← Späť

Arašidovo-cícerový fit koláč

Simona Malková okt 16, 2017

Séria netradičných surovín vo fit koláčoch pokračuje cícerom. Pýtate sa, prečo by ho tam niekto dával? No lebo je veľmi dobre stráviteľný, obsahuje veľa bielkovín a na čo sa často zabúda, má príjemnú neutrálnu chuť. Tá sa dá prispôsobiť podľa potreby, napríklad aj potreby sladkého arašidovo-cícerového koláča. Dobrú chuť!


InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na cesto potrebujeme

  • 150 g cíceru (ak nemáme čerstvo navarený, tak v konzerve)
  • 2 ks vajíčka
  • 30 g kokosovej múky
  • 2 PL kokosového oleja
  • 1 čl prášku do pečiva
  • 1 čl vanilkového extraktu
  • Sladidlo podľa chuti – napr. stévia
  • Voda podľa potreby

Na krém potrebujeme

  • 250 g tvarohu (príp. bezlaktózový)
  • 50 g arašidového masla
  • Sladidlo podľa chuti – napr. stévia

Postup

  1. Všetky suroviny na cesto spolu rozmixujeme dohladka. Ak sa nám zdá cesto príliš husté prilejeme vodu podľa potreby.
  2. Cesto pečieme v plechu (20x20cm) vystlaným papierom na pečenie 20 minút na 180°C.
  3. Po vychladnutí koláč prekrojíme na polovicu.
  4. Prvú polovicu natrieme krémom, ktorý si pripravíme zmiešaním všetkých surovín.
  5. Zakryjeme ho druhou polovicou cesta a necháme stuhnúť pár hodín v chladničke.
  6. Podávame preliate arašidovým maslom a nasekanými arašidmi.

DeepWORK & TotalBODY Víkend

Kombinácia pomalšieho DeepWORKu a dynamického TotalBODY je ideálna pre všetkých milovníkov skupinových cvičení, ktorí nemajú radi stereotyp.

Simona Malková

FITNESSLICIOUS

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt – Body&Mind Reštart
pre všetkých fanúšikov jogy
Hotel Tri Studničky****

Už od 359 €

Toto víkendové spojenie jogy, aktívneho oddychu, skvelého jedla a ubytovania uprostred nádhernej prírody Demänovskej doliny bude pre váš reštart tým pravým orechovým. Nemáte s jogou alebo iným cvičením skúsenosti? To vôbec nevadí.

ZOBRAZIŤ DETAIL >