← Späť

Šťavnatý cuketový koláč s marhuľami

Petra Bečáriková aug 17, 2017

Marhule sú ovocie, ktoré u nás buď nie je vôbec (takmer celý rok) alebo je ich tak veľa, že to nestíhame všetko pojesť (takmer celé leto). V tom prvom prípade si veľmi neporadíme a môžeme sa akurát tak tešiť na leto. V tom druhom je to ale inak a keď nám už prestanú chutiť na čerstvý spôsob, môžeme začať vymýšľať a piecť napríklad aj takéto zdravé marhuľové recepty. Vyskúšajte tento jednoduchý fit marhuľový koláč, ktorého základ tvorí cuketa a bezlepková kokosovo-pohánková múka, a určite neoľutujete. No a keďže je tiež bezlaktózový, je to diétny koláč vhodný takmer pre všetkých. Dobrú chuť!


InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na korpus potrebujeme

  • 1 ks cuketa
  • 400 ml mandľové mlieko
  • 4 PL kokosová múka
  • 6 PL pohánkové vločky
  • 5 ks vajcia
  • stévia alebo kokosový cukor
  • vanilkový struk
  • 1/2 čl sóda bikarbóna
  • 1 čl citrónová šťava
  • marhule

Na polevu potrebujeme

  • 80% horká čokoláda
  • 2 PL kokosový olej

Postup

  1. Všetky ingrediencie okrem vločiek a marhúľ rozmixujeme.
  2. Do zmesi primiešame pohánkové vločky, vylejeme do vymastenej tortovej formy, ozdobíme prekrojenými marhuľami.
  3. Pečieme v predhriatej rúre cca 60 min na 180°C.
  4. Čokoládu roztopíme na kokosovom oleji a pokvapkáme ňou vychladený koláč.

DeepWORK & TotalBODY Víkend

Kombinácia pomalšieho DeepWORKu a dynamického TotalBODY je ideálna pre všetkých milovníkov skupinových cvičení, ktorí nemajú radi stereotyp.

Petra Bečáriková

MAXIMUS GYM

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt – Body&Mind Reštart
pre všetkých fanúšikov jogy
Hotel Tri Studničky****

Už od 359 €

Toto víkendové spojenie jogy, aktívneho oddychu, skvelého jedla a ubytovania uprostred nádhernej prírody Demänovskej doliny bude pre váš reštart tým pravým orechovým. Nemáte s jogou alebo iným cvičením skúsenosti? To vôbec nevadí.

ZOBRAZIŤ DETAIL >