TAG: trening

Príprava na triatlon pre začiatočníkov
Fit Tipy

Príprava na triatlon pre začiatočníkov

Michal Uličný okt 11, 2018

Triatlon oslovuje čím ďalej tým viac ľudí. Každým rokom pribúdajú do kalendára nové podujatia a s nimi aj noví nadšenci pre tento šport. Zaujímavý je vďaka spojeniu troch úplne rozličných športov. Je špecifický tým, že v tréningu nemôžete rozmýšľať ako plavec, cyklista alebo bežec, ale ako triatlonista. Musíte si odtrpieť svoje, aby ste...

CELÝ ČLÁNOK >
Tabata cviky - Getups
Fit Tipy

Tabata cviky: vyskúšajte tento intervalový tréning

Silvia Hadeková sep 6, 2018

Tabata je forma intervalového tréningu. Ide o efektívnu a pomerne náročnú metódu cvičenia, ktorú je však možné výberom cvikov prispôsobiť tak, aby bola vhodná pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už nejaký ten piatok. Je jednoduchá, aj ťažká zároveň. Jednoduché sú princípy, z ktorých vychádza, no...

CELÝ ČLÁNOK >
Kondičný box - Cviky na doma
Fit Tipy

Začnite s kondičným boxom: Boxovacie cviky na doma

Marek Blahušiak máj 20, 2018

Fitness svet napreduje každým dňom a rovnako sa vyvíjajú aj cvičenia, ktoré sa s ním prepájajú. Od starých dobrých činiek a strojov sa postupne spopularizovali aj ďalšie, s vlastnou váhou. Funkčný tréning, TRX, prípadne skupinové cvičenia v podobe aerobikov, tanečných druhov, ako je napríklad Zumba a Dancemove, ale aj kombinácie silových a funkčných cvičení,...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Máš vo svojom okolí piesok? Určite si na ňom zatrénuj!

Peter Fijalka máj 29, 2017

Piesok je materiál, ktorý nás ľudské bytosti fascinuje už od útleho veku. Nepoznám nikoho, kto by sa v detstve nechcel hrať v pieskovisku, stavať hrady, alebo len tak poskakovať bosými nohami v mäkkom podlaží. Milióny nervových zakončení stimulujú náš mozog a vyvolávajú pocit nadšenia a dobrej nálady. Nie nadarmo už...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 8 cvikov na ramená

Marek Blahušiak feb 1, 2017

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ramená? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=37makaTucwk

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Hľadáš trénera? Neber hneď prvého, čo stretneš!

Marek Blahušiak jan 22, 2017

Každý, kto chodí nejakú dobu do fitka, už zatúžil, alebo skôr pocítil potrebu vyhľadať nejakého odborníka, ktorý by mu pomohol s jeho progresom (áno, aj ja ako osobný tréner som už dospel do tohto bodu). Nezáleží, či je to naša motivácia mať krajšie telo, zlepšiť zdravie, zrelaxovať sa, socializovať  alebo...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Agility rebrík – 9 cvikov na nohy a brucho

Peter Fijalka jan 18, 2017

Fitka sú plné, stroje a činky obsadené, a aj preto pokračujeme s tréningovými tipmi s jedným náradím, ktoré si môžete obsadiť a odtrénovať na ňom celý tréning. Tentokrát sme sa zamerali na agility, teda frekvenčný rebrík, takže budete potrebovať trochu priestoru, no okrem toho naozaj nič iné. Nezabudnite dbať na...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps

Marek Blahušiak dec 6, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Vlastná váha – 9 cvikov na stred tela

Peter Fijalka nov 21, 2016

Ako sme už písali viackrát, stred tela, a teda aj brucho nie je len six-pack, ktorý treba posilňovať stovkami brušákov, sklápačiek a skracovačiek. Teda určite nie, pokiaľ sa chcete popri cvičení tešiť aj dlhodobému zdraviu. Je to komplex svalov, ktorý má za úlohu viac stabilizovať ako mobilizovať, a tomu aj treba prispôsobiť...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tehotenstvo neznamená 9 mesiacov ničnerobenia

Silvia Hadeková nov 12, 2016

Sú ženy, ktoré hneď po tom, ako sa na tehotenskom teste objavia dva prúžky, prestanú s cvičením v obave, že by mohli ublížiť sebe alebo bábätku. Druhým extrémom sú ženy, ktoré začnú cvičiť až v pokročilom štádiu tehotenstva, kedy ich už trápia napríklad bolesti krížov a chrbtice. Ako pri všetkom, aj tu platí, že...

CELÝ ČLÁNOK >