Recepty

Smoothie – Zeler, Fenikel, Špenát, Citrón, Chia seeds

Lucia Gulišová sep 2, 2015

Neuveríte, ale smoothie nemusí mať vždy sladkú chuť a dá sa spraviť aj bez ovocia. Takáto kombinácia zeleru, feniklu, špenátu, citrónu a chia semienok má síce neobvyklú, ale zato výbornú kyslú zeleninovú chuť a zásobí vás vitamínmi, minerálmi a inými aktívnymi látkami na pár dní dopredu. Je skvelým zdrojom vlákniny, antioxidantov, vitamínov...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

4 dôvody, prečo nemôže drep chýbať v mojom tréningu

Marek Blahušiak aug 27, 2015

Cvičenie nôh sa dá tak krásne milovať a nenávidieť súčasne, ako len veľmi málo iných činností. Tá bolesť počas tréningu, následná svalovica, neschopnosť výjsť po schodoch, sadnúť si na záchod a trasenie sa pri bežných činnostiach...v podstate sa to ani bez tej štipky nenávisti milovať nedá. Cvikov a strojov na stehná...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Domáce arašidové maslo

Maroš Krivosudský aug 26, 2015

Arašidové maslo už dávno nie je len výmysel z amerických filmov, ale pomaly sa dostáva aj do našich obchodov, pričom v žiadnom prípade o výmysel nejde. Takéto maslo je kvalitným zdrojom bielkovín a tukov, vitamínov skupiny B, ale aj horčíka a zinku. Či už ho používate ako nátierku, pečiete z neho koláče, miešate si ho...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle Nohy, Výbušnosť, Dynamika

Miro Tavel aug 25, 2015

Tréning rýchlych nôh nie je v žiadnom prípade len pre športovcov a mal by patriť aj do vášho tréningového plánu. Okrem koordinácie, výbušnosti a kondície je takýto typ anaeróbneho tréningu potrebný aj pre naberanie kvalitnej svalovej hmoty a spalovanie tuku. Pokiaľ teda vaše cvičenie už pozostáva zo silovej zložky vo forme klasického zdvíhania činiek...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Smoothie – Jahody, Mandle, Ľanové semená

Petra Bečáriková aug 24, 2015

Čo potrebujeme 8ks Jahôd 2PL Mandlí 1PL Ľanových semien 2dcl (a viac) vody Vieš čo ješ Vitamín C v jahodách je výborný antioxidant posilňujúci imunitný systém a napomáhajúci hojeniu rán a krvotvorbe. Bioflavonoidy sú zase látky, ktoré zvyšujú účinnosť vitamínu C až 20-násobne a patria k najdôležitejším antioxidantom (ozdravujú bunky, regenerujú a spevňujú cievy) a vitamín...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Lososové necestoviny na šampiňónoch a mladej cibuľke

Petra Bečáriková aug 22, 2015

Opäť jeden zo zdravých receptov z kuchyne našej trénerky Petry Bečárikovej môže byť inšpiráciou napríklad aj na dnešný obed. Klasické múčne cestoviny si samozrejme raz za čas dopriať môžme, no ak sa dá nájsť zdravšia alternatíva, určite treba ísť za ňou. Bezlepkové necestoviny použité v recepte sú vyrobené z koreňa...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Smoothie – Jablko, Polníček, Moruša, Chia seeds

Maroš Krivosudský aug 19, 2015

Čo potrebujeme 2 Zelené jablká 1 Hrnček polníčku 1 PL chia semien ½ Hrnčeku moruší 3dcl (a viac) vody Vieš čo ješ Jablko má hneď niekoľko vlastností, kvôli ktorým by sme ho mali konzumovať takmer každý deň. Okrem toho, že sa výborne kombinuje tak s ovocnými ako aj so zeleninovými šťavami,...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Banánovo-mandľová zmrzlina z konopného proteínu

Lucia Gulišová aug 15, 2015

Lucka Gulišová je úžasná usmievavá a hlave talentovaná pekárka zdravých fitness dobrôt, ktorú sme nahovovorili, aby pre nás vymyslela nejaký rýchly letný recept. Výsledkom je táto So Gulicious vegánska zmrzlina z konopného proteínu, banánov, mandľového mlieka a malín, ktorú zvládne aj absolútny nekuchár. Zmrzlina je veľmi výživná a obsahuje veľa kvalitných...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Smoothie – Mrazené jahody, Banán, Konopný proteín, Kakaové bôby

Maroš Krivosudský aug 4, 2015

 Čo potrebujeme 1 Hrnček mrazených jahôd 1 Studený banán 1/2 Hrnčeka kakaových bôbov 2 PL Konopného proteínu 2 dcl (a viac) vody Vieš čo ješ Jahody patria medzi druhy ovocia s najnižším podielom sacharidov, pričom majú tiež vysoký podiel vlákniny podporujúcej činnosť trávenia, teda sú výborné v období redukčných diét. Sú výborným zdrojom vitamínu C (v 100g jahôd je...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Mini-Čerešňová Bublanina Bez Múky

Petra Bečáriková aug 2, 2015

Opäť jeden sladko-zdravý recept z kuchyne našej trénerky Petry Bečárikovej dokazuje, že aj pre mlsné jazyky existujú koláče a iné sladké dobroty bez pridaného cukru a tentokrát dokonca aj múky. Sacharidom sa takmer všetci vyhýbame celý týždeň a tešíme sa na cheat day v našom jedálničku, kedy môžeme trochu zhrešiť. Tu...

CELÝ ČLÁNOK >