. Bežné miešané jogurty sú plné chémie, stabilizátorov, dochucovadiel, cukru a ovocie či iné prírodné suroviny by ste tam hľadali len ťažko. Prečo to teda kupovať? Na to neexistuje odpoveď. Keď vás najbližšie po ťažkom tréningu alebo počas vášhu cheating dayu prepadne...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Smoothie – Kiwi, Špenát, Chia Seeds

Maroš Krivosudský sep 21, 2015

Čo potrebujeme 2 Kiwi 1 Hrnček špenátu 1PL Chia seeds 2dcl (a viac) Vody Vieš čo ješ Vysoký obsah vitamínu C v kiwi  (v 100g až 120% dennej dávky tohto vitamínu) z neho robí výborný antioxidant posilňujúci imunitný systém a napomáhajúci hojeniu rán a krvotvorbe. Kiwi tiež obsahuje vitamíny skupiny B, najmä B5,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Outdoor Tréning – Celé Telo – Schody

Miro Tavel sep 20, 2015

Ďalší zo série kombinovaných tréningov pre ľudí, čo chcú žiť fit, ale čas im nedovoľuje tráviť vo fitku viac hodín do týždňa. Bežecko-posilňovací tréning vám síce nepomôže narásť do rozmerov Mr. Olympia, no pokiaľ chcete spevniť a vyrysovať telo a zároveň zlepšiť kondíciu, je pre vás ideálnou voľbou. Pri tréningu striedate beh so...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Avokádovo-kokosová raw polievka

Lucia Gulišová sep 17, 2015

Niečo variť treba, niečo nie a táto raw avokádovo-kokosová polievka z dielne fit pekárky a kuchárky Lucky Gulišovej patrí do druhej kategórie, teda nevarených hlavných jedál. Ide síce o polievku, no dá sa nazvať aj hlavným jedlom, pretože vás poriadne nasýti, keďže avokádo, kokosové mlieko či olej a tak isto aj arašidy obsahujú množstvo zdravých tukov...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Goji Truffles s Chia a Nepraženým Kakaom

Lucia Gulišová sep 10, 2015

Dezert v podobe zdravých truffles z goji berries, chia seeds a nepraženého kakaa je výbornou voľbou, ak máte chuť na sladké, ale sledujete svoju líniu a chcete žiť zdravo. Goji sa právom označuje za Superfood, lebo okrem toho, že je najlepším rastlinným zdrojom zdravých karotenoidov na svete, je aj výborným antioxidantom, ktorý neutralizujú voľné...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Šampiňónové muffiny so zeleninou

Petra Bečáriková sep 8, 2015

Muffiny, podobne ako smoothie, nemusia byť vždy len sladké. Šampiňónovo-zeleninová verzia od Petry Bečárikovej je vhodná ako hlavné jedlo alebo snack plný bielkovín aj pre vegetariánov. Obsahujú zdravé tuky v podobe tekvicových a sezamových semien a ghee masla, kvalitné vaječné bielkoviny a zároveň majú nízky podiel sacharidov a veľa vlákniny podporujúcej...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Ruky – Biceps/Triceps (by Petra Bečáriková)

Petra Bečáriková sep 6, 2015

Pekné ruky sa nedajú nijak vydietovať, vybehať a ani vyaerobikovať, pekné ruky proste potrebujú zdvíhať váhy. Vôbec nezáleží či preferujete tréning s vlastnou váhou, s činkami alebo iným náradím, základom je, aby tricepsový ako aj bicepsový sval dostali zabrať v celej ich dĺžke a pod poriadnou záťažou, len tak sa budú rysovať...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Chyby, ktoré vašej regenerácií neprospejú

Miro Tavel sep 3, 2015

Je to jednoduché. Keď chcete dosahovať výsledky, musíte vedieť makať a podľa hesla "work hard, rest hard", ak chcete poriadne makať, musíte vedieť poriadne oddychovať. Či už máte voľné popoludnie, deň alebo dokonca voľný víkend, oddych je rovnako potrebný ako samotný tréning a bez regenerácie sa zlepšovať nebudete. Ako športovec však viem, že nie je regenerácia ako regenerácia...

CELÝ ČLÁNOK >