TAG: cvicenie

Fit Tipy

Tréning – Rýchle brucho

Marek Blahušiak máj 19, 2016

Inšpirácii na cvičenie brucha nikdy nebude dosť a tak sme po minulom videu poprosili aj fitness trénera Mareka Blahušiaka, nech nám dá dokopy jeho typickú sériu brušákov, ktorými ukončuje tréning. Sú to len 3 cviky, no komplexné, vo vysokej intenzite a s dôrazom na precítenie brušného svalstva. Táto trojkombinácia je...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Rýchle brucho na TRX

Lexi Koradyová máj 10, 2016

Inšpirácii na cvičenie brucha nikdy nikdy nebude dosť a tak sme po minulom videu poprosili aj Lexi Koradyovú, trénerku a inštruktorku TRX a BOSU, nech nám dá dokopy jej typickú sériu brušákov, ktorými ukončuje tréning. Sú to len 3 cviky, no komplexné, vo vysokej intenzite a s dôrazom na precítenie brušného svalstva....

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6 najväčších TRX hriechov

Lexi Koradyová mar 30, 2016

Sila, rozvnováha, flexibilita - toto všetko by vám malo TRX, teda tie žlto-čierne popruhy zavesené pravdepodobne aj vo vašom fitness centre, pomôcť rozvíjať pri správnom použití. Čo znamená „správne použitie“ sa síce do jedného článku natlačiť nedá, zmestí sa sem ale zopár tých najväčších chýb, s ktorými sa stretávam u svojich klientov...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma

Marek Blahušiak mar 23, 2016

Na začiatku roka sa žije zdravo. Všetci majú plno predsavzatí, po prejedenom a prepitom decembri sú dokonca aj vaši najnezdravšie žijúci známi schopní držať diétu, niekomu sa aj podarí zacvičiť si a hlavne, nikomu sa až tak nechce piť alkohol. Je to jednoduché, všetci sú namotivovaní, takže ani vy nemáte dôvod nebyť. Po tomto namotivovanom...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 6.2

Marek Blahušiak feb 28, 2016

Posledné video z nášho domáceho tréningového plánu je komplexným cvičením zameraným na ruky, ramená, prsia, chrbát a brucho, no týmto dňom ešte plán neukončíme. Zajtra nás čaká intervalový beh, do ktorého by ste mali dať, rovnako ako do dnešného cvičenia, úplne všetko a v sobotu celý plán uzavrieme ľahkým regeneračným kardiom. Týchto 6 týždňov...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 6.1

Marek Blahušiak feb 28, 2016

Týždeň č. 6 domáceho tréningového plánu na chudnutie od Mareka Blahušiaka je posledným a tomu budú zodpovedať aj záťaže, ktoré sú v tréningoch nastavené. Techniku cvikov, aj intervalových tréningov by ste mali mať po minulom týždni zvládnutú, takže vám nič nebráni v tom, aby ste išli na 100%. Nezabúdajte, že každý...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 5.2

Marek Blahušiak feb 28, 2016

Aj keď máte ešte po prvom intervalovom tréningu asi svalovicu na nohách (možno aj na chrbte a ramenách, ktoré pri šprinte taktiež dostávajú zabrať), nemôže nám to brániť v ďalšom posilňovacom tréningu. Tento krát sa zameriame na ruky, ramená, prsia, a opäť nevynecháme ani brucho. V piatok vás opäť čaká intervalový...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 5.1

Marek Blahušiak feb 28, 2016

Prvé 4 týždne sme sa zameriavali na nadobudnutie aktívnej svalovej hmoty, ktorá okrem toho že dobre vyzerá, je aj nevyhnutná pre zlepšenie spaľovania vašich-našich tukových zásob a práve preto boli v našom programe len jeden, prípadne dva kardio tréningy za sedem dní. Posledná dvojtýždňovka bude trochu iná. Svaly by tam...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 4.4

Marek Blahušiak feb 12, 2016

Pred víkendovým kardiom a oddychom si posledný krát poriadne zamakáme, konkrétne na rukách, ramenách, chrbtovom a prsnom svalstve. V sobotu a nedeľu treba regenerovať, tak sa nešetrite, aby bolo čo regenerovať. Svalovice síce už nemajú byť ako na začiatku tréningového plánu, ale vždy by ste na druhý deň mali aspoň...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 4.3

Marek Blahušiak feb 12, 2016

Deň aktívneho oddychu (rozumej 30-minútové kardio) máme za sebou a teda sa môžeme vrátiť k poriadnemu tréningu s kvalitnou zaberačkou na priame a šikmé brušné svaly a nohy, teda stehná a zadok. 4 série, 45 sekundový oddych, to znamená, že do pol hodinky máte všetko odcvičené, treba len trochu motivácie...

CELÝ ČLÁNOK >