TAG: cvicenie
TRX – 6 cvikov na stehná a zadok
Lexi Koradyová máj 17, 2017Ďalšia z tréningových inšpirácii na precvičenie nôh a sedacích svalov z dielne inštruktorky Lexi Koradyovej. Tentoraz na ne pôjdeme zo všetkých strán, takže sa na ich plnohodnotné precvičenie nebudete od svojho TRX musieť ani pohnúť. Ideál na doma, do prírody alebo do plnšieho fitness centra, kde sa vám nechce čakať,...
CELÝ ČLÁNOK >
Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps
Marek Blahušiak dec 6, 2016Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...
CELÝ ČLÁNOK >
Vlastná váha – 9 cvikov na stred tela
Peter Fijalka nov 21, 2016Ako sme už písali viackrát, stred tela, a teda aj brucho nie je len six-pack, ktorý treba posilňovať stovkami brušákov, sklápačiek a skracovačiek. Teda určite nie, pokiaľ sa chcete popri cvičení tešiť aj dlhodobému zdraviu. Je to komplex svalov, ktorý má za úlohu viac stabilizovať ako mobilizovať, a tomu aj treba prispôsobiť...
CELÝ ČLÁNOK >
Tehotenstvo neznamená 9 mesiacov ničnerobenia
Silvia Hadeková nov 12, 2016Sú ženy, ktoré hneď po tom, ako sa na tehotenskom teste objavia dva prúžky, prestanú s cvičením v obave, že by mohli ublížiť sebe alebo bábätku. Druhým extrémom sú ženy, ktoré začnú cvičiť až v pokročilom štádiu tehotenstva, kedy ich už trápia napríklad bolesti krížov a chrbtice. Ako pri všetkom, aj tu platí, že...
CELÝ ČLÁNOK >
Jednoručky – 10 cvikov na nohy a zadok
Marek Blahušiak nov 9, 2016Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť nohy? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=46BOcu-IdeA Celý tréning Drep Sumo drep Goblet drep Rumunský mŕtvy ťah...
CELÝ ČLÁNOK >
4 spôsoby ako cvičiť zhyby
Marek Blahušiak júl 27, 2016Nech cvičíte na akýchkoľvek kladkách, strojoch a s akýmikoľvek činkami, hrazda bude vždy tým základným náradím, pokiaľ sa jedná o chrbtové svalstvo. Áno, všetky hrazdové pohyby sa dajú robiť aj na kladke a iné strojové alternatívy už tiež existujú, no každý skúsený návštevník fitka vám povie, že nimi len ťažko nahradíte hrazdu. Tu je...
CELÝ ČLÁNOK >
Full Body Workout s Medicinbalom
Lexi Koradyová júl 19, 2016Na tento vysokointenzívny tréning nepotrebujete nič iné, ako medicinbal a trochu predošlých skúseností s cvičením, keďže sa jedná o verziu pre mierne pokročilých. Skladá sa síce len zo 4 cvikov, no všetky sú komplexné, pri každom zapájate viac svalových partii naraz a to znamená celý tréning vo vysokej tepovej frekvencii a...
CELÝ ČLÁNOK >
Prečo najradšej cvičím večer?
Maroš Krivosudský júl 11, 2016Sú dva typy ľudí. Denné a nočné tvory. Tí, čo fungujú na 100% fyzicky a mentálne od skorého rána a zobudia sa bez budíku už o 7:00 a tí, ktorí majú tých budíkov nastavených hneď aspoň päť a posúvajú ich do tej úplne najposlednejšej možnej chvíle. Priznávam sa, patrím do druhej skupiny,...
CELÝ ČLÁNOK >
Prečo najradšej cvičím ráno?
Silvia Hadeková júl 8, 2016„Tak skoro mám cvičiť?“ alebo „Vtedy ešte len vstávam.“ či „Ráno nemám na cvičenie energiu.“ Aj takéto reakcie som už počula od klientov, ktorých som sa snažila nahovoriť na ranné cvičenie. Rozumiem, že nie každý vyskočí s východom slnka z postele plný energie, no ako sa hovorí “Ranné vtáča ďalej doskáče”. Ja osobne si...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Rýchle brucho v Polosede
Marek Blahušiak máj 30, 2016Marek pre nás po minulom cvičebnom videu prichystal ešte jeden tréning brucha, tentoraz alternatívu v polosede. Táto verzia je vhodná na miesta, kde so sebou nenosíte podložku a kde si nechcete ľahať na zem, čo je situácia, ktorá sa v lete pri outdoorových tréningoch nestáva zriedka. Tieto 3 cviky opäť môžete zaradiť k...
CELÝ ČLÁNOK >