TAG: cvicenie

Fit Tipy

TRX – 6 cvikov na stehná a zadok

Lexi Koradyová máj 17, 2017

Ďalšia z tréningových inšpirácii na precvičenie nôh a sedacích svalov z dielne inštruktorky Lexi Koradyovej. Tentoraz na ne pôjdeme zo všetkých strán, takže sa na ich plnohodnotné precvičenie nebudete od svojho TRX musieť ani pohnúť. Ideál na doma, do prírody alebo do plnšieho fitness centra, kde sa vám nechce čakať,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps

Marek Blahušiak dec 6, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Vlastná váha – 9 cvikov na stred tela

Peter Fijalka nov 21, 2016

Ako sme už písali viackrát, stred tela, a teda aj brucho nie je len six-pack, ktorý treba posilňovať stovkami brušákov, sklápačiek a skracovačiek. Teda určite nie, pokiaľ sa chcete popri cvičení tešiť aj dlhodobému zdraviu. Je to komplex svalov, ktorý má za úlohu viac stabilizovať ako mobilizovať, a tomu aj treba prispôsobiť...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tehotenstvo neznamená 9 mesiacov ničnerobenia

Silvia Hadeková nov 12, 2016

Sú ženy, ktoré hneď po tom, ako sa na tehotenskom teste objavia dva prúžky, prestanú s cvičením v obave, že by mohli ublížiť sebe alebo bábätku. Druhým extrémom sú ženy, ktoré začnú cvičiť až v pokročilom štádiu tehotenstva, kedy ich už trápia napríklad bolesti krížov a chrbtice. Ako pri všetkom, aj tu platí, že...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na nohy a zadok

Marek Blahušiak nov 9, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť nohy? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=46BOcu-IdeA Celý tréning Drep Sumo drep Goblet drep Rumunský mŕtvy ťah...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

4 spôsoby ako cvičiť zhyby

Marek Blahušiak júl 27, 2016

Nech cvičíte na akýchkoľvek kladkách, strojoch a s akýmikoľvek činkami, hrazda bude vždy tým základným náradím, pokiaľ sa jedná o chrbtové svalstvo. Áno, všetky hrazdové pohyby sa dajú robiť aj na kladke a iné strojové alternatívy už tiež existujú, no každý skúsený návštevník fitka vám povie, že nimi len ťažko nahradíte hrazdu.  Tu je...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Full Body Workout s Medicinbalom

Lexi Koradyová júl 19, 2016

Na tento vysokointenzívny tréning nepotrebujete nič iné, ako medicinbal a trochu predošlých skúseností s cvičením, keďže sa jedná o verziu pre mierne pokročilých. Skladá sa síce len zo 4 cvikov, no všetky sú komplexné, pri každom zapájate viac svalových partii naraz a to znamená celý tréning vo vysokej tepovej frekvencii a...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Prečo najradšej cvičím večer?

Maroš Krivosudský júl 11, 2016

Sú dva typy ľudí. Denné a nočné tvory. Tí, čo fungujú na 100% fyzicky a mentálne od skorého rána a zobudia sa bez budíku už o 7:00 a tí, ktorí majú tých budíkov nastavených hneď aspoň päť a posúvajú ich do tej úplne najposlednejšej možnej chvíle. Priznávam sa, patrím do druhej skupiny,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Prečo najradšej cvičím ráno?

Silvia Hadeková júl 8, 2016

„Tak skoro mám cvičiť?“ alebo „Vtedy ešte len vstávam.“ či „Ráno nemám na cvičenie energiu.“ Aj takéto reakcie som už počula od klientov, ktorých som sa snažila nahovoriť na ranné cvičenie. Rozumiem, že nie každý vyskočí s východom slnka z postele plný energie, no ako sa hovorí “Ranné vtáča ďalej doskáče”. Ja osobne si...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle brucho v Polosede

Marek Blahušiak máj 30, 2016

Marek pre nás po minulom cvičebnom videu prichystal ešte jeden tréning brucha, tentoraz alternatívu v polosede. Táto verzia je vhodná na miesta, kde so sebou nenosíte podložku a kde si nechcete ľahať na zem, čo je situácia, ktorá sa v lete pri outdoorových tréningoch nestáva zriedka. Tieto 3 cviky opäť môžete zaradiť k...

CELÝ ČLÁNOK >