TAG: cvicenie

Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 1.4

Marek Blahušiak jan 28, 2016

Posledný tréning v týždni je opäť zameraný na vrch tela, teda ruky, ramená, chrbát a prsia, no cviky sú komplexné, takže zabrať dostanú aj stehná, zadok a brucho. Dbajte na techniku a radšej spomaľte ako by ste mali robiť cvičenia, ktoré necítite nikde, prípadne ich cítite na nesprávnych miestach. Zajtra vás čaká voľno...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 1.3

Marek Blahušiak jan 28, 2016

Po dni voľna sa opäť vraciame k tréningu brucha a nôh, teda stehien a sedacích svalov. Cviky sú veľmi podobné ako v pondelok, no zároveň odlišné v detailoch, čo znamená že precvičované partie precvičíte počas celého týždňa dostatočne komplexne. Treba si samozrejme uvedomiť, že chudnutie nie je len o cvičení, no...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

6-týždňový tréningový plán na chudnutie – Cvičenie doma 1.2

Marek Blahušiak jan 27, 2016

Tréning č.2 nášho plánu je zameraný na posilnenie rúk, prsných svalov, ramien, chrbtového svalstva, ale zabrať dostane aj core, teda stred tela. Pred cvičením je potrebné sa poriadne zahriať, rozcvičiť nielen paže, ale tiež ostatné partie. Samotný tréning vykonávajte pomaly, sústreďte sa na precvičované svaly a nikam sa neponáhľajte. Záver...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Brucho – Domáca edícia

Maroš Krivosudský okt 4, 2015

Brušné svalstvo je jeden komplexný systém, ktorého úlohou je, jednoducho povedané, držať naše telo pokope. Je to pružina, ktorá tlmí nárazy a stabilizuje pohyby takmer pri každej aktivite. Či už je to priamy, šikmý alebo priečny brušný sval, aktivujete ich vždy, keď chodíte, beháte alebo skáčete a tiež keď robíte predklony, záklony, úklony a...

CELÝ ČLÁNOK >