Marhuľový fit cheesecake

Petra Bečáriková jún 5, 2016

Inšpiráciou na víkendové pečenie môže byť aj tento bezlepkový a ak chcete aj bezlaktózový cheesecake, ktorého základ tvoria quinoové vločky s mandľami, mandľovým mliekom, tvarohom, vajíčkami a ovocím. Tento mix je dosladený kokosovým cukrom, dochutený vanilkou, pečený s kokosovým olejom...a nie až tak nezdravý dezert je na svete. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >

Proteínová mandľovo-vanilková kaša

Lexi Koradyová jún 5, 2016

Kaša, ktorá vyzerá ako dezert, no neklamali by sme ani keby sme ju označili za zdravú raňajkovú alternatívu. Má vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov pochádzajúcich z mandlí a kokosu, je dosladená iba agáve sirupom, dochutená prírodnou vanilkou a zahustená špaldovými vločkami, ktoré vám dodajú energiu na celé dopoludnie. Ako vravíme,...

CELÝ ČLÁNOK >

Pohánkovo-orechové muffiny s brusnicami

Lucia Gulišová máj 31, 2016

Muffiny sa dajú pripraviť naozaj z akýchkoľvek ingrediencii a aj preto je na ne nekonečne veľa receptov. Základ tejto zdravej verzie od Lucky Gulišovej je namiešaný z pohánkovej múky, vajíčok, vlašských orechov a brusníc, osladené sú kokosovým cukrom a dochutené škoricou, vanilkou a kardamónom. Nie je to jedlo na každý deň, no aj medzi...

CELÝ ČLÁNOK >

Fit čokoládovo-kokosové cookies bez múky

Petra Kopecká máj 15, 2016

Sú cookies koláčiky vaše obľúbené? Hľadáte recept, ktorý je jednoduchý, zdravý a neuveriteľne chutný? Naša výživová poradkyňa Peťa Kopecká v jej stravovacom programe Komplexná Výživa neradí len ako jesť, ale tiež konkrétne čo jesť, aby ste plnili vaše ciele zdravo a s chuťou. Vyskúšajte túto jej cookie alternatívu na raňajky alebo...

CELÝ ČLÁNOK >

Pudingový fit koláč s čučoriedkami

Petra Bečáriková máj 13, 2016

Ďalší recept od Petry = ďalšia víkendová cheatday inšpirácia na zdravý fitness koláč. Celý tento dezert je pripravovaný bez múky a bez mliečnych výrobkov, je plný kvalitných bielkovín, zdravých tukov a naopak, sacharidov tu nenájdete ani zďaleka tak veľa ako v iných sladkostiach. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >

Mini marhuľový protein cheesecake

Petra Bečáriková máj 6, 2016

Z kuchyne Petry Bečárikovej len málokedy vyjde nejaký nezdravý recept, najmä keď hovoríme o dezertoch a sladkých snackoch. Tento cheesecake však nie je len zdravou, ale tiež naozaj diétnou alternatívou, ktorú si raz za čas môžete dopriať aj v období redukčnej diéty. Čo obsahuje? Vysoký podiel bielkovín z vajec, tvarohu...

CELÝ ČLÁNOK >

Fit quinoové muffiny s lesným ovocím

Petra Bečáriková feb 29, 2016

Muffiny sa dajú spraviť na veľa zdravých spôsobov, receptov je množstvo. Tento quinoový variant od Petry je prirodzene bezlepkový, neobsahuje umelé sladidlá a ani rafinovaný cukor a pokiaľ použijete miesto ovčieho jogurtu mandľovú alebo sójovú alternatívu, môžete sa do nich pustiť, aj keď máte problémy s laktózovou intoleranciou. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >

Smoothie – Tekvica, vlašský orech, banán, jogurt, škorica

Maroš Krivosudský dec 17, 2015

Smoothie môžeme rozdeliť na raňajkové, potréningové, a potom je tu tretia skupina - smoothie, ktoré sa nehanbíme dať svojím hosťom ako zdravý dezert po chutnom jedle. Táto vianočná tekvicovo-škoricová verzia s banánom, kokosovou vodou, jogurtom a vlašskými orechmi presne takým dezertom je, lebo chutí skvele, vyzerá skvele a zároveň spĺňa všetky podmienky, aby mohlo...

CELÝ ČLÁNOK >

Smoothie – Mrazené jahody, Banán, Konopný proteín, Kakaové bôby

Maroš Krivosudský aug 4, 2015

 Čo potrebujeme 1 Hrnček mrazených jahôd 1 Studený banán 1/2 Hrnčeka kakaových bôbov 2 PL Konopného proteínu 2 dcl (a viac) vody Vieš čo ješ Jahody patria medzi druhy ovocia s najnižším podielom sacharidov, pričom majú tiež vysoký podiel vlákniny podporujúcej činnosť trávenia, teda sú výborné v období redukčných diét. Sú výborným zdrojom vitamínu C (v 100g jahôd je...

CELÝ ČLÁNOK >

Mini-Čerešňová Bublanina Bez Múky

Petra Bečáriková aug 2, 2015

Opäť jeden sladko-zdravý recept z kuchyne našej trénerky Petry Bečárikovej dokazuje, že aj pre mlsné jazyky existujú koláče a iné sladké dobroty bez pridaného cukru a tentokrát dokonca aj múky. Sacharidom sa takmer všetci vyhýbame celý týždeň a tešíme sa na cheat day v našom jedálničku, kedy môžeme trochu zhrešiť. Tu...

CELÝ ČLÁNOK >