Bulharský drep: Efektívny cvik na zadok a zmiernenie bolesti v krížoch

Ľudmila Krasňanská feb 11, 2019

Na zefektívnenie tréningu je ideálnym riešením využitie rôznych druhov jednostranných cvikov - výpady, výstupy, split squat či bulharský drep. Tieto cviky majú výrazné benefity pri zvyšovaní sily, hypertrofie a silovej vytrvalosti. Ideálny na zadok, stehná, brucho... Vďaka bulharskému drepu si môžete nie len vyformovať dokonalé pozadie, nohy a brucho, ale zároveň si...

CELÝ ČLÁNOK >

Zacielené na zadok II.: Cvičenia, bez ktorých to nepôjde

Lexi Koradyová sep 10, 2017

V prvej časti článku o pekne tvarovanom pozadí sme si prebrali teóriu okolo sedacích svalov. Tú už ste určite dostali do hlavy, viete aké svaly na vašom zadku môžete nájsť, dokonca ich už aj pri základných pohyboch cítite, viete ich natiahnuť a napnúť. Teraz je teda čas na konkrétne tréningové tipy, ktoré...

CELÝ ČLÁNOK >