← Späť

Malinovo-maková Šmakoun torta s ryžovým proteínom

Jana Abelovská nov 27, 2016

Táto torta síce okrem kakaového základu obsahuje aj 3 na sebe navrstvené krémy, no to neznamená, že by nespĺňala naše 3 základné požiadavky: jednoduchosť prípravy, chuť a tú najdôležitejšiu - výživovú hodnotu. Opäť vám stačí len kvalitný mixér, tortová forma a kvalitné ingrediencie, a chutný dezert nabitý bielkovinami je na svete. Dobrú chuť!

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na základ potrebujeme

  • 250 g celozrnné kakaové keksy
  • 150 ml mandľové mlieko

Na malinový krém potrebujeme

  • 200 g šmakoun brusinka-goji
  • 300 g maliny (mrazené/čerstvé)
  • 3 PL med
  • 50 ml mandľové mlieko (prípadne kokosové)
  • 20 g ryžový proteín
  • stévia na dosladenie
  • želatína

Na makový krém potrebujeme

  • 350 g odtučnený tvaroh
  • 40 g mletý mak
  • 2 PL med
  • 30 ml mandľové mlieko (príp. kokosové)
  • 20g ryžový proteín
  • stévia na dosladenie

Na avokádový krém potrebujeme

  • 200 g avokádo
  • 2 PL kakao
  • 3 PL med
  • stévia

Postup

  1. Keksíky podrvíme v mixéri, zmiešame s mliekom a utľapkáme na dno 26 cm tortovej formy, v ktorej zmes pečieme 10-15 minút pri 150°C.
  2. Pripravíme si malinový krém. Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme dohladka, dosladíme stéviou a pridáme potrebné množstvo želatíny na stuženie podľa návodu.
  3. Rovnako si vymixovaním všetkých ingrediencii vyrobíme aj makový a avokádový krém, ktoré navrstvíme na seba.
  4. Hotovú tortu dáme zachladiť.

Jesenný Fit Pobyt s Eňou a Miňom

3- alebo 4-dňová kombinácia skupinových cvičení v jednom z najkrajších hotelov na Slovensku. A kto to všetko povedie? Nikto iný ako dvaja z najlepších a najskúsenejších inštruktorov na Slovensku, Milan Adamka a Eňa Buzinkay.

Jana Abelovská

EAT BAKE TRAVEL

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Jarný Fit Pobyt s Eňou a Miňom
pre fanúšikov skupinových cvičení
Hotel Tri Studničky****

Už od 259 €

3-dňová kombinácia skupinových cvičení v jednom z najkrajších hotelov na Slovensku. A kto to všetko povedie? Nikto iný ako dvaja z najlepších a najskúsenejších inštruktorov na Slovensku, Milan Adamka a Eňa Buzinkay.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >