Smoothie – Marhule, Chia, Konopný proteín, Chlorella
Petra Bečáriková júl 15, 2015Kombinácia konopného proteínu, sušenej sladkovodnej riasy - chlorelly a chia semien je zase tou časťou smoothie, ktorá mu pridáva prívlastok SUPER. Čo potrebujeme: 1 Odmerka konopného proteinu 1 PL Chia semiačok 1 PL Chlorelly 5 ks Marhulí 2 a viac dcl Vody (podľa toho, či chcete redšie alebo hustejšie smoothie) VIEŠ...
CELÝ ČLÁNOK >
Recept – Marhuľová mini tortička – Šmakoun
Petra Bečáriková júl 11, 20151. Korpus: 2 PL strúhaný kokos 2 PL mleté mandle 1 PL mandľová muka 1 PL kokosový olej Sladidlo - erytritol alebo med Všetko spolu vymiešame, masu natlačíme na spodok formy. 2. Želatínový základ Rastlinná želatína - Agar 3 dcl vody Z vody a agaru si pripravíme želatínu,...
CELÝ ČLÁNOK >
Jedno raw vajíčko, s oddeleným žĺtkom (ne)prosím!
Miro Tavel júl 10, 2015Čo bolo skorej, vajce alebo sliepka? Myslím, že nás športovcov to vonkoncom nezaujíma a oslavujeme existenciu vajca ako vynikajúceho zdroja bielkovín s najvyššou biologickou hodnotou. Avšak aj túto oslavu si vieme pokaziť (chuťovo aj výživne) tým, ako vajíčka konzumujeme. Ja vám poviem rovno dve základné chyby pri úprave / neúprave vajíčok,...
CELÝ ČLÁNOK >
Kruhový tréning – Celé telo
Miro Tavel júl 9, 2015Kruhový tréning nielen na thaibox od Mira Tavela vám dá poriadne zabrať. Je to tréning pre skúsenejších cvičencov. Dokonale v ňom precvičíte celé telo. V tomto workoute máte 4 mini-série po 3 cviky, ktoré idete v rade za sebou - 3 kolá. Pauzu medzi jednotlivými kruháčmi sa snažte udržať do 1...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Nohy, Brucho
Petra Bečáriková júl 7, 2015Tréning brucha a nôh od Peti Bečárikovej dokazuje, že ženy sa nemusia báť ťažkých váh. Práve naopak, so svalovým nárastom to máte omnoho ťažšie ako muži, keďže Vám chýba (nechýba) potrebný testosterón, pričom bez takéhoto typu tréningu sa vaše svaly tvarovať nebudú. Teda pokiaľ máte v pláne aj dnes prísť do fitka, dať si...
CELÝ ČLÁNOK >
Smoothie – Jablko, Pomaranč, Mrkva, Citrón, Spirulina, Konopné semienka
Maroš Krivosudský júl 4, 2015Čo potrebujeme: 2 jablká 1 pomaranč 1 citrón 3-4 mrkvy 1/2 polievkovej lyžice spirulinového prášku Zaleješ dostatkom vody (podľa toho či chceš hustejší alebo redší drink) a mixuj, mixuj a mixuj. Keďže mrkva aj spirulina sú výborným zdrojom vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K), je potrebné,...
CELÝ ČLÁNOK >
Šalát s lososom v trojobale
Petra Bečáriková jún 28, 2015Pokiaľ miluješ ryby tak ako ja, ale nebaví ťa vždy jesť len lososové steaky, tento šalát s lososom v trojobale bude veľmi príjemným spestrením. Pri slove trojobal ti určite napadne nezdravý obalovaný rezník na rodinnej hostine, avšak tentokrát pôjde o zdravú alternatívu vhodnú do akejkoľvek diéty. Príprava je jednoduchá a...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Chrbát, Brucho, Triceps
Marek Blahušiak jún 28, 2015Objemový tréning na chrbát, brucho a triceps podľa Mareka Blahušiaka je zložený z cvikov, ktoré síce nie sú úplne pre začiatočníkov, ale zvládnuť by ich mal každý mierne pokročilý návštevník fitness centra. Počet sérií môžeš znížiť o 1 až 2, podľa toho ako sa budeš cítiť, ale počty opakovaní a...
CELÝ ČLÁNOK >
7 Korení, ktorých účinky ťa prekvapia
Maroš Krivosudský jún 26, 2015Pokiaľ si chceš trochu okoreniť život, skús pridať do svojho jedálnička trochu kôry, koreňov a iných častí rastlín, zeleniny a ovocia. Pri bylinkách a korení to ale nie je iba o oživení často nudného jedla z kategórie „eat clean“, za povšimnutie stoja aj ich zdravotné benefity, vrátane potréningovej svalovice, či iných bolestí.
CELÝ ČLÁNOK >
Ako nakupovať tie isté potraviny…ale lepšie!
Maroš Krivosudský jún 24, 20151. MÄSO ÁNO: hovädzie a bizónie mäso kŕmené trávou, organické kuracie a morčacie, bravčová panenka NIE: hovädzie kŕmené obilninami, mleté mäso, predpripravené a naložené kuracie a morčacie, bravčová údená šunka Snaž sa hľadať organické zdroje mäsa, nie antibiotikami natlačené kusy zo zvierat, ktoré nevideli denné svetlo. V tomto prípade ide naozaj viac o tvoje zdravie ako...
CELÝ ČLÁNOK >