TAG: kolac

Recepty

Slivkovo-škoricové fit muffiny

Petra Bečáriková apr 28, 2016

Zvíkendieva sa a to znamená, že je opäť čas začať rozmýšľať nad zdravými alternatívami sladkých dobrôt, ktoré vám/nám počas víkendov podávajú ruku ešte viac ako cez pracovný týždeň. Ak totiž plánujete zhrešiť, je vždy lepšie zhrešiť zdravo a diétne ako úplne nezdravo a vysokokaloricky. Tieto muffiny neobsahujú žiadnu múku, sú bezlaktózové a...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pomarančovo-škoricové fit brownies

Alexandra Rymšinová apr 10, 2016

Táto netradičná batátová obmena tradičného receptu na čokoládové brownies vás určite dostane. Sú, ako inak, bezlepkové, bezlaktózové, obsahujú len prírodné sladidlá, žiadny cukor a chutia rovnako dobre ako vyzerajú, takže je to koláč vhodný nielen na cheat day, ale keď vám ostane, určite aj na raňajky alebo ku rannej káve alebo čaju. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Tuniakový quiche so špenátom

Simona Malková apr 4, 2016

Tradičný francúzsky quiche je síce koláč, no určite by sme ho zaradili skôr do kategórie hlavných jedál ako medzi dezerty. Je slaný, dá sa upiecť na množstvo spôsobov a je vhodný ako príloha, ale tiež ako hlavný chod. Táto tuniaková verzia je samozrejme pripravená vo fitness štýle, obsahuje vysoký podiel bielkovín...

CELÝ ČLÁNOK >
Banánová fit bábovka
Recepty

Banánová fit bábovka bez múky

Silvia Hadeková mar 24, 2016

Zdravú alternatívu bábovky piekla aj Silvia Hadeková, naša HIIT a deepwork trénerka, a naozaj sa jej vydarila. Žiadna múka, len quinoové alebo ovsené vločky doplnené jablkami a banánom, žiadne sladidlá a umelé arómy, len med alebo agáve sirup doplnené škoricou a raw kakaom. K tomu pridáme nepražené a nesolené orechy plné kvalitných tukov,...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Banánovo-tvarohová fitness bábovka

Petra Bečáriková mar 20, 2016

Aj keď bábovka zrovna ako zdravé fitness jedlo nevyzerá, Petra nám dokázala opak. Tento jej recept je 100% bezlepkový, 100% bezlaktózový, cesto tvoria len quinoové vločky, vajcia a kokosová múka a dochutená je len banánmi, kakaom a kokosovým cukrom. A postup? Len mixovanie a pečenie, žiadne ďalšie komplikované prípravy. Dobrú chuť!

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pudingový fit koláčik s čučoriedkami

Petra Bečáriková feb 25, 2016

Na cheat day si treba pripraviť niečo zdravé a diétne, aby ste uspokojili chute na sladké a zároveň nenarušili svoj progres a svoju cestu za štíhlou postavou. Taký je napríklad aj fit pudingový koláč od Petry, ktorého základ a tiež pudingový krém tvoria len bezlepkové a bezlaktózové suroviny, ktoré sú navyše...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Bezlepkový cheesecake s lesným ovocím

Silvia Hadeková feb 11, 2016

Keďže sa blíži Valentín a my nezabúdame ani na zaľúbených fitnessákov, prichystali sme pre vás dvojchodové sladko-sladké valentínske fit menu schválené #ceztrenera. Dnes začneme zdravým dezertom, ktorý napiekla naša trénerka metafitu Silvia Hadeková. Tento sladký bezlepkový cheesecake je ideálnou voľbou pre váš cheatday (valentínsky alebo nevalentínsky), lebo popri vyššom obsahu sacharidov je...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Bezlepkové So Gulicious koláčiky

Lucia Gulišová dec 20, 2015

Ak vás doteraz žiaden vianočný recept schválený #ceztrenera ešte nezaujal, možno to zmenia práve tieto So Gulicious koláčiky z kokosovej múky, drvených kakaových bôbov, vajíčok, domáceho lekváru, mandľového mlieka a škorice. Recept prešiel naším výberom síce len s prižmúrenými očami, keďže sú koláčiky dosť sladké a teda aj obsahujú vyšší podiel jednoduchých sacharidov, no aj...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pudingová čoko-kokos fit torta

Petra Bečáriková dec 17, 2015

Do Štedrého dňa nám ostáva presne týždeň, takže keď ešte stále neviete, čo napečiete na vianočný stôl, máme pre vás ďalšiu inšpiráciu od koho iného ako od Petry. Torta je samozrejme opäť bezlepková, trochu laktózy nájdete len v horkej čokoláde, všetky suroviny sú bez zbytočných farbív a sladidiel a dochutená je len...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Makové rezy vo vanilkovom župane

Petra Bečáriková dec 14, 2015

Posledné dni pred Vianocami vás ideme zásobovať tortami, koláčmi a inými sladkosťami ešte viac ako obvykle. Nie preto, že vám ako tréneri odporúčame jesť veľa sladkého, to vôbec! Jednoducho nám je jasné, že sviatky sa bez väčšieho príjmu týchto "zakázaných jedál" nezaobídu a je lepšie vedieť si pripraviť sladké a zdravé...

CELÝ ČLÁNOK >