Najlepšie cviky na formovanie zadku pre ženy

Veronika Fabianová okt 16, 2018

Máloktorá žena má geneticky daný pekný a pevný zadok. Keďže po takom túžia takmer všetky, máme tu pre vás tie najúčinnejšie cviky na formovanie zadku a taktiež cviky na spevnenie zadku a stehien pre ženy. Samozrejme fungujú aj pre mužov, ale tieto majú u žien ešte o čosi viac fanúšičiek. Viac o sedacích svaloch...

CELÝ ČLÁNOK >

Ako schudnúť zo stehien a z bokov? Prečítajte si tipy od profesionála

Peter Paták mar 4, 2018

Predstavami a snami o štíhlych nohách a bokoch sa naše jemnejšie polovičky zaoberajú snáď celý život. Čím sú ale spôsobené nadbytočné kilogramy v týchto partiách? Ako schudnúť zo stehien? A je vlastne možné sa cielene zamerať na „zoštíhľovanie“ týchto konkrétnych problematických miest? Poďme si na tento problém teda posvietiť. Hneď na úvod Aby sme...

CELÝ ČLÁNOK >

Zacielené na zadok III.: Pridajte tieto cvičenia do vášho tréningu

Lexi Koradyová feb 7, 2018

Základné cvičenia, bez ktorých pevný a guľatý zadok mať nebudete, sme si už spolu prešli v minulom článku. Taktiež sme si v ďalšom fit tipe vysvetlili teóriu a detaily, ktoré vám k takémuto dobre tvarovanému pozadiu pomôžu. Treba ešte niečo viac? Áno, treba! Bedrový kĺb je totiž, spolu s ramenom, najpohyblivejším na ľudskom tele...

CELÝ ČLÁNOK >

Kettlebell – 5 cvikov na core a nohy

Marek Blahušiak jún 8, 2017

Jednoduchá zostava cvičení ideálna na horúce letné dni, kedy to všetko chcete mať čo najrýchlejšie za sebou. Potrebujete len kettlebell alebo obyčajné kotúčové závažie na činku a môžete makať. Hmotnosť závažia je úplne 100% na vás, no keďže sa v tréningu nachádzajú aj švihové cvičenia, ako sú jednoručné alebo súpažné...

CELÝ ČLÁNOK >

TRX – 6 cvikov na stehná a zadok

Lexi Koradyová máj 17, 2017

Ďalšia z tréningových inšpirácii na precvičenie nôh a sedacích svalov z dielne inštruktorky Lexi Koradyovej. Tentoraz na ne pôjdeme zo všetkých strán, takže sa na ich plnohodnotné precvičenie nebudete od svojho TRX musieť ani pohnúť. Ideál na doma, do prírody alebo do plnšieho fitness centra, kde sa vám nechce čakať,...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Stehná & Zadok – Lavička

Lexi Koradyová aug 21, 2016

Ďalšia Lexina inšpirácia na outdoor tréning, tentokrát dostanú zabrať stehná a sedacie svaly. Keď chcete totiž mať vypracovaný a guľatý zadok, kardio vám stačiť nebude. Budete musieť ísť poriadne hlboko, lebo len tam sedacie svalstvo pracuje naozaj naplno. Skúste tento kruhový workout zaradiť k vášmu pravidelnému behu v nízkych tepových frekvenciách a fitko vám, a ani...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Stehná a Zadok (Domáca Edícia)

Maroš Krivosudský nov 8, 2015

Minulý týždeň sme sa zamerali na zadok a stehná odmakané vo fitness centre a dnes si zopakujeme tie isté partie, avšak v domácej verzii, keďže väčšina ľudí (aj mojich klientiek) nestíha chodiť do fitka 4x do týždňa, tak ako by si želali. Domáce cvičenie nemusí byť o nič menej kvalitné ako tréning s činkami a na...

CELÝ ČLÁNOK >

Tréning – Stehná a Zadok (Fitness Edícia)

Marek Blahušiak nov 1, 2015

Len máloktorý chlap povie, že chce mať dobrý zadok, zato ženy to ocenia aj za dvoch, teda nielen na sebe, ale aj na svojich partneroch, takže verte nám páni, dámam nestačia len veľké bicepsy a majestátny hrudník, treba makať aj na nohách. Pevný zadok ale nie je jedinou partiou, na ktorú sa zameriava...

CELÝ ČLÁNOK >