Kakaovo-kokosový mini-koláčik s tvarohovou plnkou

Jana Abelovská okt 11, 2017

Ďalší fit recept z kategórie bezlepkových, ktorý určite treba vyskúšať. Ako môžete sami vidieť, príprava tohto kakaovo-kokosového mini-koláča je opäť veľmi jednoduchá, keďže pri ňom nič iné ako mixovanie, vrstvenie a pečenie nerobíme. A keby ste nemali doma ryžový proteín, nič sa nedeje. Použite, akýkoľvek iný. Dobrú chuť!


Na cesto potrebujeme

  • 30 g kokosovej múky
  • 10 g ryžového proteínu
  • 1 čl kakaového prášku
  • 1 čl škorice
  • 1 ks vajce
  • 150 ml kokosového mlieka (ak je cesto príliš husté, doriedime väčším množstvom)
  • stévia na dosladenie

Na plnku potrebujeme

  • 100 g odtučneného tvarohu
  • 30 g bieleho gréckeho jogurtu
  • stévia na dosladenie
  • 1 PL strúhaný kokos, med alebo agáve sirup na dozdobenie

Postup

  1. Všetky suroviny potrebné na cesto vymixujeme.
  2. Do maličkej formy vylejeme polovicu cesta, na to rozotrieme tvarohový krém a zalejeme zvyšnou polovicou.
  3. Pečieme na 150°C asi 20-30 minút podľa potreby.

Jana Abelovská

Eat Bake Travel

MOJE ČLÁNKY

Najnovšie recepty

Sladká sviatočná vegan saláma

Lucia Gulišová dec 16, 2017

Raffaello guľky na zdravý spôsob

Diana Vidáková dec 9, 2017

Čokoládovo-mandľové proteín guľky

Simona Malková nov 28, 2017

FITNESSBOX

MorningBox

Balíček vhodný na raňajky.

SnackBox

Balíček vhodný na desiatu a olovrant

LunchBox

Balíček vhodný na obed

FIT POBYTY

Joga Pobyt – Body&Mind Reštart
pre všetkých fanúšikov jogy
Tri Studničky****

Už od 129 Eur /osoba

Toto víkendové spojenie jogy, aktívneho oddychu, skvelého jedla a ubytovania uprostred nádhernej prírody Demänovskej doliny bude pre váš reštart tým pravým orechovým. Nemáte s jogou alebo iným cvičením skúsenosti? To vôbec nevadí.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Fight Camp – Zamerané na Box
pre začiatočníkov / mierne pokročilých
Hotel Altis****

Už od 119 Eur /osoba

Skvelá príležitosť ako sa naučiť základy bojových športov a zatrénovať si s tými najlepšími v krásnom prostredí Oravskej priehrady. Nácviky techník, kondícia, výživárske tipy, večerné ľadové korčulovanie a množstvo ďalších aktivít.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Fight Camp – Box & Muay Thai
pre mierne pokročilých a pokročilých
Snowland Valča - Penzión Perún**

Už od 119 Eur /osoba

Po campoch pre začínajúcich a mierne pokročilých bojovníkov sa tentokrát rozhodli naši dvaja tréneri zamerať na fighterov, ktorí už nejaké tie tréningové skúsenosti majú.

ZOBRAZIŤ DETAIL >