TAG: ruky

Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps

Marek Blahušiak dec 6, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Ruky – Biceps/Triceps (by Petra Bečáriková)

Petra Bečáriková sep 6, 2015

Pekné ruky sa nedajú nijak vydietovať, vybehať a ani vyaerobikovať, pekné ruky proste potrebujú zdvíhať váhy. Vôbec nezáleží či preferujete tréning s vlastnou váhou, s činkami alebo iným náradím, základom je, aby tricepsový ako aj bicepsový sval dostali zabrať v celej ich dĺžke a pod poriadnou záťažou, len tak sa budú rysovať...

CELÝ ČLÁNOK >