Nesprávne stravovanie môže spôsobovať nafúknuté brucho

Silvia Hadeková okt 8, 2018

Celkové zdravie človeka je do veľkej miery závislé od zdravia jeho tráviacej sústavy. Tu totiž sídlia milióny baktérií, ktoré ovplyvňujú napríklad aj imunitu. Každý, koho niekedy trápilo nafúknuté brucho, plynatosť či kŕče v bruchu, určite potvrdí, že s takýmito problémami sa nielen ťažko športuje, no znepríjemňujú aj bežný život. Spomínané...

CELÝ ČLÁNOK >

Ako zmení pravidelný plank vaše telo

Lexi Koradyová sep 2, 2018

Plank je vďaka svojej komplexnosti v poslednom období považovaný za jedno z najvyužívanejších cvičení vo svete fitness tréningu.  Nie je však až takou novinkou. V gymnastickej terminológii vzpor ležmo – plank s vystretými rukami alebo podpor ležmo – plank na predlaktiach, už bol dlhodobo využívaný v tréningu gymnastických športov. Bol prostriedkom posilnenia stredu tela...

CELÝ ČLÁNOK >

Kettlebell – 5 cvikov na core a nohy

Marek Blahušiak jún 8, 2017

Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...

CELÝ ČLÁNOK >

Agility rebrík – 9 cvikov na nohy a brucho

Peter Fijalka jan 18, 2017

Fitka sú plné, stroje a činky obsadené, a aj preto pokračujeme s tréningovými tipmi s jedným náradím, ktoré si môžete obsadiť a odtrénovať na ňom celý tréning. Tentokrát sme sa zamerali na agility, teda frekvenčný rebrík, takže budete potrebovať trochu priestoru, no okrem toho naozaj nič iné. Nezabudnite dbať na...

CELÝ ČLÁNOK >

Vlastná váha – 9 cvikov na stred tela

Peter Fijalka nov 21, 2016

Ako sme už písali viackrát, stred tela, a teda aj brucho nie je len six-pack, ktorý treba posilňovať stovkami brušákov, sklápačiek a skracovačiek. Teda určite nie, pokiaľ sa chcete popri cvičení tešiť aj dlhodobému zdraviu. Je to komplex svalov, ktorý má za úlohu viac stabilizovať ako mobilizovať, a tomu aj treba prispôsobiť...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Stred tela – Lavička

Lexi Koradyová okt 12, 2016

Ďalšia Lexina inšpirácia na outdoor tréning. Tento krát dostane zabrať stred tela, teda nielen priame, šikmé a priečne brušné svaly, ale aj zadok a spodný chrbát. Pre zdravie chrbtice a kvalitne vypracované brucho totiž len skracovačky a sklápačky robiť nemôžete. Tiež k nim treba zaradiť cviky, ktorými posilníte a vystrečujete všetko okolo six-packu, teda priameho brušného...

CELÝ ČLÁNOK >

Preliezky – 9 cvikov na brucho

Petra Bečáriková sep 26, 2016

Behávate deň čo deň okolo preliezok, no nikdy ste sa na ne neodhodlali vyliezť a zacvičiť si? Je čas to zmeniť! Na to, aby ste do svojho pravidelného tréningu zapojili aj takéto prvky s vlastnou váhou, totiž nemusíte byť gymnasti. Vyskúšajte napríklad niektorú z týchto alternatív na precvičenie brušného svalstva a zistíte, že vám...

CELÝ ČLÁNOK >

Core je celý stred tela, nie len viditeľné tehličky

Silvia Hadeková sep 7, 2016

Životný štýl, ktorý mnohí z nás chtiac či nechtiac vedú, zahŕňa každodenné sedenie. Väčšinu dňa síce dávame poriadne zabrať hlave, no fyzicky sme aktívni len minimálne. Pri práci často strávime 8 aj viac hodín sedením za počítačom. To znamená, že nezapájame hlboký stabilizačný systém a tým dochádza k jeho oslabeniu. Svaly stredu tela (core alebo aj...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Rýchle brucho v Polosede

Marek Blahušiak máj 30, 2016

Marek pre nás po minulom cvičebnom videu prichystal ešte jeden tréning brucha, tentoraz alternatívu v polosede. Táto verzia je vhodná na miesta, kde so sebou nenosíte podložku a kde si nechcete ľahať na zem, čo je situácia, ktorá sa v lete pri outdoorových tréningoch nestáva zriedka. Tieto 3 cviky opäť môžete zaradiť k...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Rýchle brucho

Marek Blahušiak máj 19, 2016

Inšpirácii na cvičenie brucha nikdy nebude dosť a tak sme po minulom videu poprosili aj fitness trénera Mareka Blahušiaka, nech nám dá dokopy jeho typickú sériu brušákov, ktorými ukončuje tréning. Sú to len 3 cviky, no komplexné, vo vysokej intenzite a s dôrazom na precítenie brušného svalstva. Táto trojkombinácia je...

CELÝ ČLÁNOK >