Bulharský drep: Efektívny cvik na zadok a zmiernenie bolesti v krížoch

Ľudmila Krasňanská feb 11, 2019

Na zefektívnenie tréningu je ideálnym riešením využitie rôznych druhov jednostranných cvikov - výpady, výstupy, split squat či bulharský drep. Tieto cviky majú výrazné benefity pri zvyšovaní sily, hypertrofie a silovej vytrvalosti. Ideálny na zadok, stehná, brucho... Vďaka bulharskému drepu si môžete nie len vyformovať dokonalé pozadie, nohy a brucho, ale zároveň si...

CELÝ ČLÁNOK >

Ako rýchlo schudnúť? Táto odpoveď sa vám možno nebude páčiť

Veronika Fabianová dec 12, 2018

Chudnutie je náročný proces a vyžaduje si veľa motivácie a úsilia. Vzhľadom na to je dôležité byť opatrný, koľko hmotnosti schudnete každý týždeň a aké kroky podniknete na dosiahnutie výsledkov. Ak sa pustíte do extrémnej diéty, môže sa stať, že budete vaše telo vystavovať príliš vysokému stresu. Dokonca vás to môže...

CELÝ ČLÁNOK >

Chudnutie a cvičenie po pôrode: Na tieto veci si dávajte pozor

Silvia Hadeková okt 31, 2018

Každá žena sa chce dostať po pôrode čo najskôr do formy. Je to prirodzené, pretože to, ako človek vyzerá, má vplyv na to, ako sa cíti a na jeho celkové sebavedomie. Pri ženách to platí obzvlášť. Mnohé ženy na to však idú z nesprávneho konca. V takom prípade cvičenie nemá...

CELÝ ČLÁNOK >

Joga na chudnutie: Cvikmi k spevneniu tela a úbytku váhy

PRAKRITI Yoga Shala okt 23, 2018

Ak má niekto kontakt s jogou, často si kladie otázku, či vďaka nej dokáže schudnúť. Hneď na začiatku vám poviem, že áno. Toto učenie má veľa blahodarných účinkov, medzi ktoré môže v neposlednom rade patriť aj úbytok na váhe. V tomto článku si preto predstavíme praktické joga cviky na chudnutie, ale...

CELÝ ČLÁNOK >

Cena by mala odzrkadľovať skúsenosti osobného trénera

Silvia Hadeková okt 21, 2018

Osobný tréner vás má motivovať k výkonu, usmerňovať pri cvičení a pomôcť vám na ceste k vášmu cieľu. Či už je to chudnutie, spevnenie postavy, nadobudnutie sily a kondície alebo rast svalov a príbytok na váhe. Aj v dnešnej dobe niektorí ľudia považujú osobného trénera za zbytočne vyhodené peniaze a akýsi...

CELÝ ČLÁNOK >

Ako správne cvičiť s vysokými váhami?

Tibor Mráz okt 18, 2018

Prvoradým cieľom každého človeka, ktorý príde do fitka, by mala byť správna technika. Začiatky bývajú najdôležitejšie, pretože sa vytvárajú návyky, ktoré sa ťažko menia. Špeciálnu pozornosť treba venovať cvičeniam s vysokými váhami, pretože s nimi viete dosiahnuť najlepšie výsledky, ale tiež vedia narobiť najväčšie problémy. Preto vždy dbajte na dobrú techniku, obzvlášť,...

CELÝ ČLÁNOK >

Cvičenie a motivácia: čo robiť, aby to nestroskotalo na psychike

Maroš Krivosudský sep 26, 2018

Ak by si niekto myslel, že naša fitness a dietujúca generácia je prvá, ktorá seriózne rieši otázku ako sa motivovať, bol by naozaj naivný. Nie je to len F.W. Taylor, ktorý sa už na prelome 19. a 20. storočia snažil zvýšiť produktivitu svojich robotníkov, či Maslow s jeho pyramídou ľudských potrieb, ktoré majú...

CELÝ ČLÁNOK >

Cvičíte angličáky? Dajte si s nami túto 30-dňovú výzvu

Lexi Koradyová sep 12, 2018

Angličáky, známe v crossfitovej terminológii ako burpees, sú často využívaným, no málo obľúbeným cvičením s nesporne vysokými nárokmi na zdatnosť kardiovaskulárneho systému. Prevedenie jedného angličáku tvorí drep, skok, kľuk a následne drep s výskokom. Toto cvičenie sa vykonáva vo vertikálnej aj horizontálnej rovine, čo si vyžaduje zapojenie celého tela a výrazne zvyšuje tepovú frekvenciu. Prečo...

CELÝ ČLÁNOK >

Vedľajšie účinky proteínov a na čo si dať pozor pri ich užívaní

Maroš Krivosudský aug 19, 2018

Ste v novej, zdravej sekcii obchodu a na obale produktu je napísané zázračné slovo PROTEIN? Určite to musí mať vysoký podiel bielkovín a teda to je pre vás a vaše formovanie postavy asi aj dobré! Či nie? V tomto článku sa pozrieme na triky výrobcov a taktiež na to, aké vedľajšie...

CELÝ ČLÁNOK >

Toto by mala mať malá domáca posilňovňa

Marek Blahušiak aug 8, 2018

Mnohým ľuďom sa do fitka chodiť nechce a behanie vonku, či cvičenie na preliezkach tiež nie je pre každého. Čo robiť v takomto prípade? S alternatívou "necvičiť vôbec" pracovať nebudeme, takže by bolo najlepšie, keby sme mali všetko doma. Takú malú domácu posilňovňu. Aby sme si dokázali zacvičiť aspoň to potrebné...

CELÝ ČLÁNOK >