TAG: chrbat

Fit Tipy

Kettlebell – 5 cvikov na core a nohy

Marek Blahušiak jún 8, 2017

Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Stred tela – Lavička

Lexi Koradyová okt 12, 2016

Ďalšia Lexina inšpirácia na outdoor tréning. Tento krát dostane zabrať stred tela, teda nielen priame, šikmé a priečne brušné svaly, ale aj zadok a spodný chrbát. Pre zdravie chrbtice a kvalitne vypracované brucho totiž len skracovačky a sklápačky robiť nemôžete. Tiež k nim treba zaradiť cviky, ktorými posilníte a vystrečujete všetko okolo six-packu, teda priameho brušného...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Lodné laná – 6 cvikov na vrch tela

Miro Tavel sep 6, 2016

Ak aj vo vašom fitku nájdete také tie veľké šedo-čierne laná pohodené na zemi, neobchádzajte ich, nie sú tam omylom. Práve tieto laná, ktoré dostali príznačný prívlastok „lodné“, vám totiž môžu pomôcť rozšíriť paletu cvikov a teda aj dosiahnuť všetky vaše ciele rýchlejšie a efektívnejšie. Viete, čo je ich najväčšou výhodou oproti klasickým...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

4 spôsoby ako cvičiť zhyby

Marek Blahušiak júl 27, 2016

Nech cvičíte na akýchkoľvek kladkách, strojoch a s akýmikoľvek činkami, hrazda bude vždy tým základným náradím, pokiaľ sa jedná o chrbtové svalstvo. Áno, všetky hrazdové pohyby sa dajú robiť aj na kladke a iné strojové alternatívy už tiež existujú, no každý skúsený návštevník fitka vám povie, že nimi len ťažko nahradíte hrazdu.  Tu je...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Outdoor Tréning – Celé Telo – Schody

Miro Tavel sep 20, 2015

Ďalší zo série kombinovaných tréningov pre ľudí, čo chcú žiť fit, ale čas im nedovoľuje tráviť vo fitku viac hodín do týždňa. Bežecko-posilňovací tréning vám síce nepomôže narásť do rozmerov Mr. Olympia, no pokiaľ chcete spevniť a vyrysovať telo a zároveň zlepšiť kondíciu, je pre vás ideálnou voľbou. Pri tréningu striedate beh so...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Chrbát, Brucho, Triceps

Marek Blahušiak jún 28, 2015

Objemový tréning na chrbát, brucho a triceps podľa Mareka Blahušiaka je zložený z cvikov, ktoré síce nie sú úplne pre začiatočníkov, ale zvládnuť by ich mal každý mierne pokročilý návštevník fitness centra. Počet sérií môžeš znížiť o 1 až 2, podľa toho ako sa budeš cítiť, ale počty opakovaní a...

CELÝ ČLÁNOK >